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Huile de gingembre: 10 principaux avantages et comment l'utiliser

Juin 16, 2024

Huile de gingembre - Dr Axe

Si vous n'êtes pas familier avec l'huile de gingembre, il n'y a pas de meilleur moment que maintenant pour vous familiariser avec cette huile essentielle.

Le gingembre est une plante à fleurs de la famille Zingibéracées. Sa racine est largement utilisée comme épice et est utilisée en médecine traditionnelle depuis des milliers d’années. Les Chinois et les Indiens utilisent des toniques au gingembre pour traiter des maladies depuis plus de 4 700 ans, et c'était un produit inestimable pendant le commerce de l'Empire romain autour de la venue du Christ en raison de ses propriétés médicinales.

Au fil du temps, le gingembre s’est répandu en Asie, en Afrique, en Europe et en Inde grâce au commerce des épices.

De par ses propriétés digestives, le gingembre fait partie intégrante des cuisines asiatiques. Le plus souvent, il est ajouté aux repas, y compris à la viande, en raison de sa capacité à faciliter la digestion.

En tant que telles, la racine de gingembre et l’huile essentielle de gingembre gagnent en popularité en raison de leurs capacités de conservation et d’arôme.

Le gingembre est une plante herbacée vivace qui pousse des tiges annuelles d'environ trois pieds de haut. Les tiges portent des feuilles vertes étroites et des fleurs jaunes.

Il fait partie de la famille des plantes qui comprend le curcuma et la cardamome, tous deux exceptionnellement bénéfiques pour votre santé et votre bien-être. Il a un parfum doux, épicé, boisé et chaleureux.

L'huile essentielle de gingembre est une huile essentielle réchauffante qui agit comme antiseptique, laxatif, tonique et stimulant.

Les bienfaits pour la santé de l’huile essentielle de gingembre sont presque identiques aux bienfaits médicinaux du gingembre frais. En fait, la forme de gingembre la plus puissante est l’huile essentielle car elle contient les niveaux les plus élevés de gingérol.

L'huile essentielle est la meilleure façon d'utiliser le gingembre. Il peut être pris en interne pour traiter des problèmes de santé ou frotté localement avec une huile de support sur une zone douloureuse.

Aujourd’hui, l’huile essentielle de gingembre est utilisée à la maison pour traiter les nausées, les maux d’estomac, les troubles menstruels, les inflammations et les affections respiratoires. Lorsqu'elle est utilisée en aromathérapie, elle est également connue pour provoquer des sentiments de courage et de confiance en soi, c'est pourquoi elle est connue sous le nom de « l'huile de l'autonomisation ».

Utilisations de l’huile de gingembre

L’huile de gingembre est extraite du rhizome ou de la plante, elle contient donc des quantités concentrées de son composé principal, le gingérol, et des autres composants bénéfiques.

L’huile essentielle peut être utilisée à la maison par voie interne, aromatique et topique. Il a un goût chaud et épicé et un parfum puissant.

L'huile de gingembre est utilisée pour soulager plusieurs problèmes de santé, notamment:

  • maux d'estomac
  • problèmes digestifs
  • nausée
  • problèmes respiratoires
  • infections
  • douleur musculaire
  • SPM et symptômes menstruels
  • maux de tête
  • inflammation
  • anxiété

10 avantages de l’huile essentielle de gingembre

La racine de gingembre contient 115 composants chimiques différents, mais ses bienfaits thérapeutiques proviennent des gingérols, la résine huileuse de la racine qui agit comme un antioxydant très puissant. et agent anti-inflammatoire. L'huile essentielle de gingembre est également composée d'environ 90 pour cent de sesquiterpènes, qui sont des agents défensifs dotés de propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires.

Les ingrédients bioactifs de l'huile essentielle de gingembre, en particulier le gingérol, ont été minutieusement évalués cliniquement, et la recherche suggère que lorsqu'il est utilisé régulièrement, le gingembre a la capacité d'améliorer un large éventail de problèmes de santé et ouvre d'innombrables utilisations et avantages de l'huile essentielle.

