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Qu’est-ce que la turkestérone ? Avantages de ce supplément de renforcement musculaire

Juin 24, 2024

Supplément de turkestérone - Dr Axe

Si vous êtes quelqu'un qui s'entraîne régulièrement, aime l'entraînement en force ou même participe à des compétitions sportives, alors un complément sportif qui diminue la fatigue et accélère la récupération après l'effort semble probablement assez attrayant.

L’un de ces suppléments qui gagne en popularité parmi les bodybuilders et les athlètes est la turkestérone, un type de composé stéroïde naturel associé à l’amélioration de la force, de la combustion des graisses, du développement musculaire et de l’énergie.

Qu’est-ce que la turkestérone ?

De quoi est fabriquée la turkestérone ? La turkestérone est un type concentré d’ecdystéroïde (également appelé phytoecdystéroïde), un composé naturellement présent dans certains insectes et plantes.

Les ecdystéroïdes ont des effets anabolisants et adaptogènes, ils sont donc isolés et utilisés pour fabriquer des suppléments destinés à stimuler la croissance musculaire et les performances sportives.

Les aliments contiennent-ils de la turkestérone ? Bien que certains ecdystéroïdes se trouvent dans des aliments comme les épinards, le quinoa et l’igname, la turkestérone n’est abondante dans aucun aliment courant.

Au lieu de cela, on le trouve naturellement dans des plantes ressemblant à des chardons, dont la plupart poussent en Asie centrale, notamment en Sibérie, en Asie, en Bulgarie et au Kazakhstan. Les plantes dont il est couramment extrait comprennent celles appelées leuzea ou racine de maral et Ajuga turkestanica.

Comparativement à d’autres types de suppléments d’ecdystéroïdes, tels que l’ecdystérone, des études suggèrent que la turkestérone semble être plus puissante, notamment en ce qui concerne ses effets anabolisants (renforcement musculaire). C'est également plus cher que l'ecdystérone, c'est pourquoi certaines personnes préfèrent utiliser l'ecdystérone à la place.

Les ecdystéroïdes sont des stéroïdes naturels qui ont une structure chimique similaire à celle des androgènes, y compris la testostérone, « l’hormone reproductive masculine » (bien que les femmes produisent également de la testostérone). Cela signifie qu’ils peuvent avoir certains des mêmes effets que la testostérone lorsqu’il s’agit de favoriser la croissance musculaire.

Certaines études suggèrent que la supplémentation en turkestérone peut aider au maintien de niveaux de testostérone sains/normaux. Cependant, prendre un supplément de turkestérone n'est pas la même chose que prendre des stéroïdes synthétiques/anabolisants ou de la testostérone, car ils ne se lient pas aux mêmes récepteurs androgènes dans le corps.

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La turkestérone n'est pas considérée comme une hormone artificielle et elle n'est pas utilisée pour le traitement hormonal substitutif comme le sont certains autres médicaments hormonaux.

Avantages

Lorsqu’il s’agit de développer la masse musculaire maigre et de développer la force, quelle est l’efficacité de la turkestérone? Voici ce que la recherche nous dit sur ses avantages potentiels:

1. Peut vous aider à prendre de la masse musculaire

Il est prouvé que la turkestérone peut aider à augmenter la croissance musculaire et le rapport muscle/graisse, améliorant ainsi la composition corporelle. Il peut également avoir des effets anti-obésité et stimulant le métabolisme, selon certaines études animales.

Il semble y parvenir en réduisant l'absorption des lipides, en modifiant éventuellement le métabolisme du glucose, en luttant contre la résistance à l'insuline et en favorisant la synthèse musculaire de plusieurs manières, par exemple en augmentant l'absorption de la leucine, un acide aminé, dans les cellules musculaires.

2. Peut améliorer les performances physiques

Les ecdystéroïdes peuvent augmenter la synthèse d’ATP, ce qui contribue à dynamiser les muscles, à améliorer l’endurance et à prévenir les sensations de fatigue. Cela peut se traduire par des entraînements plus intenses et aider à développer la force et l’endurance.

Il existe de nombreuses preuves anecdotiques provenant d'utilisateurs de ecdystéroïdes qu'ils aident à améliorer la capacité de soulever davantage et de récupérer plus facilement après des entraînements difficiles.

3. Peut aider à la récupération musculaire/à l’exercice

Des études animales montrent que la turkestérone peut aider à réparer les fibres musculaires dégradées après l'exercice et à augmenter les concentrations de glycogène dans les muscles, ce qui peut aider à éliminer l'acide lactique et favoriser la récupération musculaire.

