Herbes et Épices

9 avantages de la mélisse + utilisations naturelles pour la maison et la santé

Juin 20, 2024

Mélisse - Dr Axe

Parfois, les remèdes naturels les plus bénéfiques sont ceux qui existent depuis le plus longtemps. C'est certainement le cas de la mélisse, une plante à croissance rapide qui a été étudiée pour ses effets sur tout, de l'insomnie au cancer.

A quoi sert la mélisse aux herbes ? Utilisée dans les thés, en cuisine et pour fabriquer de l'huile essentielle de mélisse, elle est prescrite par les médecins depuis le Moyen Âge comme remède naturel pour améliorer le sommeil, réduire l'anxiété, soigner les plaies et favoriser la longévité.

Aujourd’hui, ses bienfaits ont été largement étudiés, notamment en Europe et au Moyen-Orient, là où la plante est originaire.

Une fois que vous aurez réalisé combien de façons vous pouvez bénéficier des nombreuses utilisations de la mélisse décrites ci-dessous, je suis sûr que vous aurez hâte d’en cultiver dans votre propre jardin.

Qu’est-ce que la mélisse ?

La mélisse vivace fait partie de la famille de la menthe. Connu officiellement sous le nom Mélisse officinaleon l'appelle parfois baume commun ou baume à la menthe.

Son habitat naturel se situe dans le sud de l'Europe et dans diverses régions du Moyen-Orient et de l'Asie centrale, mais il est désormais cultivé régulièrement dans les Amériques et ailleurs dans le monde.

Divers bienfaits de la mélisse ont été utilisés en médecine traditionnelle, notamment dans les pays européens comme l’Autriche. En fait, la mélisse est un ingrédient de l'eau des Carmélites, une boisson à base d'alcool formulée au 14ème siècle et toujours en vente en Allemagne.

Dans la littérature classique, les personnages ajoutaient souvent de la mélisse au vin ou au thé afin de traiter diverses maladies, comme une forte fièvre, des maux de tête, des douleurs nerveuses, des blessures, des morsures et des piqûres.

Quelques ouvrages écrits font l'éloge de la mélisse pour ses effets apaisants, comme l'écrivain et penseur persan Avicenne, qui la décrit comme celle qui « rend le cœur joyeux et joyeux ». Il a également été mentionné par :

  • Homère dans « L'Odyssée »
  • Nicholas Culpeper (botaniste, médecin et herboriste anglais populaire)
  • et dans le Dispensaire de Londres de 1696, qui disait aux lecteurs qu'«une essence de baume, donnée chaque matin dans du vin des Canaries, renouvellera la jeunesse, renforcera le cerveau, soulagera la nature languissante et préviendra la calvitie.»

Avantages pour la santé

1. Protège contre les problèmes cardiaques et hépatiques

Des études animales suggèrent que l’huile essentielle de mélisse a la capacité de protéger le cœur et le foie, en partie en réduisant les taux élevés de triglycérides et en améliorant la synthèse du cholestérol dans le foie. La même étude de 2012 qui a découvert ces résultats a également révélé que l’inhalation d’huile de mélisse réduit certains des facteurs qui conduisent à la croissance perpétuelle d’une cellule cancéreuse du foie commune.

Un autre avantage cardiaque de la mélisse pourrait être sa capacité à protéger les muscles cardiaques des blessures. Les chercheurs ont donné un extrait oral de la plante à des animaux dans une étude de 2016 et ont découvert que cela entraînait une réduction de la fréquence cardiaque et de la tension artérielle. Ils ont également trouvé des indications de résistance aux lésions cardiaques à des doses plus faibles.

La médecine traditionnelle iranienne l'utilise depuis un certain temps comme thérapie pour traiter les palpitations cardiaques, et la science semble étayer cette utilisation. Il peut avoir un impact positif sur la mécanique et les impulsions électriques du cœur, lui donnant le pouvoir d’aider à réguler les arythmies cardiaques, c’est-à-dire les battements cardiaques irréguliers.

Mélisse officinale Il a été démontré dans certaines études sur des rats qu'il réduisait l'apparition d'extrasystoles prématurées, de tachycardie et de fibrillation dans le cœur, le tout sans provoquer d'effets secondaires négatifs.

Dans un essai utilisant un extrait de feuille de mélisse administré par voie orale, les sujets semblaient connaître une baisse significative des épisodes de palpitations cardiaques bénignes, ce qui serait lié à sa capacité à améliorer l'humeur.

2. Fonctionne comme un agent antibactérien naturel

Il existe des preuves que les produits à base de mélisse, notamment le kombucha (une boisson fermentée contenant des probiotiques), possèdent des qualités antibactériennes qui peuvent aider à combattre naturellement les bactéries infectieuses.

