Huiles Essentielles

10 avantages de l’huile de lavande pour les maladies majeures et les affections mineures

Juin 30, 2024

Huile de lavande - Dr Axe

L'huile essentielle de lavande est aujourd'hui l'huile essentielle la plus utilisée dans le monde, mais ses bienfaits ont été découverts il y a plus de 2 500 ans. En raison de ses puissantes propriétés antioxydantes, antimicrobiennes, sédatives, calmantes et antidépressives, les avantages de l’huile de lavande abondent et elle est utilisée à la fois en cosmétique et en thérapeutique depuis des siècles.

Les Égyptiens utilisaient la lavande pour la momification et comme parfum. En fait, lorsque la tombe du roi Toutankhamon a été ouverte en 1923, on disait qu'il y avait une légère odeur de lavande qui pouvait encore être détectée après 3 000 ans.

Les textes d'aromathérapie anciens et modernes préconisent l'utilisation de la lavande comme huile essentielle antibactérienne. Les feuilles et les tiges de la plante étaient utilisées pour préparer des décoctions contre les maladies du système digestif et les rhumatismes, et la lavande était appréciée pour ses usages cosmétiques.

Des recherches montrent que les Romains utilisaient l’huile de lavande pour se baigner, cuisiner et purifier l’air. Dans la Bible, l’huile de lavande faisait partie des aromates utilisés pour l’onction et la guérison.

Parce que l’huile de lavande contient des propriétés si polyvalentes et est suffisamment douce pour être utilisée directement sur la peau, elle est considérée comme une huile incontournable, surtout si vous commencez tout juste à utiliser les huiles essentielles pour votre santé. La science n’a commencé que récemment à évaluer l’éventail des effets sur la santé que contient l’huile essentielle de lavande, mais il existe déjà de nombreuses preuves qui soulignent les incroyables capacités de cette huile.

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Aujourd’hui, la lavande est l’une des huiles essentielles les plus populaires au monde – et pour cause. Les gens commencent à comprendre les bienfaits de l’huile de lavande pour votre corps ainsi que pour votre maison.

Avantages de l’huile de lavande

1. Protection antioxydante

Les radicaux libres, comme les toxines, les produits chimiques et les polluants, sont sans doute le facteur de risque le plus dangereux et le plus courant pour toutes les maladies qui touchent aujourd’hui les Américains. Les radicaux libres sont responsables de l’arrêt de votre système immunitaire et peuvent causer des dommages incroyables à votre corps.

La réponse naturelle du corps aux dommages causés par les radicaux libres consiste à créer des enzymes antioxydantes, en particulier le glutathion, la catalase et la superoxyde dismutase (SOD), qui empêchent ces radicaux libres de causer des dommages. Malheureusement, votre corps peut devenir déficient en antioxydants si la charge de radicaux libres est suffisamment importante, ce qui est devenu relativement courant aux États-Unis en raison d'une mauvaise alimentation et d'une forte exposition aux toxines.

Heureusement, la lavande est un antioxydant naturel qui agit pour prévenir et inverser les maladies. Une étude de 2013 publiée dans Phytomédecine a découvert qu'il augmentait l'activité des antioxydants les plus puissants du corps – le glutathion, la catalase et la SOD. Des études plus récentes ont indiqué des résultats similaires, concluant que la lavande a une activité antioxydante et aide à prévenir ou inverser le stress oxydatif.

2. Aide à traiter le diabète

En 2014, des scientifiques tunisiens ont entrepris une tâche fascinante : tester les effets de la lavande sur la glycémie pour voir si elle pouvait aider à inverser naturellement le diabète.

Au cours de l’étude animale de 15 jours, les résultats observés par les chercheurs ont été absolument étonnants. En un mot, le traitement à l’huile essentielle de lavande a protégé le corps des symptômes suivants du diabète:

  • Augmentation de la glycémie (la marque du diabète)
  • Troubles métaboliques (notamment métabolisme des graisses)
  • Gain de poids
  • Manque d’antioxydants dans le foie et les reins
  • Dysfonctionnement hépatique et rénal
  • Foie et rein lipoperoxydation (lorsque les radicaux libres « volent » les molécules de graisse nécessaires aux membranes cellulaires)

Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour comprendre toute la capacité de la lavande à prévenir ou à inverser le diabète, les résultats de cette étude sont prometteurs et indiquent le potentiel thérapeutique de l’extrait de plante. Pour l'utiliser contre le diabète, utilisez-le localement sur votre cou et votre poitrine, diffusez-le à la maison ou complétez-le.

