Huiles Essentielles

Huiles essentielles: 11 avantages principaux et 101 utilisations

Juin 28, 2024

Huiles essentielles - Dr Axe

Les huiles essentielles sont utilisées depuis des milliers d’années dans diverses cultures à des fins médicinales et sanitaires. En raison de leurs propriétés antidépressives, stimulantes, détoxifiantes, antibactériennes, antivirales et calmantes, ils continuent de gagner en popularité en tant que thérapie naturelle, sûre et rentable pour un certain nombre de problèmes de santé.

Il n’y a rien d’étonnant à cela, compte tenu du coût élevé des factures de soins de santé et des effets secondaires des médicaments conventionnels. L’ajout de telles huiles à votre armoire à pharmacie personnelle et à votre style de vie peut faire toute la différence.

Cela est particulièrement vrai parce que les bienfaits des huiles essentielles sont vastes et que leurs utilisations vont de l’aromathérapie aux produits de nettoyage ménagers, en passant par les soins de beauté personnels et les traitements de médecine naturelle.

Les particules contenues dans les huiles essentielles proviennent de la distillation ou de l’extraction des différentes parties des plantes, notamment les fleurs, les feuilles, l’écorce, les racines, la résine et les écorces. En fait, une seule goutte d’huile essentielle peut avoir de puissants bienfaits pour la santé.

Que sont les huiles essentielles ?

Généralement créées par le processus de distillation – qui sépare l’huile et les composés à base d’eau d’une plante par cuisson à la vapeur – ce sont des huiles très concentrées qui ont un arôme fort. En fait, on les appelle parfois huiles aromatiques volatiles en raison de leur forte concentration en composés aromatiques. On les appelle aussi simplement huiles d’aromathérapie.

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Comment fonctionnent les huiles essentielles ? En concentrant les huiles de ces plantes, vous séparez littéralement les composés curatifs les plus puissants d’une plante en une seule huile.

Par exemple, pour obtenir une seule bouteille de 15 millilitres d’huile essentielle de rose, il faut 65 livres de pétales de rose !

Ces huiles thérapeutiques protègent les plantes des insectes, les protègent d’un environnement hostile et les aident à s’adapter à leur environnement. En prenant des huiles essentielles, vous exploitez les pouvoirs protecteurs et bienfaisants d’une plante.

Les huiles essentielles sont composées de très petites molécules qui peuvent pénétrer dans vos cellules, et certains composés contenus dans les huiles essentielles peuvent même traverser la barrière hémato-encéphalique. Elles diffèrent des huiles grasses (comme celles des légumes ou des noix) qui proviennent de grosses molécules car elles ne peuvent pas pénétrer dans vos cellules et ne sont donc pas thérapeutiques de la même manière.

Êtes-vous prêt à exploiter la puissance des composés thérapeutiques naturels les plus éprouvés au monde?

Avantages pour la santé

1. Équilibrer les hormones

Il existe des huiles essentielles pour les hormones qui peuvent aider à équilibrer vos niveaux d’œstrogène, de progestérone, de cortisol, de thyroïde et de testostérone.

Certaines huiles, comme la sauge sclarée, le géranium et le thym, aident à équilibrer les niveaux d'œstrogène et de progestérone, ce qui peut améliorer des conditions telles que l'infertilité et le SOPK, ainsi que les symptômes du syndrome prémenstruel et de la ménopause.

Un 2017 publié dans Lettres de neuroendocrinologie indique que le géranium et la rose ont la capacité d’influencer la concentration salivaire d’œstrogènes chez la femme. Cela peut être utile pour les femmes qui présentent des symptômes de ménopause causés par une baisse des niveaux de sécrétion d'œstrogènes.

Il a été démontré que certaines huiles abaissent les niveaux de cortisol, ce qui peut aider à améliorer votre humeur et à réduire les symptômes de dépression, et augmentent les niveaux de testostérone, ce qui peut améliorer la libido d'un homme.

2. Renforcez l’immunité et combattez les infections

De nombreuses huiles essentielles ont des propriétés anti-inflammatoires, antivirales, antibactériennes, antiseptiques et antifongiques qui aident à renforcer votre système immunitaire et à combattre les infections. Les substances chimiques présentes dans les huiles, telles que les terpènes, les esters, les composés phénoliques, les éthers et les cétones, ont le potentiel de combattre les agents pathogènes étrangers qui peuvent menacer votre santé.

Certaines des meilleures huiles essentielles pour votre immunité comprennent :

  • Origan
  • myrrhe
  • gingembre
  • citron
  • eucalyptus
  • encens
  • menthe poivrée (mentha piperita)
  • cannelle

Des études ont montré que les huiles essentielles détruisent efficacement plusieurs agents pathogènes fongiques, viraux et bactériens, notamment ceux résistants à la méthicilline. Staphylococcus aureus, Helicobacter pylori et Candida albicans infections. Parce que la résistance aux antibiotiques devient une menace majeure dans les soins de santé modernes, l’utilisation de ces huiles comme forme de thérapie indépendante ou combinée peut aider à combattre les infections bactériennes de manière plus sûre et plus naturelle.

Choisissez l’huile d’origan pour ses puissantes propriétés immunitaires. Il a démontré des propriétés à la fois antivirales et antibactériennes lors de recherches en laboratoire. L'huile d'origan contient du carvacrol et du thymol, deux composés qui ont des effets antimicrobiens et peuvent inhiber la synthèse et la croissance de plusieurs types de bactéries.

Les capacités de renforcement immunitaire de l’huile d’encens peuvent notamment aider à détruire les bactéries dangereuses, les virus et même les cancers. Par exemple, une étude en laboratoire a révélé que l’huile d’encens présente une forte activité immunostimulante.

L'encens démontre également des effets anticancéreux, anti-inflammatoires et antitumoraux lorsqu'il est testé dans des études en laboratoire et sur des animaux, en particulier en aidant à combattre les cellules de types spécifiques de cancer. Une étude de 2012 a montré qu'un composé chimique présent dans l'encens appelé AKBA pouvait tuer les cellules cancéreuses devenues résistantes à la chimiothérapie.

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3. Soutenir la digestion

Un autre avantage recherché des huiles essentielles est leur rôle dans l’aide et l’amélioration de la digestion. Certaines huiles aident à soulager les maux d’estomac, l’indigestion, la diarrhée, les spasmes d’estomac et même les affections du système gastro-intestinal, comme le SCI.

Les huiles peuvent également faciliter votre digestion en aidant à stimuler les enzymes digestives qui facilitent la décomposition et l’absorption des nutriments, des graisses et des protéines dont vous avez besoin.

