Diabète

Comment inverser le diabète naturellement

Juin 9, 2024

Inverser le diabète - Dr Axe

Selon le rapport national sur les statistiques sur le diabète de 2017, plus de 30 millions de personnes vivant aux États-Unis souffrent de diabète. Cela représente près de 10 pour cent de la population américaine. Et le diabète est la septième cause de décès aux États-Unis, causant, au moins en partie, plus de 250 000 décès en 2015. C'est pourquoi il est si important de prendre des mesures pour inverser le diabète et l'épidémie de diabète en Amérique.

Le diabète de type 2 est une maladie dangereuse qui peut entraîner de nombreux autres problèmes de santé lorsqu'elle n'est pas prise en charge correctement, notamment une maladie rénale, la cécité, des amputations de jambes et d'aliments, des lésions nerveuses et même la mort. (1)

Le diabète de type 2 est une maladie totalement évitable et réversible, et en modifiant votre régime alimentaire et votre mode de vie, vous pouvez réduire considérablement vos risques de contracter la maladie ou inverser la maladie si vous avez déjà reçu un diagnostic. Si vous faites partie des millions d'Américains aux prises avec symptômes du diabète, commencez dès aujourd’hui les étapes pour inverser naturellement le diabète. Grâce à mon régime alimentaire pour diabétiques, aux suppléments suggérés et à une activité physique accrue, vous pouvez rapidement retrouver votre santé et inverser le diabète de manière naturelle.

L'épidémie de diabète

Le diabète a atteint des proportions « épidémiques », et les dernières statistiques révélées par les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis indiquent que 30,3 millions d'Américains souffrent de diabète, y compris les 7,2 millions de personnes qui n'en étaient même pas conscientes. Le diabète touche des personnes de tous âges, dont 132000 enfants et adolescents de moins de 18 ans. (2)

La prévalence du prédiabète est également en augmentation, puisqu'on estime que près de 34 millions d'adultes américains étaient prédiabétiques en 2015. Les personnes atteintes de prédiabète ont une glycémie supérieure à la normale mais inférieure au seuil défini du diabète. Sans intervention appropriée, les personnes atteintes de prédiabète risquent très probablement de devenir diabétiques de type 2 d’ici une décennie.

Le coût du diabète pour notre pays s'élève à 245 milliards de dollars par an en 2012. L'American Diabetes Association rapporte que les dépenses médicales moyennes des personnes atteintes de diabète étaient d'environ 13 700 dollars par an. Les personnes atteintes de diabète ont généralement des frais médicaux environ 2,3 fois plus élevés que celles qui ne le sont pas. (3)

Le diabète en chiffres - Dr Axe

Outre les coûts financiers du diabète, les résultats les plus effrayants sont les complications et les pathologies coexistantes. En 2014, 7,2 millions de sorties d’hôpital ont été signalées avec le diabète comme diagnostic répertorié. Les patients diabétiques ont été traités pour des maladies cardiovasculaires majeures, des cardiopathies ischémiques, des accidents vasculaires cérébraux, des amputations des membres inférieurs et une acidocétose diabétique.

La cause du diabète

Le diabète est une maladie liée à une glycémie élevée. Lorsque vous arrêtez de libérer et de répondre à des quantités normales d’insuline après avoir mangé des aliments contenant des glucides, du sucre et des graisses, vous souffrez de diabète. L'insuline, une hormone qui est décomposée et transportée vers les cellules pour être utilisée comme énergie, est libérée par le pancréas pour faciliter le stockage du sucre et des graisses. Mais les personnes atteintes de diabète ne réagissent pas correctement à l’insuline, ce qui provoque une glycémie élevée et des symptômes de diabète.

Il est important de noter qu’il existe une différence entre le diabète de type 1 et le diabète de type 2. Voici une explication des deux types de diabète et des causes de ces affections:

Diabète de type 1

Le diabète de type 1 est communément appelé « diabète juvénile » car il a tendance à se développer à un âge plus jeune, généralement avant l’âge de 20 ans. Le diabète de type 1 est une maladie auto-immune dans laquelle le système immunitaire attaque les cellules bêta productrices d'insuline du pancréas.

