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Vata Dosha : Comment rester équilibré dans un monde hyper-mobile

Juin 27, 2024

Dosha Vata - Dr Axe

Peut-être que vous venez de répondre à un quiz ayurvédique sur le dosha et que vous avez appris que vous avez beaucoup de « vata » dans votre constitution corps-esprit. Alors, que signifie avoir un dosha vata primaire ?

Tout d’abord, abordons quelques notions de base. Né de la culture védique de l’Inde, l’Ayurveda est un système de guérison holistique vieux de 5 000 ans qui se traduit en gros par « la science de la vie ». Considéré par beaucoup comme le système de santé le plus ancien au monde, l'Ayurveda utilise un régime alimentaire, des routines de nettoyage, des remèdes à base de plantes, de l'exercice et d'autres approches de style de vie pour aider à équilibrer l'esprit, le corps et l'âme.

Le concept d'équilibre est vital en Ayurveda, car être dehors L’équilibre est la racine de toutes les maladies, selon cette ancienne philosophie du bien-être.

Que sont les doshas ?

Alors, comment les doshas s’intègrent-ils dans tout cela ? Tout d'abord, examinons de plus près comment les éléments de l'univers – l'éther (espace), l'air, le feu, l'eau et la terre – créent les trois principaux « doshas » que l'on trouve en chacun de nous.

Bien que nous soyons tous constitués d'un mélange unique des trois doshas principaux – Vata (éther/espace + air), Pitta (feu + eau) et Kapha (eau + terre) – nous avons tendance à être les plus dominants dans l'un d'entre eux. Et ce dosha primaire est aussi celui qui est le plus susceptible de se déséquilibrer, menaçant notre santé mentale et physique.

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Sachant que nous sommes tous un mélange unique des trois doshas, ​​dans cet article, nous allons nous concentrer sur une meilleure compréhension de Vata.

Maintenant, gardez à l’esprit que comprendre votre dosha dominant est utile et important, mais combiner ces connaissances avec la saison est la clé pour rester équilibré, quelle que soit votre constitution, note Michele D'Agostino, professeur d'Ayurveda et de yoga.

C'est parce que les qualités de chaque saison peuvent augmenter ou diminuer ces qualités en nous. D'Agostino partage cet exemple : « L'automne est la saison du Vata, qui peut vraiment déséquilibrer une personne Vata. Ils devront être plus soucieux de créer un équilibre à l’automne.

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Mais en réalité, dans la société hyper-mobile d’aujourd’hui, il y a de fortes chances que nous ayons tous un peu trop de vata. « La grande mobilité est l'état de notre culture actuelle », explique D'Agostino. « Les gens voyagent plus que jamais, les informations voyagent à la vitesse de la lumière – on dirait que le temps s'accélère. »

C'est cet état de grande mobilité qui tend à créer un dérangement Vata et un besoin d'équilibre en chacun de nous, quel que soit notre dosha principal.

Par exemple, dit D'Agostino, la plupart d'entre nous ressentent les effets d'une augmentation du vata, notamment:

  • Difficulté à dormir
  • Anxiété/peur/dépression
  • Agitation
  • Dépendance
  • Problèmes digestifs comme les gaz et la constipation
  • Se sentir émotionnellement délicat ou «à la peau fine»

Heureusement, l’Ayurveda propose une approche systématique pour commencer à rééquilibrer les choses.

Répondez à ce quiz pour déterminer votre dosha: quel est votre type de corps ayurvédique?

Qu’est-ce que Vata ?

Pour comprendre Vata, il est préférable de décomposer les caractéristiques physiques avec lesquelles nous sommes nés, les caractéristiques mentales associées aux types Vata. et explorez les conditions et les symptômes qui peuvent faire surface si vous vivez avec un excès de vata.

Caractéristiques physiques (type de corps Vata Dosha)

Les personnes riches en vata ont tendance à présenter les caractéristiques physiques suivantes, également connues sous le nom de type de corps vata:

  • Yeux clairs, de forme plus petite ou irrégulière
  • Osseux, les articulations craquent
  • Monture légère et fine
  • Très souple
  • Peau plus translucide, veines plus faciles à voir
  • Cheveux fins
  • Peau sèche
  • Lèvres fines
  • Traits délicats
  • A tendance à « avoir froid »
  • La perte de poids Vata a tendance à être facile, voire involontaire ; ce type a souvent du mal à prendre du poids

Caractéristiques émotionnelles et de personnalité du Vata Dosha

Certaines caractéristiques du dosha vata incluent également:

  • Créatif
  • Artistique
  • Émotionnellement sensible
  • Perspicace
  • Spontané
  • Compatissant
  • Intérêts et capacités multiformes
  • Adaptable
  • Enthousiaste

En équilibre, le type Vata semble jongler sans effort avec plusieurs choses à la fois, aime le changement, est adaptable et très créatif. Mais quels sont les symptômes d’un excès de vata ? Ceux-ci ont tendance à apparaître sous la forme d’une anxiété accrue, de peurs, de pensées qui s’emballent et de difficultés de concentration.