L’huile essentielle de gingembre, par exemple, est connue pour favoriser la santé digestive en soulageant l’indigestion, la constipation et les ulcères. Une étude publiée dans le Journal mondial de gastroentérologie ont découvert que l'huile de gingembre stimulait la vidange gastrique chez les personnes souffrant d'indigestion. L'huile de gingembre est également utilisée pour soulager les gaz, réduire les nausées et soulager les douleurs abdominales.

Une autre huile essentielle utile pour la digestion est la menthe poivrée. La recherche montre qu’il agit pour soulager rapidement les symptômes du SCI.

Au cours d'un essai clinique randomisé, en double aveugle et contrôlé par placebo de quatre semaines, 72 patients atteints du SCI ont reçu soit de la menthe poivrée, soit un placebo. Le groupe de traitement a connu une réduction de 40 pour cent des symptômes totaux du SCI après quatre semaines, ce qui était supérieur à la diminution de 24 pour cent des symptômes signalés par les patients du groupe placebo.

Après seulement 24 heures d’utilisation de l’huile, le groupe de traitement a constaté une diminution des symptômes de 19,6 pour cent.

Certaines autres huiles essentielles qui peuvent être utiles à la digestion comprennent le fenouil, la citronnelle, la marjolaine, le poivre noir et les baies de genièvre.

4. Augmentez les niveaux d’énergie

Saviez-vous que les huiles essentielles peuvent vous aider à augmenter votre niveau d’énergie et même à améliorer vos performances sportives ? Certaines huiles ont des effets stimulants et peuvent effectivement augmenter l’oxygène dans votre cerveau. Cela vous laisse une sensation de fraîcheur, de concentration et d’énergie.

Une étude publiée dans le Journal de la Société Internationale de Nutrition Sportive ont découvert que l'huile de menthe poivrée augmentait la concentration d'oxygène dans le cerveau, améliorait les performances physiques et réduisait l'épuisement chez les athlètes masculins en bonne santé qui consommaient de l'huile de menthe poivrée avec de l'eau pendant 10 jours.

Certaines autres huiles essentielles essentielles pour l’énergie comprennent le pamplemousse, le citron, la citronnelle, l’eucalyptus et le romarin.

5. Améliorer la fonction cérébrale

Grâce à leurs effets neuroprotecteurs et à leurs capacités d'amélioration des performances cognitives, les bienfaits des huiles essentielles ont aidé de nombreuses personnes souffrant de maladies neurodégénératives comme la maladie d'Alzheimer et la démence. Dans une revue scientifique publiée dans Frontières des neurosciences du vieillissementles chercheurs ont découvert que, parce que les huiles essentielles possèdent de puissants antioxydants qui inhibent l’élimination des radicaux libres, elles contribuent naturellement à améliorer la fonction cérébrale et à réduire l’inflammation.

Il a également été démontré que les huiles essentielles améliorent l’apprentissage, la mémoire et la capacité de concentration. Les huiles stimulantes et sédatives peuvent être utiles, car des huiles comme l’eucalyptus peuvent améliorer une attention soutenue sur une période plus longue, tandis que des huiles comme la bergamote peuvent être utiles pour les personnes confrontées à des exercices ou à des situations difficiles.

De plus, ils peuvent être utiles pour soulager l’agitation chez les personnes atteintes de démence. Cela est dû à leurs effets calmants et sédatifs.

Les huiles essentielles utilisent les bienfaits - Dr Axe

6. Réduire le stress émotionnel et l’anxiété

L’un des bienfaits les plus connus des huiles essentielles est peut-être leur capacité à réduire le stress et l’anxiété. Certains ont des propriétés sédatives et provoquent une sensation de calme, de paix, d’élévation et de détente.

Les meilleures huiles essentielles contre l’anxiété et le stress comprennent :

  • Camomille romaine
  • bergamote
  • ylang Ylang
  • orange
  • rose
  • encens
  • vétiver

Un essai clinique randomisé et contrôlé de 2016 note que l’inhalation d’eau de rose pendant quatre semaines a considérablement réduit l’état et les traits d’anxiété chez les patients soumis à un traitement d’hémodialyse.

Une étude pilote publiée dans Thérapies complémentaires en pratique clinique ont découvert que l'utilisation de l'aromathérapie comme thérapie complémentaire contribuait à réduire l'anxiété et la dépression chez les femmes en post-partum. Les femmes entre zéro et 18 mois après l'accouchement ont été divisées soit en un groupe de traitement inhalant un mélange d'huiles de rose et de lavande, soit en un groupe témoin qui n'a reçu aucun type d'aromathérapie.

Après quatre semaines, les données ont indiqué que les femmes utilisant l'aromathérapie présentaient des améliorations significatives de leurs symptômes d'anxiété et de dépression par rapport à celles du groupe témoin.

Une étude de 2014 impliquant 82 participants a évalué l'efficacité de l'aromathérapie pour les personnes âgées souffrant de douleurs chroniques et de symptômes d'anxiété et de dépression. Les chercheurs ont découvert qu’après quatre semaines de traitement aux huiles essentielles, il y avait une réduction significative des émotions négatives, notamment des sentiments d’anxiété, de stress et de dépression, au sein du groupe d’intervention.

Ce ne sont là que quelques-unes des études qui ont démontré les capacités anti-anxiété et anti-stress.

7. Soulager les maux et les douleurs

Selon une revue systémique et une méta-analyse publiées dans Recherche et traitement de la douleur, il existe un effet positif significatif de l'aromathérapie par rapport aux placebos ou aux traitements témoins pour réduire la douleur. Les chercheurs ont évalué 12 études sur ce sujet et ont découvert que les huiles essentielles étaient particulièrement utiles dans le traitement des douleurs postopératoires, obstétricales et gynécologiques.

Il existe de nombreuses huiles qui peuvent être appliquées localement ou utilisées de manière aromatique pour réduire les douleurs. Une étude montrant les bienfaits des huiles essentielles a évalué l’efficacité de ces huiles sur les douleurs cervicales.

Pour l’étude, le groupe expérimental a reçu une crème composée d’huiles de marjolaine, de poivre noir, de lavande et de menthe poivrée, et le groupe témoin a utilisé une crème non parfumée. Les crèmes ont été appliquées pendant quatre semaines directement sur la zone douloureuse après le bain.

Lire  10 avantages de l’huile de lavande pour les maladies majeures et les affections mineures

Les chercheurs ont découvert que le groupe expérimental avait amélioré la tolérance à la douleur dans le cou et montré une amélioration significative dans les 10 zones de mouvement mesurées.