Les dommages causés aux cellules pancréatiques entraînent une capacité réduite, voire une incapacité totale, à créer de l'insuline. Certaines des causes courantes qui déclenchent cette réponse auto-immune peuvent inclure un virus, des organismes génétiquement modifiés, des métaux lourds ou des aliments comme le blé, le lait de vache et le soja. (4)

La raison pour laquelle des aliments comme le blé et le lait de vache ont été associés au diabète est qu'ils contiennent des protéines de gluten et de caséine A1. Ces protéines peuvent provoquer des fuites intestinales, qui à leur tour provoquent une inflammation systémique dans tout le corps et, avec le temps, peuvent conduire à une maladie auto-immune.

Le diabète de type 1 est rarement inversé, mais avec des changements alimentaires appropriés, des améliorations majeures de la glycémie peuvent être observées et une personne peut souvent réduire sa dépendance à l'insuline et aux médicaments.

Diabète de type 2

Le diabète de type 2 est la forme de diabète la plus courante et, contrairement au diabète de type 1, il survient généralement chez les personnes de plus de 40 ans, en particulier celles qui sont en surpoids. Le diabète de type 2 est causé par la résistance à l'insuline, ce qui signifie que l'hormone insuline est libérée, mais qu'une personne n'y réagit pas de manière appropriée. Le diabète de type 2 est un trouble métabolique causé par une glycémie élevée. Le corps peut suivre le rythme pendant un certain temps en produisant plus d’insuline, mais avec le temps, les sites récepteurs de l’insuline s’épuisent. Finalement, le diabète peut affecter presque tous les systèmes du corps, impactant votre énergie, votre digestion, votre poids, votre sommeil, votre vision et bien plus encore. (5)

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Il existe de nombreuses causes sous-jacentes au diabète de type 2, et la maladie se développe généralement en raison d'une combinaison de facteurs, notamment: (6)

  • avoir une mauvaise alimentation
  • être en surpoids
  • avoir des niveaux élevés d’inflammation
  • vivre une vie sédentaire
  • vivre des niveaux élevés de stress
  • avoir des antécédents familiaux de diabète (en particulier un parent ou un frère ou une sœur)
  • avoir une pression artérielle élevée ou des antécédents de maladie cardiaque
  • avoir un problème hormonal (comme l'hyperthyroïdie, le syndrome des ovaires polykystiques ou le syndrome de Cushing)
  • être exposé à des toxines, des virus ou des produits chimiques nocifs
  • prendre certains médicaments (comme ceux qui perturbent la production d'insuline)

Heureusement, il existe des moyens naturels d’inverser le diabète.

draxe-Infographie sur la résistance à l’insuline2

Plan en 5 étapes pour inverser le diabète

Étape 1 : Supprimez ces aliments pour inverser naturellement le diabète

Certains aliments affectent négativement votre taux de sucre dans le sang, provoquent des inflammations et déclenchent des réponses immunitaires. Pour inverser naturellement le diabète, la première étape consiste à supprimer ces aliments de votre alimentation:

  • Sucre rafiné: Le sucre raffiné fait grimper rapidement la glycémie, et les sodas, jus de fruits et autres boissons sucrées sont les pires coupables. Ces formes de sucre pénètrent rapidement dans la circulation sanguine et peuvent provoquer des élévations extrêmes de la glycémie. (7) Même si les édulcorants naturels comme le miel brut et le sirop d’érable sont de meilleures options, ils peuvent toujours affecter la glycémie, c’est pourquoi n’utilisez ces aliments qu’occasionnellement. Votre meilleure option est de passer à la stévia, un édulcorant naturel qui n’aura pas autant d’impact.
  • Céréales: Céréales, Les céréales contenant du gluten, comme le blé, contiennent de grandes quantités de glucides qui sont décomposés en sucre quelques minutes seulement après leur consommation. Le gluten peut provoquer une inflammation intestinale, qui affecte les hormones comme le cortisol et la leptine, et peut entraîner des pics de glycémie. Je recommande de supprimer toutes les céréales de votre alimentation pendant 90 jours pendant que votre corps s'adapte à ce programme de guérison. Ensuite, vous pouvez essayer de réintroduire des céréales anciennes germées dans votre alimentation en petites quantités.
  • Lait de vache conventionnel: Le lait de vache et les produits laitiers conventionnels doivent être éliminés, notamment pour les personnes atteintes de diabète de type 1. Les produits laitiers peuvent être un aliment fantastique pour équilibrer la glycémie s’ils proviennent de chèvres, de moutons ou de vaches A2. Mais restez à l’écart de toutes les autres formes de produits laitiers, car la caséine A1 produite par les vaches conventionnelles nuira à l’organisme et déclenchera une réponse immunitaire similaire à celle du gluten. Lorsque vous achetez des produits laitiers, n’achetez que des produits crus et biologiques provenant d’animaux élevés en pâturage.
  • Alcool: L'alcool peut augmenter dangereusement la glycémie et entraîner une toxicité hépatique. Recherche publiée dans Annales de médecine interne ont constaté qu'il y avait une augmentation de 43 pour cent de l'incidence du diabète associée à une forte consommation d'alcool, définie comme trois verres ou plus par jour. (8) La bière et les boissons sucrées sont particulièrement riches en glucides et doivent être évitées.
  • Aliments OGM: Le maïs, le soja et le canola OGM ont été associés à des maladies rénales et hépatiques et peuvent favoriser le diabète. Je suggère de supprimer tous les aliments OGM et tous les aliments emballés de votre alimentation. Optez pour des produits labellisés bio ou sans OGM.
  • Huiles hydrogénées: Supprimez les huiles hydrogénées et rances de votre alimentation, notamment l'huile végétale, l'huile de soja, l'huile de coton et l'huile de canola. Parce que ces huiles sont transformées, traitées à des températures très élevées et combinées avec des agents de blanchiment et des colorants artificiels, leur consommation est associée à de nombreux problèmes de santé, notamment le diabète.

Étape 2:Incorporer ces aliments pour traiter le diabète

Pour inverser ou prévenir le diabète de type 2, ajoutez les aliments suivants à votre alimentation:

  • Aliments riches en fibres: Des recherches montrent que 90 pour cent de la population américaine ne consomme pas suffisamment de fibres au quotidien. Les aliments riches en fibres aident à ralentir l’absorption du glucose, à réguler votre glycémie et à favoriser la détoxification. Essayez de manger au moins 30 grammes de fibres par jour, qui peuvent provenir de légumes (comme les choux de Bruxelles, les pois et les artichauts), d'avocats, de baies, de noix et de graines, en particulier de graines de chia et de graines de lin. (9)
  • Aliments riches en chrome: Le chrome est un nutriment impliqué dans le métabolisme normal des glucides et des lipides. Les aliments riches en chrome peuvent améliorer le facteur de tolérance au glucose de votre corps et équilibrer naturellement la glycémie. Il joue un rôle dans les voies de l'insuline, en aidant à amener le glucose dans nos cellules afin qu'il puisse être utilisé pour l'énergie corporelle. Le brocoli contient la plus grande quantité de chrome, mais vous pouvez également le trouver dans le fromage cru, les haricots verts, la levure de bière et le bœuf nourri à l'herbe. (dix)
  • Aliments riches en magnésium: Le magnésium peut aider à réguler le taux de sucre dans le sang car il joue un rôle dans le métabolisme du glucose. La recherche montre que le diabète est fréquemment associé à une carence en magnésium. Manger des aliments riches en magnésium, comme les épinards, les blettes, les graines de citrouille, les amandes, le yaourt et les haricots noirs, peut améliorer les symptômes du diabète de type 2. (11)
  • Des graisses saines: Les acides gras à chaîne moyenne présents dans l'huile de noix de coco et de palme rouge peuvent aider à équilibrer le taux de sucre dans le sang et constituent la source de carburant préférée de votre corps plutôt que le sucre. Utiliser du lait de coco, du ghee et du beurre nourri à l’herbe peut également aider à équilibrer votre glycémie, alors incluez ces aliments dans vos repas et smoothies. Certaines recherches suggèrent en fait qu'un régime riche en graisses et faible en glucides, connu sous le nom de régime céto, pourrait constituer une nouvelle approche pour inverser naturellement le diabète, bien qu'il ne soit techniquement pas nécessaire de passer à la cétose pour bénéficier des avantages des graisses saines dans le traitement du diabète. (12)
  • Protéine propre: La consommation d’aliments protéinés a un effet minime sur votre glycémie et peut ralentir l’absorption du sucre. Certaines des meilleures sources de protéines propres comprennent le poisson sauvage, qui contient des acides gras oméga-3 qui réduisent l'inflammation, le bœuf nourri à l'herbe, le poulet biologique, les lentilles, les œufs et le bouillon d'os.
  • Aliments à faible charge glycémique: L'indice glycémique d'un aliment vous renseigne sur le potentiel d'augmentation de la glycémie de l'aliment. Les aliments qui ont un indice glycémique élevé sont transformés en sucre après avoir été consommés plus rapidement que les aliments à faible indice glycémique. Si vous luttez contre le diabète, privilégiez les aliments à faible indice glycémique comme les légumes non féculents, les fruits et baies à noyau, les noix, les graines, les avocats, la noix de coco, la viande biologique, les œufs, le poisson sauvage et les produits laitiers crus de pâturage.
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L’un des avantages de ces aliments est qu’ils favorisent généralement la perte de poids, ce qui constitue un facteur majeur dans l’inversion du diabète. Une étude menée auprès de 306 personnes diabétiques a révélé que la perte de poids dans le cadre d'un programme structuré (sous la supervision d'un médecin de premier recours) entraînait une rémission totale du diabète chez près de la moitié des participants. Cela signifie qu’ils ont pu arrêter de prendre leurs médicaments de façon permanente (en supposant qu’ils suivent une alimentation saine). La qualité de vie s'est également améliorée de plus de sept points en moyenne pour les patients soumis au régime alimentaire, alors qu'elle a diminué d'environ trois points pour le groupe témoin. (13)