L’huile de mélisse présente spécifiquement un niveau élevé d’activité antibactérienne et antimicrobienne contre le candida. Il s’agit d’une infection à levures courante qui provoque un certain nombre de symptômes de Candida, notamment l’épuisement, le brouillard cérébral, des problèmes digestifs et un système immunitaire affaibli.

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3. Peut être utile contre le diabète

Les chercheurs ont testé l’huile essentielle et l’extrait de mélisse pour leurs effets sur l’hyperglycémie. Les deux produisent des résultats similaires en réduisant le taux de sucre dans le sang et le stress oxydatif lié au diabète chez la souris.

En fait, des chercheurs de l’Université libre de Berlin ont déclaré que « l’extrait éthanolique de mélisse peut potentiellement être utilisé pour prévenir ou traiter de manière concomitante le diabète de type 2 », parce qu’ils ont été très impressionnés par les données convaincantes sur les souris.

La mélisse est-elle efficace pour perdre du poids ? Parce qu’il a des effets anti-inflammatoires, peut vous aider à faire face au stress, améliore la digestion et soutient la santé métabolique, il peut être utile pour maintenir un poids santé.

Ce n’est pas une solution miracle, mais l’aide à la perte de poids pourrait être un effet secondaire potentiel.

4. Pourrait combattre l’anxiété et améliorer l’humeur, la concentration et le sommeil

Traditionnellement, les préparations à base de plantes de mélisse sont utilisées pour traiter l’anxiété et l’insomnie. Son léger effet sédatif est une caractéristique bien connue.

Ces affirmations semblent résister à un examen scientifique minutieux et vont au-delà du traitement de l’anxiété générale.

Par exemple, il existe des preuves que cette plante aide à améliorer l'hyperactivité, les problèmes de concentration et l'impulsivité chez les enfants du primaire. Pris en interne dans des produits alimentaires, il semble également améliorer l'humeur et/ou les performances cognitives, comme le démontre une étude portant sur de jeunes adultes.

Selon les recherches disponibles, il pourrait améliorer la résolution de problèmes, les compétences en mathématiques, la concentration et la vigilance.

La mélisse vous rend-elle somnolente ? C’est possible, même si son action est différente de celle des médicaments sédatifs.

Lorsqu'il est utilisé comme somnifère à base de plantes, il semble aider à réduire les symptômes d'insomnie et les troubles du sommeil, y compris pendant la ménopause, lorsque les symptômes tels que l'anxiété, les bouffées de chaleur et l'agitation sont très courants.

9 bienfaits de la mélisse - Dr Axe

5. Combat l’herpès naturellement

Les utilisations de la mélisse s'étendent également à l'application topique, en partie en raison des qualités antivirales de la plante. Plus précisément, lorsqu’il est appliqué directement sur la peau, c’est un remède à base de plantes utile pour aider à traiter le virus de l’herpès.

Bien qu'il n'existe pas de remède permanent contre l'herpès, les méthodes de traitement consistent généralement à trouver des moyens de réduire la fréquence et la durée des poussées. À ce jour, la plupart des chercheurs ont étudié l’efficacité de la mélisse sur l’herpès labial, ou bouton de fièvre.

Lors de l'utilisation d'extrait de mélisse sous forme de crème, les recherches montrent que les intervalles entre les poussées d'herpès s'allongent, que la période de guérison se raccourcit et que les symptômes, tels que les démangeaisons et les brûlures, semblent diminuer. Il est intéressant de noter qu’en raison de la manière dont la mélisse agit pour y parvenir, les études indiquent qu’il n’y a aucun risque de formation d’une résistance au virus de l’herpès après des utilisations répétées.

Les mêmes résultats semblent également exister avec l’utilisation de l’huile essentielle de mélisse.

Selon diverses sources, il semblerait que les effets de la mélisse sur le virus de l'herpès simplex soient liés à ses composés antioxydants. Ceux-ci incluent les tanins et les polyphénols.

Il n’y a pas d’effets secondaires bien connus lors de l’utilisation de cette substance, que ce soit par voie topique ou orale.

6. Puissant antioxydant et anti-inflammatoire

Cette plante peut aider à combattre les dommages causés par les radicaux libres d’une manière qui peut s’avérer remarquable en médecine naturelle.

Le plus important dans cet avantage particulier de la mélisse est peut-être son impact potentiel contre un type spécifique de cancer connu sous le nom de glioblastome multiforme. Ce cancer à propagation rapide commence généralement dans le cerveau et ne dispose d’aucun traitement efficace connu.