Les meilleures huiles essentielles pour soulager les maux et les douleurs comprennent :

  • menthe poivrée
  • eucalyptus
  • camomille
  • Romarin
  • Majoram
  • thym
  • encens
  • curcuma
  • gingembre
  • myrrhe

8. Améliorer la santé de la peau et des cheveux

L'utilisation d'huiles essentielles sur votre peau et dans les produits capillaires et de beauté est un moyen naturel et efficace de maintenir votre régime de soins personnels sans avoir à utiliser de produits à base de produits chimiques et d'huiles hydrogénées. Les huiles essentielles peuvent calmer la peau irritée, réduire les signes de vieillissement, améliorer l'acné, protéger votre peau des dommages causés par le soleil et épaissir vos cheveux.

Une revue publiée dans Complément fondé sur des preuves Médecine élémentaire et alternative précise qu’« au moins 90 huiles essentielles peuvent être identifiées comme étant recommandées pour un usage dermatologique, avec au moins 1500 combinaisons ». Ce qui confère à ces huiles leurs bienfaits cutanés, c’est leur capacité à lutter contre les agents pathogènes responsables des infections dermatologiques.

Les huiles peuvent également aider à améliorer les affections cutanées inflammatoires – comme la dermatite, l’eczéma et le lupus – à améliorer l’apparence générale de votre peau et même à favoriser la cicatrisation des plaies.

De nombreuses études ont également montré que les huiles essentielles étaient utiles à la croissance des cheveux. Une de ces études, menée en 2015, a évalué l’efficacité de l’huile de romarin sur des patients atteints d’alopécie androgénétique ou de calvitie masculine ou féminine.

Les patients ont reçu au hasard de l'huile de romarin ou du minoxidil (un médicament couramment utilisé contre la chute des cheveux) pour une période de traitement de six mois. Les chercheurs ont constaté que les deux groupes ont connu une augmentation significative du nombre de cheveux au bout de six mois. Ils ont également indiqué que les démangeaisons du cuir chevelu étaient plus fréquentes dans le groupe minoxidil.

Les meilleures huiles essentielles pour la peau et les cheveux comprennent :

  • lavande
  • Camomille romaine
  • encens
  • théier
  • géranium
  • myrrhe
  • hélichryse
  • Romarin
  • sauge sclarée

9. Réduire la toxicité

Les huiles essentielles peuvent aider à réduire la toxicité en favorisant la détoxification de votre maison et de votre corps. De nos jours, nous inhalons et ingérons tous un certain nombre de produits chimiques et de toxines environnementales qui peuvent être dangereux pour le cœur, le cerveau et la santé en général.

Certaines huiles agissent comme des diurétiques doux, augmentant ainsi la production d’urine et améliorant la détoxification. La recherche suggère que certaines huiles facilitent la digestion et favorisent la détoxification des toxines qui s’accumulent à l’intérieur.

Les huiles qui aident à favoriser la désintoxication interne comprennent le citron, le pamplemousse, le fenouil, la citronnelle et le gingembre.

L’utilisation d’huiles détoxifiantes peut également aider à éliminer ces toxines et à purifier l’air de votre maison. En fait, contrairement à la plupart des produits d’entretien ménager chargés de produits chimiques, les huiles essentielles peuvent nettoyer naturellement votre maison en détruisant les agents pathogènes et les polluants nocifs.

Les meilleures huiles pour réduire la toxicité dans votre maison ou votre lieu de travail comprennent le pamplemousse, l'orange, le citron, la citronnelle, l'eucalyptus et la cannelle.

10. Soulager les maux de tête et les migraines

Les huiles essentielles peuvent agir comme analgésiques naturels contre les maux de tête et la migraine, car elles traitent efficacement le déclencheur, s’attaquant à la racine du problème au lieu de le masquer. Les huiles essentielles contre les maux de tête soulagent la douleur, améliorent la circulation et réduisent le stress, qui peut être une cause majeure des maux de tête et des migraines.

Un essai clinique contrôlé par placebo mené en 2012 a évalué l’efficacité de l’inhalation d’huile de lavande pour le traitement des migraines. Quarante-sept patients souffrant de migraines ont été divisés en deux groupes : un qui a inhalé de la lavande pendant 15 minutes et un qui a utilisé un liquide incolore et inodore.

Après avoir demandé aux patients d'enregistrer la gravité de leurs maux de tête et les symptômes associés toutes les 30 minutes pendant deux heures au total, les chercheurs ont constaté que la différence entre les patients témoins et les patients traités était statistiquement significative. Sur 129 crises de maux de tête dans le groupe de traitement, 92 ont répondu entièrement ou partiellement à la lavande. Dans le groupe témoin, 32 crises de maux de tête sur 68 ont répondu au placebo.

Outre la lavande, d'autres huiles qui peuvent aider à soulager les maux de tête comprennent la menthe poivrée, qui a un effet rafraîchissant et stimule la circulation sanguine ; l'eucalyptus, qui soulage la pression des sinus en ouvrant les voies respiratoires nasales ; et le romarin, qui réduit l'inflammation, favorise la circulation et a un effet calmant.

11. Promouvoir un sommeil réparateur

Certaines huiles essentielles ont des propriétés sédatives, qui peuvent être utiles aux personnes qui ont du mal à s'endormir ou à passer la nuit. L’huile de lavande, en particulier, est connue pour être un somnifère efficace en raison de sa capacité à vous laisser détendu et calme.

Parmi les autres huiles qui peuvent être utilisées pour favoriser un sommeil réparateur figurent la camomille romaine, l’ylang ylang, la bergamote et le vétiver.

Une revue systématique menée en 2014 à l'Université du Minnesota a évalué 15 études quantitatives, dont 11 essais contrôlés randomisés examinant les effets des huiles essentielles sur le sommeil. Les chercheurs ont découvert que la majorité des résultats de l’étude suggèrent un effet positif des huiles sur le manque et les troubles du sommeil.

L’huile de lavande était l’huile la plus fréquemment étudiée et, parmi toutes les études évaluées, aucun événement indésirable n’a été signalé.

Une autre étude, celle-ci publiée dans Soins infirmiers en soins intensifs, a étudié les effets de l'huile de lavande sur la qualité du sommeil chez les patients de l'unité de soins intensifs coronariens. Soixante patients ont participé à l’étude et ont été répartis dans le groupe d’intervention ou le groupe témoin.