Voici un aperçu des principaux avantages des huiles essentielles de gingembre:

1. Traite les maux d’estomac et favorise la digestion

L’huile essentielle de gingembre est l’un des meilleurs remèdes naturels contre les coliques, les indigestions, la diarrhée, les spasmes, les maux d’estomac et même les vomissements. L’huile de gingembre est également efficace comme traitement naturel contre les nausées.

Une étude animale de 2015 publiée dans le Journal de physiologie et pharmacologie fondamentale et clinique évalué l'activité gastroprotectrice de l'huile essentielle de gingembre chez le rat. L'éthanol a été utilisé pour provoquer un ulcère gastrique chez les rats Wistar.

Le traitement à l’huile essentielle de gingembre a inhibé l’ulcère de 85 pour cent. Les examens ont montré que les lésions induites par l'éthanol, telles que la nécrose, l'érosion et l'hémorragie de la paroi de l'estomac, étaient considérablement réduites après l'administration orale de l'huile essentielle.

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Une revue scientifique publiée dans Médecine complémentaire et alternative fondée sur des données probantes analysé l'efficacité des huiles essentielles pour réduire le stress et les nausées après des interventions chirurgicales. Lorsque l’huile essentielle de gingembre était inhalée, elle était efficace pour réduire les nausées et le besoin de médicaments contre les nausées après une intervention chirurgicale.

L’huile essentielle de gingembre a également démontré une activité analgésique pendant une durée limitée : elle a aidé à soulager la douleur immédiatement après la chirurgie.

2. Aide les infections à guérir

L'huile essentielle de gingembre agit comme un agent antiseptique qui tue les infections causées par des micro-organismes et des bactéries. Cela inclut les infections intestinales, la dysenterie bactérienne et les intoxications alimentaires.

Des études en laboratoire ont également démontré ses propriétés antifongiques.

Une étude in vitro publiée dans le Journal Asie-Pacifique des maladies tropicales ont découvert que les composés d'huile essentielle de gingembre étaient efficaces contre Escherichia coli, Bacillus subtilis et Staphylococcus aureus. L'huile de gingembre était également capable d'inhiber la croissance de Candida albicans.

3. Aide aux problèmes respiratoires

L'huile essentielle de gingembre élimine le mucus de la gorge et des poumons et est connue comme remède naturel contre le rhume, la grippe, la toux, l'asthme, la bronchite et également la perte de souffle. Parce qu'elle est expectorante, l'huile essentielle de gingembre signale à l'organisme d'augmenter la quantité de sécrétions dans les voies respiratoires, ce qui lubrifie la zone irritée.

Des études ont montré que l’huile essentielle de gingembre constitue une option de traitement naturelle pour les patients asthmatiques.

L'asthme est une maladie respiratoire qui provoque des spasmes des muscles bronchiques, un gonflement de la muqueuse pulmonaire et une production accrue de mucus. Cela conduit à l’incapacité de respirer facilement.

Elle peut être causée par la pollution, l’obésité, les infections, les allergies, l’exercice, le stress ou encore les déséquilibres hormonaux. En raison des propriétés anti-inflammatoires de l’huile essentielle de gingembre, elle réduit l’enflure des poumons et aide à ouvrir les voies respiratoires.

Une étude menée par des chercheurs du centre médical de l'université de Columbia et de la London School of Medicine and Dentistry a révélé que le gingembre et ses composants actifs provoquaient une relaxation significative et rapide des muscles lisses des voies respiratoires humaines. Les chercheurs ont conclu que les composés présents dans le gingembre pourraient constituer une option thérapeutique pour les patients souffrant d'asthme et d'autres maladies des voies respiratoires, seuls ou en combinaison avec d'autres traitements acceptés, tels que les bêta2-agonistes.

4. Réduit l’inflammation

L’inflammation dans un corps sain est la réponse normale et efficace qui facilite la guérison. Cependant, lorsque le système immunitaire va trop loin et commence à attaquer les tissus sains du corps, nous sommes confrontés à une inflammation dans les zones saines du corps, ce qui provoque des ballonnements, des gonflements, des douleurs et des inconforts.