3. Améliore l’humeur et réduit le stress

Ces dernières années, l’huile de lavande a été mise sur un piédestal pour sa capacité unique à protéger contre les dommages neurologiques. Traditionnellement, la lavande est utilisée pour traiter des problèmes neurologiques comme les migraines, le stress, l'anxiété et la dépression. Il est donc passionnant de voir que la recherche rattrape enfin son retard sur l'histoire.

Plusieurs études montrent les effets de la plante sur les niveaux de stress et d'anxiété. Une étude de 2019 a révélé que l'inhalation Lavande est l'une des huiles anxiolytiques les plus puissantes, car elle réduit l'anxiété périopératoire et peut être considérée comme un sédatif potentiel pour les patients subissant des interventions chirurgicales et une anesthésie.

En 2013, une étude fondée sur des preuves publiée par le Revue internationale de psychiatrie en pratique clinique ont découvert qu'une supplémentation en capsules de 80 milligrammes d'huile essentielle de lavande aide à soulager l'anxiété, les troubles du sommeil et la dépression. De plus, dans l’étude, il n’y a eu aucun effet secondaire indésirable, interaction médicamenteuse ou symptôme de sevrage lié à l’utilisation de l’huile de lavande.

Le Journal international de neuropsychopharmacologie a publié une étude humaine en 2014 qui a révélé que le Silexan (également connu sous le nom de préparation à base d'huile de lavande) était plus efficace contre le trouble d'anxiété généralisée que les placebos et le médicament sur ordonnance paroxétine. Après le traitement, l’étude n’a trouvé aucun cas de symptômes de sevrage ou d’effets secondaires indésirables.

Une autre étude publiée en 2012 a porté sur 28 femmes en post-partum à haut risque et a noté qu'en diffusant de la lavande dans leur maison, elles obtenaient une réduction significative de la dépression postnatale et des troubles anxieux après un plan de traitement d'aromathérapie de quatre semaines.

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Il a également été démontré que la lavande améliore les symptômes du SSPT. Quatre-vingts milligrammes d'huile de lavande par jour ont contribué à réduire la dépression de 33 pour cent et à diminuer considérablement les troubles du sommeil, les sautes d'humeur et l'état de santé général chez 47 personnes souffrant de SSPT, comme le montre un essai de phase deux publié dans Phytomédecine.

Pour soulager le stress et améliorer le sommeil, installez un diffuseur près de votre lit et diffusez des huiles pendant que vous dormez la nuit ou dans la salle familiale pendant que vous lisez ou vous détendez le soir. Vous pouvez également l’utiliser localement derrière vos oreilles pour obtenir des résultats similaires.

4. Soutient la fonction cérébrale

Les bienfaits neurologiques de la lavande ne s’arrêtent pas à sa capacité à traiter la dépression et à améliorer l’humeur. La recherche montre également qu’il constitue un traitement naturel potentiel contre la maladie d’Alzheimer.

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Des études menées sur des rats et des souris montrent que l'inhalation des vapeurs d'huile peut aider à réduire le stress oxydatif cérébral et à améliorer les troubles cognitifs.

Toujours en 2012, la revue suisse Molécules a publié les résultats d'une étude animale suggérant que la lavande est une option de traitement viable pour les dysfonctionnements neurologiques tels que les accidents vasculaires cérébraux. Les chercheurs pensent que les effets neuroprotecteurs de la lavande sont dus à ses propriétés antioxydantes.

Pour soutenir le système nerveux avec l'huile de lavande, diffusez-la chez vous, inhalez-la directement du flacon ou appliquez-la localement sur les tempes et la nuque.