Le groupe d’intervention a inhalé de l’huile de lavande pendant 15 jours et les chercheurs ont constaté que ces participants présentaient des différences significatives dans la qualité de leur sommeil par rapport au groupe témoin n’ayant reçu aucune forme de thérapie. Les chercheurs ont souligné que l’huile de lavande est une intervention non invasive, peu coûteuse et facilement applicable pour les patients hospitalisés qui ont des difficultés à dormir et qui souffrent d’anxiété.

Huiles essentielles les plus populaires

Chaque huile essentielle contient des composés aux bienfaits curatifs et thérapeutiques uniques. Voici quelques-unes des huiles essentielles les plus populaires et leurs principaux avantages :

  1. Clou de girofle: Le clou de girofle offre une protection antibactérienne, antiparasitaire et antioxydante.
  2. Cyprès: Il a été démontré que l’huile essentielle de cyprès améliore la circulation, réduit les varices, renforce la confiance en soi et peut aider à guérir les fractures.
  3. Eucalyptus: L'huile d'eucalyptus aide à améliorer les problèmes respiratoires comme la bronchite, la sinusite et les allergies. Les recherches suggèrent également qu’il a des effets revigorants et purifiants.
  4. Encens: L'encens renforce l'immunité, réduit l'inflammation et guérit les taches de vieillesse. Il a également été démontré qu’il favorise la santé du cerveau et peut aider à combattre le cancer.
  5. Gingembre: Le gingembre réduit l'inflammation, soutient les articulations, améliore la digestion et aide à soulager les nausées.
  6. Pamplemousse: Il a été démontré que le pamplemousse soutient le métabolisme dans des études animales et aide à réduire la cellulite. Mélangez-le avec de l'huile de coco et frottez sur les zones de cellulite, ou prenez quelques gouttes en interne avec de l'eau.
  7. Lavande: Cette huile populaire aide à la relaxation, améliore l’humeur et aide à guérir les brûlures et les coupures.
  8. Citron: L’huile essentielle de citron est idéale à utiliser dans les produits de nettoyage faits maison comme outil antibactérien naturel.
  9. Myrrhe: La myrrhe agit comme un antiseptique naturel et peut prévenir ou réduire les infections et réduire l'inflammation des cellules de la peau.
  10. Origan: L'origan possède de puissantes propriétés antimicrobiennes et possède des propriétés antifongiques et antimicrobiennes.
  11. Menthe poivrée: La menthe poivrée soutient la digestion, augmente l’énergie et agit comme un réducteur de fièvre. La recherche montre qu’il aide également à soulager les maux de tête et les douleurs musculaires.
  12. Rose: L'huile de rose peut réduire l'inflammation de la peau et est idéale pour créer une peau éclatante. Ajoutez quelques gouttes à votre crème hydratante pour le visage.
  13. Romarin: L'huile essentielle de romarin peut naturellement épaissir les cheveux, elle est donc idéale à ajouter aux shampooings faits maison. Il peut également contribuer à améliorer les fonctions cérébrales et la mémoire. Il est donc idéal à utiliser pour travailler, lire ou étudier.
  14. Huile d'arbre à thé (melaleuca): L'arbre à thé sert d'antibactérien et d'antifongique naturel qui réduit les mauvaises odeurs et peut aider à stimuler le système immunitaire.
  15. Bois de santal: Le bois de santal est un aphrodisiaque naturel qui a démontré sa capacité à contribuer à améliorer la libido.

Applications

Prêt à laisser les huiles essentielles vous guider vers la santé ? Voici les quatre façons les plus courantes d’utiliser ces huiles curatives aujourd’hui:

1. Par voie topique

Les huiles essentielles ont une très petite taille et un poids chimique inférieur à 1 000 m (m = poids de la molécule). Selon des tests scientifiques, toute substance ayant un poids moléculaire inférieur à 1 000 m devrait être absorbée par la peau.

Cela signifie qu’ils sont capables de pénétrer dans la peau et de passer dans la circulation sanguine et dans différentes zones pour bénéficier de bienfaits thérapeutiques internes.

2. Aromatiquement

Il existe de nombreuses preuves que les huiles essentielles sont absorbées dans la circulation sanguine lorsqu’elles sont inhalées. La grande quantité de vaisseaux sanguins dans les poumons absorbent les huiles et les font ensuite circuler dans tout le corps.

L’utilisation d’un diffuseur peut vous aider à profiter des avantages de ces extractions de plantes. Vous pouvez diffuser de la bergamote pour réduire le stress, de la melaleuca pour purifier l'air, de l'orange sauvage pour améliorer l'humeur, de l'encens pour l'illumination spirituelle et de la menthe verte pour améliorer la concentration et l'énergie.

3. Ingestion

Les huiles essentielles peuvent être utilisées comme une forme de médicament puissante, mais rappelez-vous que les huiles essentielles sont puissantes. La plupart des huiles essentielles sont sans danger pour un usage interne, mais une petite quantité suffit. Habituellement, une à trois gouttes sont largement mélangées à de l'eau.

Les huiles comme le citron et l’encens ont de grands bienfaits internes et peuvent être prises avec de l’eau. D'autres huiles essentielles comme le clou de girofle et l'origan doivent être diluées et ne doivent pas être prises en interne pendant plus d'une semaine.

4. Soins personnels

Aujourd’hui, les huiles essentielles sont souvent utilisées pour fabriquer des produits de soins personnels faits maison. C'est une excellente façon de profiter des huiles essentielles pour améliorer votre beauté, votre maison et votre santé à long terme.

Certaines des meilleures recettes de bricolage pour utiliser les huiles essentielles incluent:

  • shampooing
  • lotions
  • dentifrice
  • insectifuge
  • baume à lèvres
  • nettoyant ménager

Connexes:Sécurité des huiles essentielles (et les diffuseurs d'huiles essentielles sont-ils sûrs?)

Huiles de support

Certaines utilisations d’huiles essentielles et recettes de bricolage nécessitent des huiles de support. La combinaison d’huiles de support avec des huiles essentielles biologiques est souvent appelée « mélanges ».

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Les huiles essentielles sont extrêmement petites et peuvent donc passer rapidement à travers la peau et dans la circulation sanguine. Si vous souhaitez conserver les huiles sur votre peau et les diluer pour créer plus de douceur sur la peau, vous pouvez les combiner avec des huiles de support.

Ces huiles plus grosses provenant de la partie grasse de la plante peuvent augmenter la durée pendant laquelle les huiles essentielles restent sur votre peau et également prolonger les effets de l'aromathérapie.