Cependant, une étude de 2014 a révélé que l’huile essentielle de mélisse provoquait l’apoptose (mort cellulaire spontanée) de ces cellules cancéreuses et arrêtait l’expression d’une protéine connue sous le nom de protéine 1 associée à la multirésistance aux médicaments (MRP1). Ceci est particulièrement important étant donné que MRP1 est en partie responsable du développement des cancers résistants aux médicaments aux méthodes de traitement traditionnelles, telles que la chimiothérapie.

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D'autres études ont montré que les produits à base de mélisse avaient des effets apoptotiques sur d'autres lignées cellulaires cancéreuses, notamment un type de cancer affectant la muqueuse séparant l'organe du reste du corps, le MCF-7 (une lignée cellulaire du cancer du sein), un cancer colorectal. lignée cellulaire, la cellule cancéreuse du foie la plus courante et deux types différents de cellules leucémiques.

Dans une étude examinant comment les antioxydants contenus dans la mélisse affectent le stress oxydatif provoqué par de faibles niveaux de rayonnement, la mélisse a obtenu des résultats remarquables, notamment une amélioration significative des taux sanguins d’autres cellules. Une étude portant sur la supplémentation en mélisse du régime alimentaire des professionnels de la santé constamment exposés à de faibles niveaux de rayonnement a montré que cela pourrait être un moyen efficace de les protéger contre des niveaux malsains de stress oxydatif.

L’étude a également montré que la mélisse pouvait réguler naturellement une substance très importante appelée superoxyde dismutase. Cette enzyme, connue sous le nom de SOD, est essentielle à comprendre en termes de stress oxydatif, car la SOD naturelle peut provoquer un certain nombre de types différents de dommages cellulaires.

Cependant, il est possible de le réguler naturellement, en utilisant des substances comme la mélisse qui le contrôlent.

La mélisse peut également protéger contre les troubles neurodégénératifs causés par une surexposition au manganèse, selon certaines recherches animales.

En plus de fournir un soutien antioxydant, il a le potentiel d’agir comme un agent anti-inflammatoire. Réduire l’inflammation chronique aide à protéger contre les maladies et à soulager la douleur.

7. Peut réguler l’hyperactivité thyroïdienne

Les affections thyroïdiennes affectent une bonne partie de la population des États-Unis, et l’une des deux affections thyroïdiennes courantes, l’hyperthyroïdie, peut bénéficier de la mélisse.

L’extrait de mélisse est l’une des méthodes de traitement que les praticiens de la santé naturelle ont tendance à utiliser pour tenter de réguler l’hyperactivité thyroïdienne. La recherche suggère que ces extraits empêchent les composants qui suractivent la thyroïde de se lier au récepteur thyroïdien, en particulier chez les patients atteints de la maladie de Basedow.

8. Peut aider à la digestion

De par son activité antioxydante, cet extrait a un effet potentiellement protecteur sur le système gastro-intestinal. Une façon dont il peut aider à apaiser les problèmes digestifs est de prévenir les ulcères gastriques, comme cela a été démontré chez le rat, bien que cela n'ait pas encore été étudié en détail.

Il existe également des preuves que les produits à base de mélisse, ainsi que la menthe poivrée et la racine d'angélique, peuvent être utiles dans la création de remèdes à base de plantes contre la constipation. Par exemple, les bienfaits du thé à la mélisse semblent inclure la lutte contre les douleurs abdominales et l’inconfort après avoir mangé, la constipation et les ballonnements.

Cela peut être dû en partie aux effets calmants du thé sur le système nerveux.

9. Apaise naturellement la douleur

Selon une étude de 2015, la mélisse (prise sous forme de gélules) réduisait efficacement les symptômes du syndrome prémenstruel chez les femmes d'âge scolaire.

Si vous avez mal aux dents, appliquez une petite quantité d’huile de mélisse sur la zone douloureuse. Vous pouvez également inhaler l’huile ou l’appliquer sur vos tempes et votre cou pour aider à combattre les maux de tête.

Risques, effets secondaires et interactions

Quels sont les effets secondaires de la mélisse ? La mélisse est généralement sans danger pour la plupart des gens, mais comme elle affecte l'activité thyroïdienne, les personnes qui prennent des médicaments pour la thyroïde ou qui souffrent d'hypothyroïdie sévère (hypothyroïdie) ne devraient pas la prendre.

Certains patients ont ressenti de légers effets secondaires après avoir reçu un traitement à l’extrait de mélisse. Ceux-ci peuvent inclure:

  • nausées et douleurs à l'estomac
  • réactions cutanées
  • mal de tête
  • vertiges
  • réactions allergiques

Pour minimiser le risque de réactions négatives, consommez l’huile avec de la nourriture et commencez par une faible dose. Vous pouvez également effectuer un test cutané pour vous assurer de ne pas avoir d'éruption cutanée.