De plus, on pense qu’il aide à maintenir un bilan azoté positif, ce qui facilite la croissance musculaire.

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4. A des effets adaptogènes (lutte contre le stress)

La turkestérone est considérée comme un adaptogène, tout comme l’ashwagandha ou la rhodiola. Il soutient la santé mentale en aidant le corps à faire face au stress et à la fatigue.

Certains trouvent que cela améliore le sommeil et réduit l’anxiété, le brouillard cérébral, les sentiments d’épuisement professionnel et la faible motivation, qui peuvent être un symptôme de dépression.

On pense que ses mécanismes d’action incluent sa capacité à soutenir la production de neurotransmetteurs et à contribuer à la santé intestinale, ce qui contribue à promouvoir une « connexion intestin-cerveau » saine.

Il peut également aider à combattre l’inflammation, à renforcer le statut antioxydant et à améliorer la digestion et la fonction immunitaire, car l’immunité est compromise lorsqu’une personne est très stressée et fatiguée.

Risques et effets secondaires

On pense que la turkestérone et les autres ecdystéroïdes sont globalement plus sûrs que les stéroïdes anabolisants, principalement parce qu'ils ne se lient pas aux récepteurs androgènes, ce qui peut provoquer des effets secondaires. Cela signifie qu’il est peu probable qu’ils provoquent des effets secondaires graves des stéroïdes, tels que des changements dans l’appétit, l’humeur, la libido, la croissance des cheveux, la santé de la peau ou le sommeil.

Cela dit, il faut être conscient des effets secondaires potentiels de la turkestérone, qui peuvent inclure des nausées, des maux d'estomac, des étourdissements et d'autres problèmes digestifs. Pour éviter ces effets secondaires, ne le prenez pas l’estomac vide et suivez toujours les recommandations posologiques.

Est-il légal d'utiliser des ecdystéroïdes comme la turkestérone ? Oui, vous pouvez acheter ce produit dans les magasins et en ligne, il est parfois répertorié comme extrait d'ajuga turkestanica. Il n’apparaîtra pas lors d’un test de dépistage de drogues et est utilisé légalement par certains athlètes et bodybuilders.

Aux États-Unis, les ecdystéroïdes ne sont actuellement pas interdits ni traités comme des stéroïdes anabolisants/artificiels, mais certains figurent sur la « Liste des programmes de surveillance » 2023 de l'Agence mondiale antidopage (AMA) et conclut que l'ecdystérone apparaît sur la liste des substances interdites : « Ces données soulignent l'efficacité d'une supplémentation en ecdystérone sur la performance sportive. Nous recommandons donc fortement d’inclure l’ecdystérone dans la liste des substances et méthodes interdites dans le sport afin d’améliorer la propreté des compétitions à l’avenir.

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Comment utiliser/Dosage

Une recommandation générale est de commencer à prendre un supplément de turkestérone à des doses de 500 milligrammes par jour, généralement en deux doses divisées. Cette quantité doit être prise pendant huit à 12 semaines (environ deux à trois mois) dans un premier temps, avant de faire une pause.

Parce que cela ne devrait pas entraîner de dépendance, la plupart des gens peuvent généralement prendre de la turkestérone de manière intermittente pendant de longues périodes, contrairement aux autres stéroïdes. Il présente l’avantage par rapport aux stéroïdes anabolisants de ne pas nécessiter de thérapie post-cycle, utilisée pour aider à équilibrer les hormones.

Lors de l’achat de suppléments de turkestérone (ou d’extrait d’ajuga turkestanica), assurez-vous de vérifier la quantité de rendement de l’ingrédient actif. Cela garantit que vous prenez un produit puissant et pur.

Recherchez des capsules ou des extraits contenant environ 95 pour cent de turkestérone. Depuis 2021, la turkestérone est un complément coûteux à produire et à acheter, mais les fabricants estiment que dans les années à venir, les progrès technologiques devraient permettre une baisse du prix.

Dernières pensées

  • La turkestérone est un type de phytoecdystéroïde dérivé de certaines plantes de chardon originaires d'Asie centrale.
  • Certaines personnes ajoutent un supplément de turkestérone à leur routine d'entraînement pour des avantages potentiels, notamment l'augmentation de la masse musculaire, de la force, de la puissance et de la récupération après l'exercice.
  • Il peut également avoir des effets bénéfiques sur la santé mentale, notamment sur votre humeur, votre sommeil et votre énergie.
  • Les effets secondaires de la turkestérone sont rares et légers, mais peuvent inclure des nausées si vous la prenez à jeun. Une recommandation posologique standard est de 500 mg/jour divisé en deux doses, à prendre avec un repas.

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