Certaines personnes pensent à tort que l’utilisation d’huiles de support réduit l’efficacité de l’huile, mais en réalité, cela peut avoir l’effet inverse. La dilution augmente la surface d’absorption et, avec certaines huiles, peut prévenir les sensibilités.

Huiles de support pour huiles essentielles

Pour la plupart des gens, la recommandation est une dilution de 10 %, soit cinq gouttes d’huile par demi-cuillère à café.

Les huiles de support comprennent:

  • huile d'amande
  • huile d'argan
  • huile d'arnica
  • huile de noix de coco
  • huile de jojoba
  • huile de magnésium
  • l'huile de neem
  • huile de rose musquée
  • Huile d'argousier

Utilisations courantes

A quoi servent les huiles essentielles ? Eh bien, voici les nombreuses utilisations pour votre corps (y compris les soins bucco-dentaires, capillaires et cutanés), votre santé générale (comme pour les allergies, la digestion et le sommeil), la maison (nettoyant tout usage DIY, anti-moisissure, etc.) et des recettes. (y compris avec des aliments sains, des boissons et des sucreries).

Consultez le tableau d’utilisation des huiles essentielles ci-dessous pour vous indiquer exactement la quantité de chaque huile à utiliser.

Pour les soins du corps, de la bouche, des cheveux et de la peau

  • Nettoyant visage contre l'acné: Pour vous débarrasser de l'acné, préparez un nettoyant pour le visage maison en mélangeant de l'huile d'arbre à thé (melaleuca) avec du miel brut et frottez votre visage. Rincez ensuite à l'eau.
  • Réducteur de taches de vieillesse: appliquez de l'huile essentielle d'encens trois fois par jour directement sur la peau pour améliorer les taches solaires et les taches de vieillesse.
  • Guérisseur de la peau boursouflée: Mélanger deux gouttes de melaleuca avec deux gouttes d’huile non parfumée donne une pommade cicatrisante pour la peau. Appliquer sur la zone boursouflée jusqu'à cinq fois par jour.
  • Beurre corporel: Mélangez l’huile de noix de coco, le beurre de karité, l’huile de magnésium et les huiles essentielles pour obtenir une lotion hydratante pour le corps.
  • Spray corporel: ajoutez 5 à 10 gouttes à quatre onces d’eau pour un spray corporel parfumé.
  • Rafraîchisseur d'haleine: utilisez une goutte de menthe poivrée pour rafraîchir l'haleine de manière naturelle.
  • Guérisseur des ecchymoses: utilisez les huiles essentielles comme compresse chaude pour traiter les ecchymoses ou autres blessures. Ajoutez cinq gouttes de lavande et cinq gouttes d'huile d'encens à quatre onces d'eau chaude et laissez tremper. Appliquer sur la zone affectée.
  • Sucette contre les piqûres d'insectes: utilisez de l'huile de lavande pour les piqûres et les piqûres d'insectes.
  • Guérisseur des brûlures : Mélangez l’huile essentielle de lavande avec de l’aloe vera pour traiter les brûlures.
  • Réducteur de cellulite: Mélangez cinq gouttes d'huile essentielle de pépins de pamplemousse avec 2 cuillères à café d'huile de noix de coco et massez sur les zones capitonnées.
  • Antipelliculaire : Mélangez cinq gouttes d’huiles de romarin et de lavande avec trois cuillères à soupe d’une huile de support non parfumée telle que l’huile de jojoba. Massez votre cuir chevelu et laissez agir 10 minutes. Mélangez le shampooing.
  • Déodorant pour femmes : La combinaison de l’huile de noix de coco, de la cire d’abeille et de vos huiles préférées telles que l’huile de lavande et d’arbre à thé en fait un déodorant féminin parfait.
  • Déodorant pour hommes : Combinez l’huile de noix de coco, la cire d’abeille et vos huiles préférées comme l’huile de bois de cèdre et de clou de girofle pour hommes.
  • Bain détox : Mélangez l’huile de lavande, les sels d’Epsom et le sel marin dans un bain chaud pour nettoyer et rajeunir le corps.
  • Sucette pour pieds secs et craquelés: ajoutez trois gouttes d’huile de lavande à deux cuillères à soupe d’huile de noix de coco. Appliquer sur les pieds le soir et enfiler des chaussettes.
  • Crème eczéma/psoriasis : Pour traiter l'eczéma, le psoriasis ou les peaux sèches rouges, appliquez un mélange d'huile essentielle de lavande et de beurre de karité.
  • Gommage du visage: Mélangez un quart de tasse de yaourt, un quart de tasse de semoule de maïs et cinq gouttes d'huiles de lavande, de pamplemousse et de patchouli. Appliquer sur le visage et rincer.
  • Gommage au sucre pour le visage : Mélangez quelques gouttes d’huile essentielle avec de l’huile d’amande et du sel gemme ou du sucre pour réaliser votre propre gommage au sel ou au sucre.