Si vous êtes enceinte ou allaitez, consultez votre médecin avant d'utiliser régulièrement des herbes. Discutez également de l'utilisation de ce produit avec votre fournisseur de soins de santé si vous prenez des médicaments contre les maladies thyroïdiennes, l'anxiété, insomnie ou dépression.

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Comment l'utiliser

Que faire avec de la mélisse ? Les parties les plus utiles de cette plante (et la façon dont elle a trouvé son nom) sont les feuilles.

Les composés sont extraits des feuilles et utilisés pour fabriquer de l’huile de mélisse, des teintures, des pommades et divers médicaments.

Certaines des utilisations les plus populaires de la mélisse incluent l’utilisation des feuilles dans la cuisine pour préparer du thé et des plats aromatisés, ainsi que pour créer des huiles parfumées et des répulsifs contre les insectes. Certaines personnes l’utilisent même pour fabriquer du dentifrice maison.

Cultiver de la mélisse :

Si vous vivez dans un climat un peu chaud, vous voudrez peut-être vous essayer à la culture de la mélisse. Un sol humide et bien drainé crée l’environnement parfait pour cultiver une mélisse saine.

Il aura également très probablement besoin d’engrais et d’un peu d’ombre. Il n'est pas rare de devoir le tailler et le récolter plusieurs fois au cours de sa saison de croissance afin de l'empêcher de dépasser les autres plantes car il germe rapidement.

Recettes de mélisse :

En raison de son parfum agréable, la mélisse est une herbe délicieuse à ajouter comme arôme final à un plat. De plus, les utilisations de la mélisse vont du baume à lèvres fait maison à une vinaigrette pour les salades.

Certaines personnes l’utilisent même dans la composition de cosmétiques faits maison.

Vous pouvez l’ajouter aux plats de viande et de fruits de mer pour une touche supplémentaire. Il n’est pas rare non plus de le trouver utilisé dans des boissons à base de fruits et même dans des cocktails.

Pour profiter au maximum de ses bienfaits, il est préférable d’acheter une huile de mélisse de haute qualité contenant un extrait pur.

L’huile essentielle de mélisse est parfois également connue sous le nom d’huile de mélisse. Bien qu'il soit difficile de préparer votre propre huile, vous pouvez préparer du thé, des infusions froides, des pommades et bien plus encore à la maison.

Voici une recette simple de tisane de mélisse à essayer: faites tremper les feuilles fraîches pendant environ 15 minutes dans de l'eau très chaude, retirez les feuilles et (facultatif) ajoutez du miel brut comme édulcorant naturel.

Une autre option consiste à faire une « infusion froide » en plaçant les feuilles dans un bocal en verre avec de l’eau froide (une cuillère à soupe par tasse d’eau) et en laissant le pot infuser toute la nuit avant de le boire le matin.

Dosage de la mélisse :

Si vous ne souhaitez pas la cultiver vous-même, vous pouvez trouver du thé et des suppléments de mélisse en ligne. Comme pour tous les produits à base de plantes, soyez prudent et soyez très sélectif là où vous achetez, en recherchant des vendeurs réputés.

Les recommandations posologiques varient en fonction de l'utilisation que vous en faites. Une recommandation générale pour les utilisations, notamment pour soulager l’anxiété et le stress, est de prendre 300 milligrammes de mélisse sous forme de gélules deux fois par jour.

Certaines personnes prennent 600 milligrammes deux fois par jour, mais commencer avec une faible dose et diviser votre dose peut être mieux toléré. Si vous trouvez qu'une faible dose n'est pas assez forte, augmentez jusqu'à prendre 300 à 600 mg trois fois par jour.

Conclusion

  • Qu'est-ce que la mélisse ? Mélisse (Mélisse officinale) est une plante herbacée vivace cultivée partout dans le monde.
  • Les gens utilisent cette plante depuis des siècles comme traitement à base de plantes et comme médecine naturelle pour traiter diverses maladies.
  • Des recherches scientifiques ont montré qu’il peut être efficace pour protéger le cœur et le foie des maladies courantes. Les autres avantages de la mélisse incluent ses propriétés antibactériennes, anti-inflammatoires et antioxydantes.
  • Ces propriétés fonctionnent souvent de manière à contourner les résistances normales que les maladies forment à de nombreux médicaments et remèdes.
  • La mélisse peut être appliquée localement pour aider à traiter les poussées d’herpès et prolonger le temps entre les poussées.
  • L’utilisation d’huile, d’extraits, de thé et d’autres produits de mélisse peut améliorer l’humeur, la concentration et la qualité du sommeil tout en réduisant l’anxiété. Cette plante peut également aider à réguler une thyroïde hyperactive, à combattre les symptômes du syndrome prémenstruel et à améliorer la digestion.

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