Étape 3 : Prenez ces suppléments pour le diabète

1. Picolinate de chrome

Prendre 200 microgrammes de picolinate de chrome trois fois par jour avec les repas peut aider à améliorer la sensibilité à l'insuline. Une revue publiée dans Technologie et thérapeutique du diabète ont évalué 13 études qui ont rapporté une amélioration significative du contrôle glycémique et des réductions substantielles de l'hyperglycémie et de l'hyperinsulinémie après que les patients ont utilisé une supplémentation en picolinate de chrome. D'autres résultats positifs liés à la supplémentation en picolinate de chrome comprenaient une réduction des taux de cholestérol et de triglycérides et une réduction des besoins en médicaments hypoglycémiants. (14)

2. Cannelle

La cannelle a la capacité de réduire le taux de sucre dans le sang et d’améliorer votre sensibilité à l’insuline. Une étude menée à l'Université Western des sciences de la santé à Pomona, en Californie, a révélé que la consommation de cannelle est associée à une diminution statistiquement significative des taux de glucose plasmatique, de cholestérol LDL et de triglycérides. La consommation de cannelle a également contribué à augmenter le taux de cholestérol HDL. (15)

Pour profiter des nombreux bienfaits de la cannelle sur la santé, ajoutez une cuillère à café à vos aliments, smoothies ou thé. Vous pouvez également prendre une à deux gouttes d'huile essentielle de cannelle en interne en l'ajoutant à de la nourriture ou du thé, ou combiner trois gouttes d'huile de cannelle avec une demi-cuillère à café d'huile de noix de coco et masser vos poignets et votre abdomen.

3. Huile de poisson

Prendre un supplément d'huile de poisson peut aider à améliorer les marqueurs du diabète en réduisant les taux de triglycérides et en augmentant les taux de cholestérol HDL. Recherche publiée dans le Journal de recherche en sciences médicales montre que les acides gras oméga-3 présents dans l’huile de poisson sont nécessaires au bon fonctionnement de l’insuline, prévenant l’intolérance à l’insuline et réduisant l’inflammation. (16) Pour utiliser l’huile de poisson comme remède naturel contre le diabète, prenez 1 000 milligrammes par jour.

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4. Acide alpha-lipoïque

L'acide alpha-lipoïque est un antioxydant qui aide à transformer le glucose en carburant pour l'organisme. Il améliore efficacement la sensibilité à l'insuline et réduit les symptômes de la neuropathie diabétique, tels que la faiblesse, la douleur et l'engourdissement causés par des lésions nerveuses. Bien que nous produisions de l'acide alpha-lipoïque et que l'on puisse le trouver dans certaines sources alimentaires, comme le brocoli, les épinards et les tomates, la prise d'un supplément d'ALA augmentera la quantité qui circule dans votre corps, ce qui peut être extrêmement bénéfique lorsque vous essayez d'inverser naturellement le diabète. (17)