Utilisations des huiles essentielles pour le corps et la peau - Dr Axe

  • Bain de pieds : Ajoutez quelques gouttes d’huiles de citron ou d’eucalyptus dans un grand bol d’eau tiède pour aider à apaiser les pieds.
  • Après-shampooing : Mélangez 15 gouttes d’huile de bois de rose avec cinq gouttes d’huiles de bois de santal et de lavande dans de l’huile de support. Placez le mélange dans un petit sac en plastique et plongez-le dans de l'eau tiède pour le réchauffer. Appliquer sur les cheveux et envelopper pendant 20 minutes. Shampoing comme d'habitude.
  • Épaississant cheveux : Ajoutez de l’huile de romarin au shampooing pour épaissir naturellement les cheveux et augmenter leur volume.
  • Aide aux démangeaisons du cuir chevelu: l'ajout d'huile essentielle de lavande, de bois de cèdre ou de basilic permet d'obtenir un shampooing qui réduit les démangeaisons.
  • Baume à lèvres: Combinez l’huile de noix de coco, la cire d’abeille et l’huile de lavande pour obtenir un incroyable baume cicatrisant pour les lèvres gercées.
  • Renforceur d'ongles: Mélangez 10 gouttes d'huiles d'encens, de myrrhe et de citron dans deux cuillères à soupe d'huile de vitamine E, puis frottez sur les cuticules.
  • Réducteur de cheveux gras: Mélangez 10 gouttes d’huiles d’ylang ylang, de citron vert et de romarin avec deux onces d’huile de support. Massez le cuir chevelu 2 à 3 fois par semaine. Lavez comme d'habitude.
  • Parfum: utilisez 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de jasmin sur votre poignet comme parfum naturel frais. Les huiles de rose et de vanille conviennent également à la plupart des femmes, tandis que les huiles de cyprès et de clou de girofle fonctionnent bien pour l'eau de Cologne pour hommes.
  • Thérapie sauna : ajoutez deux gouttes de votre huile essentielle préférée dans deux tasses d’eau dans un sauna.
  • Shampoing : Pour réaliser un shampoing maison, mélangez l’huile de lavande, l’huile de romarin, le gel d’aloe vera et le lait de coco. Cela dure 2 à 4 semaines.
  • Tonique pour la peau: Mélangez huit onces d’eau avec deux gouttes d’huiles de lavande, de géranium et d’encens.
  • Soulage les pieds endoloris : L’ajout de 10 gouttes d’huile de menthe poivrée avec une cuillère à soupe de sel d’Epsom permet d’obtenir un bain de pieds à l’eau tiède.
  • Réducteur de vergetures: Mélangez cinq gouttes d’huiles d’encens, de myrrhe et de pépins de pamplemousse avec de l’huile de coco et appliquez sur les vergetures.
  • Sucette contre les coups de soleil: Mélangez l’huile de camomille avec une cuillère à soupe d’huile de noix de coco et appliquez-la sur la peau à l’aide d’un coton pour réduire l’enflure et la douleur.
  • Crème solaire: Mélangez l’huile de noix de coco, l’oxyde de zinc, le beurre de karité, l’hélichryse et la lavande, puis conservez-les dans un flacon souple pour préparer une crème solaire maison non toxique.
  • Blanchiment des dents: Mélangez les huiles de citron et de noix de coco ainsi que des fraises fraîches, puis frottez vos dents. Rincer après deux minutes.
  • Dentifrice : Mélangez du sel marin, du bicarbonate de soude, de l’huile de coco et du xylitol avec de l’huile essentielle de menthe poivrée pour préparer un dentifrice reminéralisant maison. Puis brossez.
  • Réducteur de rides : Mélanger 3 à 5 gouttes de bois de santal, de géranium, de lavande et d’encens avec une lotion non parfumée constitue un excellent réducteur de rides. Appliquer sur le visage (éviter tout contact avec les yeux).

Pour la santé générale

  • Frottement musculaire douloureux: Mélangez les huiles d’eucalyptus, de gaulthérie et de cyprès avec une lotion non parfumée ou de l’huile de noix de coco et appliquez sur les muscles.
  • Combattant les allergies: Frottez les huiles d’encens et de lavande sur vos paumes et inspirez profondément pour soulager les démangeaisons des yeux et de la gorge.
  • Réducteur d’anxiété : diffusez de l’huile essentielle de lavande dans votre maison pour réduire les sensations de stress et de tension.
  • Soulagement de l'arthrite: Mélangez deux gouttes d'huiles de gaulthérie, de cyprès et de citronnelle dans une lotion non parfumée. Massez les zones touchées.
  • Remède contre l'asthme: réalisez un massage à la vapeur fait maison en combinant de l'eucalyptus, de la menthe poivrée et de l'huile de noix de coco. Frottez-vous sur la poitrine et le cou.
  • Réducteur de douleurs au dos/au cou: Combinez les huiles de menthe poivrée, de cyprès et de gingembre avec du poivre de Cayenne et de l'huile de noix de coco pour un massage musculaire fait maison.
  • Aide aux os brisés: Pour favoriser la guérison des os brisés, appliquez des huiles d'hélichryse, de sapin et de cyprès.
  • Améliorateur de circulation: ajoutez 8 à 10 gouttes d’huile essentielle de pamplemousse à l’eau tiède du bain.
  • Soulagement du rhume: prenez trois gouttes d'huile d'origan et d'encens trois fois par jour pendant une semaine.
  • Aide à la concentration: Inhalez les huiles de bergamote ou de pépins de pamplemousse pour augmenter la concentration au cours de la journée.
  • Réducteur de toux : L’huile essentielle d’eucalyptus est connue pour sa puissante capacité à combattre la toux et à ouvrir les voies respiratoires. Ajoutez quelques gouttes dans de l’eau bouillante ou dans un diffuseur. Inspirez pour aider à dégager les voies nasales.
  • Anti-dépression: Pour améliorer l'humeur et soulager la dépression, ajoutez de l'huile essentielle de rose aux bains, aux inhalations et aux diffuseurs pour améliorer l'humeur.
  • Aide à la digestion: prenez des huiles de gingembre et de fenouil pour favoriser la digestion et guérir les fuites intestinales.
  • Réducteur de fièvre: ajoutez 1 à 3 gouttes d’huiles d’eucalyptus, de menthe poivrée et de lavande à un chiffon frais et épongez le corps.
  • Suppresseur de fringale: Inhalez des huiles de menthe poivrée et de cannelle pour réduire votre appétit et équilibrer votre glycémie.