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Comment garder le Vata Dosha équilibré

Dosha Vata - Dr Axe

Régime Vata Dosha

En Ayurveda, « le semblable augmente le semblable ». En d'autres termes, les opposés créent l'équilibre, explique D'Agostino, notant que les aliments qui équilibrent le vata possèdent des qualités telles que:

  • Échauffement
  • Mise à la terre
  • Humide
  • Légèrement gras

Ces qualités aideront à équilibrer les qualités sèches, rugueuses, légères, froides et mobiles du vata. Les aliments vata pour l’hiver (c’est-à-dire l’automne et le début de l’hiver, la période vata de l’année) devraient particulièrement se concentrer sur les aliments possédant ces qualités d’équilibrage vata.

Les épices apaisantes Vata – vanille, aswan, poivre noir, cardamome, cannelle, cumin, gingembre, hing, curcuma et plus encore – sont également des ingrédients à intégrer dans les recettes de régime ayurvédique.

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Collations Vata

Les meilleures collations pour les personnes ayant un taux de vata élevé comprennent:

  • Noix crues ou fraîchement grillées
  • Avocat
  • Beurres de noix crus
  • Lait (de vache, de chèvre ou de coco)
  • Bananes
  • Figues
  • Raisins secs

Recettes Vata

Les recettes pour aider à réduire le vata sont généralement chaudes, fondantes, humides et légèrement grasses. Si vous avez l'impression que votre Vata fonctionne à plein régime, essayez d'intégrer ces recettes simples de Vata dans votre plan de repas.

Mung Dal Kitchari

Surnommé l'aliment parfait de l'Ayurveda, le kitchari peut être utilisé comme aliment de base lors de nettoyages en douceur ou chaque fois que vous avez besoin d'une réinitialisation digestive. Cette recette particulière est vata-pacifiante, parfaite lorsque vous sentez votre vata se déséquilibrer.

Carottes au gingembre

La simplicité est le nom du jeu en matière de cuisine ayurvédique. Une raison? Il est préférable de cuisiner chaque repas frais au lieu de déguster les restes pendant des jours. Cette recette contient un « churna » ou un mélange d'épices. Vous pouvez créer le vôtre ou en acheter un en fonction de votre dosha.

Shake aux dattes et aux amandes et à la cannelle

Les épices réchauffantes et les dattes sucrées équilibrant le Vata en font la boisson réconfortante ultime pour les types Vata. Les ingrédients de ce shake aident à développer les « ojas », force, résilience et jutosité… une pierre angulaire du vieillissement en bonne santé dans l’Ayurveda.

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Recette de latte au curcuma

Riche en épices réconfortantes, cette recette de « lait doré » contient également de l'ashwagandha respectueux du vata, une plante adaptogène qui abaisse les niveaux de cortisol.

Aliments à éviter ou à réduire

Quels aliments Vata devrait-il éviter ? Sachant que dans l’Ayurveda, « le semblable augmente le semblable », une personne ayant un excès de vata devrait éviter les aliments ayant des qualités de vata. Il s’agit souvent d’aliments secs, croquants et « aérés ». Si vous avez affaire à un vata élevé, voici quelques exemples d'aliments vata à éviter ou à réduire:

  • Aliments secs comme les céréales, les chips, les craquelins
  • Café et caféine
  • Boissons gazeuses
  • Aliments crus, y compris les légumes

Précautions

Bien qu’apprendre votre dosha principal soit un excellent moyen de commencer à vous familiariser avec l’Ayurveda, ce n’est qu’une pièce du puzzle. Souviens-toi, tous trois doshas, ​​vata, pitta, kapha, sont en chacun de nous.

Cependant, notre dosha principal ou le plus dominant est celui qui est le plus susceptible de se déséquilibrer, ce qui déclenche le besoin de le rétablir. La nourriture et l’établissement d’une routine quotidienne solide pour votre dosha et la saison sont d’excellents points de départ.

Dernières pensées

  • Une question courante est : « Le dosha vata peut-il être guéri ? » Au lieu de penser à «guérir» un dosha, il est préférable de se concentrer sur le choix d'une routine quotidienne appropriée qui aide à équilibrer votre dosha vata.
  • D'Agostino dit que les gens peuvent travailler pour rééquilibrer l'excès de vata en se concentrant sur:
    • Un régime vata-équilibrant
    • Passer du temps dans la nature
    • Adopter une routine quotidienne
    • Méditer
    • Pratiquer le vata dosha yoga comme le yoga doux et réparateur (éviter le yoga plus rapide et fluide)
    • Pratiquer le tai-chi
    • Faire une sieste pendant la journée
    • Se coucher plus tôt
    • Faire une sieste pendant la journée
    • Massage quotidien à l'huile de sésame tiède
    • Passer du temps avec des personnes punies (kapha)
    • Envisagez d'explorer des plantes ayurvédiques comme le triphala pour améliorer la santé digestive, l'ashwagandha pour équilibrer les hormones du stress et le brahmi, également connu sous le nom de bacopa, historiquement utilisé pour purifier l'esprit.
  • Un régime vata dosha doit inclure beaucoup de légumes-racines chauds et cuits, de l’eau tiède citronnée et même des algues.

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