Guide des avantages de l’huile de lavande

5. Traite les brûlures et les coupures

Largement connue pour ses propriétés antimicrobiennes, l’huile de lavande est utilisée depuis des siècles pour lutter contre diverses infections et lutter contre les troubles bactériens et fongiques. En fait, près de 100 études ont été menées pour établir à maintes reprises les bienfaits de la lavande.

La recherche montre qu’il accélère la guérison des brûlures, des coupures, des éraflures et des plaies – et cela est dû en grande partie à ses composés antimicrobiens.

Une étude publiée dans Médecine complémentaire et alternative fondée sur des données probantes a évalué comment la capacité antimicrobienne de Lavandula est améliorée lorsqu'elle est mélangée à d'autres huiles essentielles, comme l'huile de clou de girofle, de cannelle et d'arbre à thé. Les chercheurs ont indiqué qu'un rapport 1:1 de ces huiles s'est avéré le plus efficace pour lutter contre Candida albicans et Staphylocoque doré — deux causes courantes de nombreuses infections fongiques et bactériennes conduisant à une pneumonie respiratoire et à des champignons cutanés.

Une étude de 2016 menée sur des rats a révélé que l'huile de lavande favorisait la cicatrisation des plaies dès la phase précoce en accélérant la formation de tissu de granulation (tissu de la surface de guérison de la peau) et en favorisant la synthèse du collagène. La superficie des plaies traitées avec de l’huile de lavande était significativement réduite par rapport au groupe témoin.

Pour soulager les brûlures et traiter les coupures, les éraflures ou les plaies, mélangez trois à cinq gouttes d'huile de lavande avec ½ cuillère à café d'huile de noix de coco et appliquez le mélange sur la zone concernée. Vous pouvez utiliser vos doigts ou une boule de coton propre.

6. Favorise une peau et des cheveux sains

Très probablement en raison de ses caractéristiques antimicrobiennes et antioxydantes, la lavande mélangée à une huile de support (comme l'huile de noix de coco, de jojoba ou de pépins de raisin) a de profonds bienfaits sur votre peau.

L’utilisation topique de l’huile de lavande peut aider à améliorer un certain nombre d’affections cutanées, des aphtes aux réactions allergiques, en passant par l’acné et les taches de vieillesse. La recherche indique que ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes aident à soulager les affections cutanées et à inverser les signes du vieillissement.

Pour utiliser l'huile de lavande pour la santé de la peau, mélangez trois à quatre gouttes avec ½ cuillère à café d'huile de noix de coco ou de jojoba et massez le mélange sur la zone concernée. Vous pouvez également ajouter de la lavande à votre nettoyant pour le visage ou le corps.

Essayez de mélanger de l’huile de lavande avec de l’encens et de l’appliquer sur votre peau dès le matin, juste après la douche et juste avant de vous coucher. Cela aidera à réduire l’inflammation et les signes de vieillissement, comme les taches brunes.

Des études montrent également que l’huile de lavande, ainsi que d’autres huiles essentielles comme le thym, le romarin et le bois de cèdre, peuvent améliorer considérablement la pelade et la chute des cheveux lorsqu’elles sont massées quotidiennement sur le cuir chevelu.

7. Soulage les maux de tête

Si vous faites partie des millions de personnes aux prises avec des tensions ou des migraines, l’huile de lavande pourrait bien être le remède naturel que vous recherchiez. C'est l'une des meilleures huiles essentielles contre les maux de tête car elle induit la relaxation et soulage les tensions.

Il agit comme un agent sédatif, anti-anxiété, anticonvulsivant et calmant.

Une étude publiée dans Neurologie européenne ont découvert que les personnes souffrant de migraines constataient une réduction significative de la douleur lorsqu'elles inhalaient de l'huile de lavande pendant 15 minutes. La différence entre le groupe témoin et le groupe traité à l’huile de lavande était statistiquement significative.

Sur les 129 cas de crises de céphalées, 92 ont répondu entièrement ou partiellement au traitement.

L’un des remèdes naturels contre les maux de tête les plus efficaces consiste à mélanger deux gouttes de lavande avec de l’huile de menthe poivrée et à frotter le mélange sur la nuque et les tempes. La diffusion de lavande ou son inhalation directement à partir du flacon peut également aider à soulager les maux de tête.