Utilisations des huiles essentielles pour la santé générale - Dr Axe

  • Anti-gueule de bois: ajoutez six gouttes d'huile de baie de genièvre, de bois de cèdre, de pamplemousse, de romarin et de citron dans un bain chaud.
  • Remède contre les poux : Mélangez trois gouttes d’huiles de thym, de lavande et d’eucalyptus avec de l’huile de support et appliquez sur le cuir chevelu. Couvrir la tête avec un bonnet de douche et laisser agir 30 minutes. Faites un shampoing.
  • Booster du système immunitaire: mélangez une goutte d’huile d’origan avec quatre gouttes d’huile de support et frottez la plante de vos pieds avant de prendre l’avion.
  • Potion d'amour: Pour un joli cadeau de fête prénuptiale ou pour vous et votre partenaire, créez une « potion d'amour » avec des huiles essentielles. Ajoutez 20 gouttes d’huile essentielle de bois de santal et quatre gouttes d’huile de cacao, de vanille et de rose à la lotion non parfumée.
  • Massothérapie : Utilisez quelques gouttes de bois de cèdre ou de lavande, mélangées à une lotion non parfumée lors d'un massage aromathérapeutique de relaxation.
  • Soulage les migraines et les maux de tête: essayez de combiner quelques gouttes d’huile de lavande et d’huile de menthe poivrée et appliquez-les sur les tempes pour soulager les maux de tête et les migraines.
  • Réducteur de nausées matinales: ajoutez quelques gouttes d’huile d’orange sauvage, de citron ou de gingembre dans un mouchoir et inhalez.
  • Soulage le mal des transports : Les huiles de menthe poivrée et de gingembre peuvent aider à réduire le mal des transports.
  • Soulage les nausées: respirez de la menthe poivrée par le nez pour éliminer les nausées, puis appliquez-la sur le cou et le haut de la poitrine. Le gingembre et la lavande peuvent également aider.
  • Soulage le syndrome prémenstruel: mélangez deux gouttes d'huiles de sauge, de basilic et de romarin, puis appliquez sur une serviette chaude et humide et appliquez sur l'abdomen.
  • Remède à l'herbe à puce/au chêne vénéneux: Mélangez trois gouttes d'huile de menthe poivrée avec de l'huile de support et appliquez sur la zone affectée.
  • Mélange relaxant: appliquez 2 à 4 gouttes d’huile essentielle de camomille, de lavande et de menthe poivrée sur vos tempes pour un effet rafraîchissant et une relaxation immédiate.
  • Remède contre la teigne : Mélangez trois gouttes d’huile d’arbre à thé avec de l’huile de noix de coco et massez la zone affectée deux fois par jour.
  • Aide au sommeil: l’huile de lavande peut soulager l’insomnie. Saupoudrez quelques gouttes sur votre oreiller pour vous aider à vous endormir.
  • Illumination spirituelle:diffusez de l'huile essentielle d'encens tout en priant, en méditant ou en lisant pour accroître la conscience spirituelle.
  • Stop-grincement des dents: massez 1 à 3 gouttes de lavande sur la plante des pieds et derrière les oreilles avant de vous coucher.
  • Anti-tension: Aidez à soulager l'anxiété en utilisant une seule goutte d'huile de lavande sur vos mains, frottez-les ensemble, placez vos mains contre votre nez et laissez l'odeur inonder vos sens.
  • Lisseur pour enfants contrariés: Aidez à apaiser et à calmer les enfants en ajoutant des huiles de lavande ou de camomille à leurs animaux en peluche.
  • Perte de poids: Mélangez l’huile de pamplemousse, de gingembre et de cannelle et prenez-la en complément trois fois par jour pour soutenir le métabolisme.
  • Énergisant d’entraînement: Inhalez de l’huile de menthe poivrée avant une séance d’entraînement pour réduire la fatigue.
  • Yoga et Pilates : Pour vous détendre pendant le yoga ou la méditation, inhalez de la lavande ou du bois de santal avant le cours. De plus, mélangez de l’huile essentielle de clou de girofle et d’agrumes pour nettoyer les tapis de yoga.
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Pour la maison

  • Purificateur d’air:diffusez l’huile essentielle de cannelle dans l’air et profitez de ses propriétés antimicrobiennes.
  • Détoxifiant l’air lors de la peinture: ajoutez de l’eucalyptus à un gallon de peinture pour dissiper les vapeurs.
  • Nettoyant tout usage: ajoutez trois gouttes d'huile de citron et de melaleuca à quelques onces d'eau tiède, puis vaporisez les comptoirs pour désinfecter naturellement.
  • Désodorisant pour la salle de bain: placez une boule de coton imbibée d'huile de citron vert ou de citron derrière les toilettes pour rafraîchir la salle de bain.
  • Gommage pour la baignoire: Mélangez une demi-tasse de bicarbonate de soude, une demi-tasse de vinaigre et cinq gouttes d’huile de bergamote ou de citron vert. Utiliser comme gommage pour un évier ou une baignoire.
  • Nettoyant pour poêles brûlées : Quelques gouttes d’huile de citron et un peu d’eau bouillante peuvent aider à éliminer les aliments brûlés des casseroles et poêles.
  • Nettoyant pour tapis: Mélangez 20 gouttes de melaleuca avec du borax pour obtenir de la poudre pour tapis maison.
  • Parfum de Noël : Ajoutez une goutte d’huile de pin, de bois de santal ou de cèdre sur une bûche environ 30 minutes avant de la brûler.
  • Liquide lave-vaisselle : Ajoutez quelques gouttes d’huile de citron dans le lave-vaisselle avant de le laver pour un rinçage sans taches.
  • Parfum d'ambiance:diffusez des huiles de clou de girofle, de romarin et d'orange lorsque vos invités viennent chez vous, et ils vous diront à quel point votre maison sent bon.
  • Éliminateur d'odeurs de cuisine : Ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle de clou de girofle, de cannelle ou d'agrumes dans une casserole d'eau frémissante pour éliminer les odeurs de cuisson.
  • Armoire à pharmacie:Relookez votre armoire à pharmacie et créez une trousse de médecin de famille avec des huiles essentielles de lavande, de citron, de menthe poivrée, d'origan et d'encens.

Utilisations des huiles essentielles pour la maison - Dr Axe

  • Tueur de moisissures: ajoutez de l'huile d'arbre à thé à votre diffuseur pour tuer les moisissures et autres agents pathogènes présents dans l'air.
  • Anti-moustique: Mélangez une goutte d'huile de citronnelle, d'huile de citronnelle et d'huile d'eucalyptus avec une cuillère à café d'huile de noix de coco pour obtenir un insecticide naturel et frottez sur la peau exposée. Réappliquez si nécessaire.
  • Tueur de nuisibles: Mélangez les huiles d'orange et de clou de girofle, puis vaporisez pour tuer les nuisibles au contact.
  • Laveuse de produits: Pour nettoyer les fruits et légumes, ajoutez deux gouttes d’huile de citron dans un grand bol d’eau, puis lavez.
  • Nettoyant pour réfrigérateur : Pour rafraîchir le réfrigérateur ou le congélateur lors du nettoyage, ajoutez quelques gouttes d'huile de citron vert, de pamplemousse ou de bergamote à l'eau de rinçage.
  • Éliminateur d'odeur de chaussures : Pour éliminer l'odeur des chaussures, ajoutez quelques gouttes d'huile d'arbre à thé et d'huile de citron pour les rafraîchir.
  • Dissolvant d'écume de douche : À l'aide d'un flacon pulvérisateur de 16 onces, utilisez quatre gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus et quatre gouttes d'huile d'arbre à thé avec de l'eau tiède. Vaporisez sur votre douche pour une action naturelle contre les moisissures.
  • Éliminateur de fumée : Pour éliminer la fumée de cigarette, mettez quatre gouttes d’huile de romarin, d’arbre à thé et d’eucalyptus dans un flacon pulvérisateur et vaporisez dans toute la maison.
  • Désodorisant pour équipement de sport: Si vos enfants font du sport, ajoutez deux gouttes d’huile d’arbre à thé et d’huile essentielle de citron à un litre d’eau tiède. Ajoutez ensuite quatre cuillères à soupe de bicarbonate de soude et mélangez. Utiliser pour nettoyer les maillots mûrs, les crampons et les équipements de sport.
  • Désodorisant pour poubelle: mettez une boule de coton avec deux gouttes d'huile de citron et deux gouttes de thé. huile d'arbre au fond de la poubelle pour aider à diminuer l'odeur et à détoxifier.
  • Désodorisant pour aspirateur: ajoutez 5 à 10 gouttes de votre huile préférée dans votre sac d'aspirateur ou votre bac à poussière.
  • Désodorisant pour machine à laver: ajoutez 10 à 20 gouttes de votre parfum préféré par brassée.