Un composant de l'huile essentielle de gingembre, appelé zingibaine, est responsable des propriétés anti-inflammatoires de l'huile. Ce composant important soulage la douleur et traite les douleurs musculaires, l’arthrite, les migraines et les maux de tête.

On pense que l’huile essentielle de gingembre réduit la quantité de prostaglandines dans le corps, des composés associés à la douleur.

Une étude animale de 2013 publiée dans le Journal indien de physiologie et de pharmacologie ont conclu que l'huile essentielle de gingembre possède une activité antioxydante ainsi que des propriétés anti-inflammatoires et antinociceptives significatives. Après avoir été traitées avec de l’huile essentielle de gingembre pendant un mois, les niveaux d’enzymes ont augmenté dans le sang des souris. La dose élimine également les radicaux libres et produit une réduction significative de l’inflammation aiguë.

5. Renforce la santé cardiaque

L’huile essentielle de gingembre a le pouvoir de contribuer à réduire le taux de cholestérol et la coagulation sanguine. Quelques études préliminaires suggèrent que le gingembre pourrait réduire le taux de cholestérol et aider à prévenir la coagulation du sang, ce qui pourrait aider à traiter les maladies cardiaques, dans lesquelles les vaisseaux sanguins peuvent se boucher et entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

En plus de réduire le taux de cholestérol, l’huile de gingembre semble également améliorer le métabolisme des lipides, contribuant ainsi à diminuer le risque de maladies cardiovasculaires et de diabète.

Une étude animale publiée dans le Journal de nutrition ont découvert que lorsque des souris consommaient de l'extrait de gingembre pendant une période de 10 semaines, cela entraînait une réduction significative des taux plasmatiques de triglycérides et de cholestérol LDL.

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Une étude de 2016 a montré que lorsque les patients dialysés consommaient 1 000 milligrammes de gingembre par jour pendant une période de 10 semaines, ils présentaient collectivement une diminution significative des taux sériques de triglycérides jusqu'à 15 pour cent par rapport au groupe placebo.

6. A des niveaux élevés d’antioxydants

La racine de gingembre contient un niveau très élevé d’antioxydants totaux. Les antioxydants sont des substances qui aident à prévenir certains types de dommages cellulaires, notamment ceux causés par l’oxydation.

Selon le livre « Herbal Medicine, Biomolecular and Clinical Aspects », l’huile essentielle de gingembre est capable de diminuer les marqueurs de stress oxydatif liés à l’âge et de réduire les dommages oxydatifs. Lorsqu'ils sont traités avec des extraits de gingembre, les résultats ont montré une diminution de la peroxydation lipidique, c'est-à-dire lorsque les radicaux libres « volent » des électrons aux lipides et provoquent des dommages.

Cette huile essentielle de gingembre aide à lutter contre les dommages causés par les radicaux libres.

Une autre étude présentée dans le livre a montré que lorsque les rats recevaient du gingembre, ils subissaient moins de lésions rénales dues au stress oxydatif induit par l'ischémie, c'est-à-dire une restriction de l'apport sanguin aux tissus.

Récemment, des études se sont concentrées sur les activités anticancéreuses de l'huile essentielle de gingembre grâce aux activités antioxydantes de [6]-gingérol et zerumbone, deux composants de l'huile de gingembre. Selon les recherches, ces composants puissants sont capables de supprimer l’oxydation des cellules cancéreuses et ont été efficaces pour supprimer CXCR4, un récepteur protéique, dans divers cancers, notamment ceux du pancréas, du poumon, des reins et de la peau.

Il a également été rapporté que l’huile essentielle de gingembre inhibe la promotion des tumeurs dans la peau de souris, en particulier lorsque le gingérol est utilisé dans les traitements.

7. Agit comme un aphrodisiaque naturel

L'huile essentielle de gingembre augmente le désir sexuel. Il aborde des problèmes tels que l’impuissance et la perte de libido.