5. Extrait de melon amer

Le melon amer aide à abaisser la glycémie et régule l’utilisation de l’insuline par le corps. Des études montrent que l'extrait de melon amer peut aider à réduire et à gérer les symptômes du diabète, notamment la résistance à l'insuline, les complications cardiaques, les lésions rénales, les lésions des vaisseaux sanguins, les troubles oculaires et les irrégularités hormonales. (18)

Étape 4: Suivez ce plan alimentaire pour inverser le diabète

Si vous souhaitez équilibrer votre glycémie et obtenir des résultats rapidement, suivez ce régime alimentaire pour le diabète d’aussi près que possible. Concentrez-vous sur l’apport de beaucoup de protéines propres, de graisses saines et de fibres à chaque repas, ce qui peut aider à inverser le diabète.

Commencez par essayer ces trois premiers jours du plan, puis utilisez une combinaison de ces aliments à l’avenir. Passez en revue la liste des aliments que vous devriez manger à l’étape 2 et intégrez également ces aliments sains qui combattent le diabète dans votre alimentation. Au début, cela peut sembler être un changement majeur dans votre alimentation, mais après un certain temps, vous commencerez à remarquer les effets positifs de ces aliments sur votre corps.

Plan de repas pour le diabète - Dr Axe

Voici d’autres recettes qui s’intègrent dans ce régime alimentaire:

  • Recette d'œufs Bénédicte
  • Poivrons farcis à la dinde
  • Recette de salade de concombre
  • Chou-fleur de buffle

Étape 5:exercice pour équilibrer la glycémie

L’exercice réduit les maladies chroniques et peut aider à inverser naturellement le diabète. Des études montrent que l'exercice améliore le contrôle de la glycémie et peut prévenir ou retarder le diabète de type 2, tout en affectant positivement votre tension artérielle, votre santé cardiaque, votre taux de cholestérol et votre qualité de vie. (19)

L’exercice soutient naturellement votre métabolisme en brûlant les graisses et en développant la masse musculaire maigre. Pour prévenir et inverser le diabète, intégrez l’exercice à votre routine quotidienne. Cela ne signifie pas nécessairement que vous devez passer du temps à la salle de sport. Des formes simples d’activité physique, comme sortir et marcher 20 à 30 minutes chaque jour, peuvent être extrêmement bénéfiques, surtout après les repas. Pratiquer du yoga ou des étirements à la maison ou en studio est une autre excellente option.

En plus des exercices de marche et d'étirement, essayez l'entraînement cardio par intervalles, comme l'entraînement en rafale, ou la musculation trois à cinq jours par semaine pendant 20 à 40 minutes. L'entraînement en rafale peut vous aider à brûler jusqu'à trois fois plus de graisse corporelle que le cardio traditionnel et peut naturellement augmenter la sensibilité à l'insuline. Vous pouvez le faire sur un vélo de spinning avec des intervalles, ou vous pouvez essayer un entraînement intensif à la maison.

L'entraînement en force à l'aide de poids libres ou de machines est également recommandé car il vous aide à développer et à entretenir vos muscles, ce qui favorise l'équilibre de la glycémie et du métabolisme du sucre.

Dernières pensées

  • Plus de 30 millions de personnes, soit près de 10 pour cent de la population, souffrent de diabète aux États-Unis, y compris des enfants. Près de 7,2 millions de ces personnes n’en sont même pas conscientes.
  • 34 millions d’adultes supplémentaires sont prédiabétiques.
  • C'est la septième cause de décès aux États-Unis et coûte des centaines de milliards de dollars par an.
  • Le diabète de type 1 survient généralement avant l’âge de 20 ans et est rarement guéri, mais il peut être géré par des changements de régime alimentaire et de mode de vie.
  • Le diabète de type 2 est plus fréquent et survient généralement chez les personnes de plus de 40 ans, surtout si elles sont en surpoids.
  • Afin d'inverser naturellement le diabète, supprimez de votre alimentation les aliments comme le sucre raffiné, les céréales, le lait de vache conventionnel, l'alcool, les aliments OGM et les huiles hydrogénées ; incorporez des aliments sains comme des aliments riches en fibres, en chrome, en magnésium, en graisses saines et en protéines propres, ainsi que des aliments à faible charge glycémique; prendre des suppléments pour le diabète; suivre mon régime alimentaire pour diabétiques; et faire de l'exercice pour équilibrer la glycémie.

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