Recettes

  • Gâteau à la lavande : Mélangez la farine de coco, le miel brut, les œufs bio et l'huile essentielle de lavande et enfournez à 350 degrés.
  • Eau citronnée: utilisez 2 à 3 gouttes d’huile essentielle de citron dans l’eau pour une délicieuse saveur d’agrumes.
  • Cacao au chocolat et à la menthe: ajoutez 2 à 3 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée au chocolat chaud pour un chocolat mentholé instantané!
  • Thé à la menthe: utilisez 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée dans votre thé préféré pour un soupçon de menthe.
  • Galettes de menthe poivrée: utilisez de l'huile essentielle de menthe poivrée, de l'huile de noix de coco, du chocolat noir et du miel brut pour préparer de véritables friandises à la menthe poivrée.

Recettes aux huiles essentielles - Dr Axe

Questions courantes

Quelle est la meilleure huile essentielle ?

Il est important de choisir la meilleure huile essentielle en fonction du problème de santé ou de l’affection à laquelle vous essayez de remédier. Chaque huile essentielle est composée de différents composés et possède des propriétés uniques. Ainsi, si certaines huiles sont idéales pour détendre votre esprit, soulager les tensions musculaires et favoriser un sommeil réparateur, d'autres huiles sont stimulantes, stimulent l'énergie et soutiennent la fonction cognitive.

Pour savoir quelle huile essentielle vous convient le mieux, faites des recherches sur votre problème de santé spécifique.

Quelles sont les meilleures huiles essentielles pour commencer ?

Certaines personnes demandent une liste d'huiles essentielles avant de réaliser combien d’huiles essentielles existent. Les huiles essentielles les plus courantes (qui devraient toutes être biologiques) que je pense que tout le monde devrait avoir conservées dans l’armoire à pharmacie sont les suivantes :

  • Lavande : soigne les brûlures, les coupures, les éruptions cutanées et les piqûres ; réduit l'anxiété; et favorise un sommeil réparateur.
  • Menthe poivrée : améliore les douleurs articulaires et musculaires, soulage les problèmes digestifs, réduit la fièvre, dégage les sinus, améliore l'asthme et la bronchite et soulage les maux de tête.
  • Encens : réduit l'inflammation, traite les ecchymoses, réduit les cicatrices, renforce l'immunité et favorise le bien-être émotionnel.
  • Arbre à thé : possède des propriétés antibactériennes et antifongiques, peut être utilisé pour prévenir et réduire les infections et purifier l'air des agents pathogènes et des allergènes.

Comment savoir quelle huile essentielle acheter ?

C’est l’une des choses les plus essentielles que vous devez savoir sur les huiles essentielles : toutes les huiles essentielles ne sont pas créées égales. En fait, la plupart d’entre eux sont sans valeur pour la santé et sont souvent synthétiques.

Par conséquent, lorsque vous achetez de telles huiles – qu’il s’agisse de bouteilles de 5 ml, 10 ml ou 15 ml – choisissez des huiles pures certifiées biologiques par l’USDA, 100 % pures, de qualité thérapeutique et d’origine locale.

Comment utiliser les huiles essentielles ?

Il existe trois types d'applications pour les huiles essentielles : aromatique (à l'aide d'un diffuseur ou en inhalant l'arôme directement depuis le flacon), topique et interne. La meilleure façon de commencer est d’utiliser des utilisations aromatiques, comme ajouter cinq à dix gouttes d’huile de haute qualité dans un diffuseur.

Lorsque vous utilisez des huiles par voie topique, il est préférable de les combiner avec une huile de support, comme l'huile de coco ou l'huile de jojoba.

Pour un usage interne, seules certaines huiles essentielles peuvent être ingérées sans danger, alors assurez-vous qu'elles sont sans danger avant de les utiliser. Limiter l’usage interne à de très petites quantités pendant de courtes périodes.

Risques et effets secondaires

Certaines personnes sont sensibles à certaines huiles, alors avant d'introduire un nouveau produit dans votre routine, essayez un test cutané (en plaçant une petite quantité sur une petite surface du corps) ou un test d'inhalation pour être sûr que vous ne ressentez aucun effet indésirable. réactions.

Les nourrissons, les tout-petits, les jeunes enfants et les femmes enceintes sont tous plus sensibles aux effets de ces huiles puissantes. Pour ces groupes, il est préférable de s’en tenir aux options douces comme la lavande, la bergamote et l’encens.

Il existe une longue liste d'huiles qui ne devraient pas être utilisées par les femmes enceintes, il est donc préférable de faire preuve de prudence et de demander conseil à votre fournisseur de soins de santé avant de les utiliser.

Avant d’utiliser une huile en interne, assurez-vous qu’elle est sans danger pour la consommation humaine. Seules certaines huiles sont sans danger pour un usage interne en très petites quantités, comme le citron ou le gingembre, mais en général, soyez prudent lors de leur ingestion.

Lorsque vous utilisez des huiles dans un diffuseur, assurez-vous que la pièce est bien ventilée et que le diffuseur n'est pas à proximité d'un feu ou d'une autre source de chaleur. Il est également recommandé d'utiliser un diffuseur doté d'une minuterie et pouvant s'éteindre automatiquement après 20 à 30 minutes.

Dernières pensées

  • Les huiles essentielles sont utilisées depuis des milliers d’années dans diverses cultures à des fins médicinales et sanitaires. Ils ont des propriétés antidépressives, stimulantes, détoxifiantes, antibactériennes, antivirales et calmantes, ce qui en fait une thérapie naturelle, sûre et rentable pour un certain nombre de problèmes de santé.
  • Il existe plus de 100 façons d’utiliser ces huiles puissantes chez vous et en déplacement. Les utilisations aromatiques et topiques sont les moyens les plus populaires et les plus sûrs de profiter des bienfaits de produits purs et de haute qualité.
  • Vous voulez commencer ? Choisissez deux à trois huiles que vous appréciez, comme le citron, la lavande et la menthe poivrée. Utilisez-les dans un diffuseur à la maison ou inhalez l'arôme directement depuis la bouteille.

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