En raison de ses propriétés réchauffantes et stimulantes, l’huile essentielle de gingembre constitue un aphrodisiaque efficace et naturel, ainsi qu’un remède naturel contre l’impuissance. Il aide à soulager le stress et fait naître des sentiments de courage et de conscience de soi, éliminant ainsi le doute de soi et la peur.

8. Soulage l’anxiété

Lorsqu’elle est utilisée en aromathérapie, l’huile essentielle de gingembre est capable de soulager les sentiments d’anxiété, d’anxiété, de dépression et d’épuisement. La qualité réchauffante de l’huile de gingembre sert d’aide au sommeil et stimule des sentiments de courage et d’aisance.

En médecine ayurvédique, on pense que l’huile de gingembre traite les problèmes émotionnels comme la peur, l’abandon et le manque d’autonomie. confiance ou motivation.

Une étude publiée dans ISRN Obstétrique et Gynécologie ont découvert que lorsque les femmes souffrant du syndrome prémenstruel recevaient deux gélules de gingembre par jour, de sept jours avant les règles à trois jours après les règles, pendant trois cycles, elles constataient une réduction de la gravité de leurs symptômes d'humeur et de comportement.

Dans une étude en laboratoire menée en Suisse, l’huile essentielle de gingembre a activé le récepteur de la sérotonine humaine, ce qui pourrait aider à soulager l’anxiété.

9. Soulage les douleurs musculaires et menstruelles

En raison de ses composants analgésiques, comme la zingibaine, l’huile essentielle de gingembre soulage les crampes menstruelles, les maux de tête, les maux de dos et les courbatures. Les recherches suggèrent que la consommation quotidienne d’une ou deux gouttes d’huile essentielle de gingembre est plus efficace pour traiter les douleurs musculaires et articulaires que les analgésiques administrés par les médecins généralistes. Cela est dû à sa capacité à réduire l’inflammation et à augmenter la circulation.

Une étude réalisée à l’Université de Géorgie a révélé qu’un supplément quotidien de gingembre réduisait de 25 % les douleurs musculaires induites par l’exercice chez 74 participants.

L'huile de gingembre est également efficace lorsqu'elle est prise par des patients souffrant de douleurs associées à une inflammation. Une étude menée par des chercheurs du Miami Veterans Affairs Medical Center et de l'Université de Miami a révélé que lorsque 261 patients souffrant d'arthrose du genou prenaient un extrait de gingembre deux fois par jour, ils ressentaient moins de douleur et avaient besoin de moins d'analgésiques que ceux qui recevaient un placebo.

10. Améliore la fonction hépatique

À cause de l'huile essentielle de gingembre potentiel antioxydant et activité hépatoprotectrice, une étude animale publiée dans le Journal de chimie agricole et alimentaire mesuré son efficacité dans le traitement de la stéatose hépatique alcoolique, qui est associée de manière significative à la cirrhose hépatique et au cancer du foie.

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Dans le groupe de traitement, l’huile essentielle de gingembre a été administrée quotidiennement par voie orale à des souris atteintes de stéatose hépatique alcoolique pendant quatre semaines. Les résultats ont montré que le traitement a une activité hépatoprotectrice.

Après l’administration d’alcool, la quantité de métabolites a augmenté, puis les niveaux se sont rétablis dans le groupe traité.

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Risques et effets secondaires

Il est rare d’avoir des effets secondaires liés à l’huile essentielle de gingembre. Cependant, à fortes doses, l’huile de gingembre peut provoquer de légères brûlures d’estomac, de la diarrhée et une irritation de la bouche.

Les femmes enceintes ou allaitantes doivent consulter leur médecin avant de prendre de l'huile essentielle de gingembre, et les femmes enceintes ne doivent pas en prendre plus d'un gramme par jour. Les enfants de plus de 2 ans peuvent prendre du gingembre pour traiter les nausées, les crampes d'estomac et les maux de tête, mais consultez d'abord votre médecin.

Si vous prenez un médicament anticoagulant, parlez-en à votre médecin avant de prendre de l'huile essentielle de gingembre, car cela peut augmenter le risque de saignement. N'utilisez pas d'huile essentielle de gingembre si vous prenez des médicaments contre le diabète, car cela pourrait abaisser votre taux de sucre dans le sang.

Si vous prenez des médicaments contre l'hypertension, ne prenez pas d'huile essentielle de gingembre, car elle peut également abaisser votre tension artérielle, ce qui peut la rendre trop basse.

Comment utiliser (et trouver)

Vous pouvez trouver et acheter de l’huile essentielle de gingembre en ligne et dans certains magasins d’aliments naturels. En raison de ses propriétés puissantes et médicinales, vous souhaitez choisir le meilleur produit disponible, surtout si vous utilisez l’huile de gingembre en interne.

Recherchez un produit 100 % pur et si vous envisagez d'utiliser l'huile en interne, optez pour un produit certifié biologique par l'USDA et étiqueté comme complément alimentaire.

Il est également important de rechercher un produit extrait au CO2 plutôt que distillé à la vapeur. La distillation à la vapeur nécessite de la chaleur qui tue les composés bénéfiques contenus dans l’huile essentielle.

L'extraction au CO2, en revanche, nécessite le moins de chaleur possible et n'implique pas l'utilisation de produits chimiques, comme l'hexane ou l'éthanol, dans le processus d'extraction.

Vous pouvez utiliser l’huile essentielle de gingembre des manières suivantes :

  • Pour améliorer la circulation sanguine et la santé cardiaque, appliquez une à deux gouttes d’huile essentielle de gingembre sur le cœur deux fois par jour.
  • Pour les douleurs musculaires et articulaires, frottez deux à trois gouttes d’huile sur la zone concernée deux fois par jour.
  • Pour améliorer l'humeur et le courage, ajoutez deux à trois gouttes dans un diffuseur ou inhalez deux fois par jour.
  • En cas de nausée, diffusez deux à trois gouttes d’huile de gingembre ou appliquez une à deux gouttes sur le ventre.
  • En cas de baisse de libido, diffusez deux à trois gouttes d’huile de gingembre ou appliquez une à deux gouttes sur les pieds ou le bas du ventre.
  • Pour faciliter la digestion et éliminer les toxines, ajoutez deux à trois gouttes d’huile de gingembre à l’eau tiède du bain.
  • Pour soulager les troubles respiratoires, buvez du thé au gingembre ou ajoutez une goutte d'huile essentielle de gingembre au thé vert deux fois par jour.
  • Pour traiter les vomissements, ajoutez une goutte d’huile de gingembre à un verre d’eau ou une tasse de thé et buvez lentement.
  • Pour cuisiner, commencez par une petite dose (une ou deux gouttes) et ajoutez-la à tout repas nécessitant du gingembre.
Utilisations de l'huile essentielle de gingembre - Dr Axe

Conclusion

  • Les bienfaits pour la santé de l’huile essentielle de gingembre sont presque identiques aux bienfaits médicinaux du gingembre frais. L’huile de gingembre contient en fait des niveaux plus élevés de gingérol, l’un des composants les plus thérapeutiques du gingembre.
  • L'huile essentielle de gingembre est utilisée pour traiter divers problèmes de santé, des nausées et maux d'estomac aux troubles menstruels, en passant par l'inflammation et les problèmes respiratoires.
  • L'huile de gingembre peut être utilisée en interne (en petites quantités), de manière aromatique et topique. Lorsqu'il est utilisé sur une peau sensible, il doit être dilué avec une huile de support.
  • Les principaux bienfaits de l’huile essentielle de gingembre pour la santé incluent sa capacité à:
    • traiter les maux d'estomac et favoriser la digestion
    • aider les infections à guérir
    • aider les problèmes respiratoires
    • réduire l'inflammation
    • renforcer la santé cardiaque
    • fournir des antioxydants
    • fonctionne comme un aphrodisiaque naturel
    • soulager l'anxiété
    • soulager les douleurs musculaires et menstruelles
    • améliorer la fonction hépatique

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