8. Améliore le sommeil et l’insomnie

Grâce aux propriétés sédatives et calmantes de la lavande, elle améliore le sommeil et traite l'insomnie. Une étude de 2020 indique que Lavandula est une approche efficace et fiable pour améliorer la qualité du sommeil des patients atteints de maladies limitant l'espérance de vie.

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Une étude de 2015 portant sur 158 mères en période post-partum a été divisée en groupe témoin ou groupe d'intervention. Le groupe d'intervention a inhalé de l'huile de lavande avant de se coucher quatre fois par semaine pendant huit semaines.

Les chercheurs ont découvert que les femmes utilisant un traitement d’aromathérapie présentaient une amélioration significative de la qualité du sommeil par rapport au groupe témoin.

Il existe plusieurs études, comme celle-ci impliquant des mères, qui démontrent les effets apaisants et inducteurs de sommeil de l'huile de lavande. Il a été démontré que l’inhalation de lavande réduit les troubles du sommeil, améliore la qualité et la durée du sommeil, combat l’insomnie et améliore le bien-être général.

De plus, contrairement à la plupart des médicaments sédatifs, la lavande ne provoque aucun effet secondaire indésirable. En fait, cela favorise la santé mentale et physique générale.

Pour améliorer votre qualité de sommeil, diffusez de l’huile de lavande dans votre chambre avant ou pendant le sommeil. Vous pouvez également frotter trois à cinq gouttes directement sur votre cou, votre poitrine et vos tempes.

Prendre un bain curatif en ajoutant 15 gouttes de lavande et une tasse d'Epsom Le sel dans la baignoire est un autre moyen efficace d'utiliser l'huile de lavande pour améliorer le sommeil et détendre le corps.

Faire un mélange d’huile de lavande, de camomille romaine et d’huile de magnésium est la meilleure combinaison pour améliorer le sommeil. Frottez simplement ce mélange sur la nuque et les poignets pour provoquer une sensation de calme et de paix.

9. Soulage la douleur

Plusieurs études ont montré que la lavande est un analgésique naturel. Le simple fait de le frotter sur la zone concernée peut réduire l’inflammation et l’intensité de la douleur, contribuant ainsi à atténuer les symptômes de nombreux problèmes de santé.

Une étude de 2015 publiée dans Thérapies complémentaires en médecine indique que l'application topique d'huile de lavande diminue les intensités modérées de la douleur lors de l'insertion des aiguilles de dialyse. Les chercheurs soulignent que la lavande pourrait être une option pour réduire la douleur liée à l’insertion des aiguilles de dialyse, qui provoque une peur et une anxiété constantes chez de nombreux patients hémodialysés.

Une autre étude, publiée dans le Journal de médecine complémentaire et alternativea découvert qu'une combinaison d'huiles essentielles de lavande, de marjolaine, de menthe poivrée et de poivre noir améliorait les douleurs au cou lorsqu'elle était appliquée quotidiennement sur la zone affectée.

Et une autre étude a prouvé que l'huile de lavande, lorsqu'elle est massée sur la peau, peut aider à soulager la dysménorrhée, associée aux douleurs menstruelles et aux crampes dans le bas de l'abdomen. Les résultats de cette étude suggèrent que l’huile de lavande peut être utilisée comme remède naturel contre le syndrome prémenstruel et les crampes menstruelles.

10. Thérapie complémentaire contre le cancer

Une étude de 2012 publiée dans le Journal africain des médecines traditionnelles, complémentaires et alternatives montre que l'aromathérapie, en particulier l'huile de lavande, aide les patients atteints de cancer à faire face au stress, aux nausées, aux douleurs chroniques et à la dépression. Parce que l’huile de lavande stimule le système immunitaire, améliore l’humeur, améliore le sommeil et combat le stress, elle peut être utilisée comme agent thérapeutique.

Masser l’huile de lavande sur la nuque, la poitrine, les poignets et les tempes peut provoquer des effets relaxants et calmants. Si vous ressentez des douleurs musculaires ou articulaires, ou des douleurs au site d'injection, appliquez deux à trois gouttes de lavande sur la zone affectée.

Pour soulager le stress et l’anxiété et améliorer le sommeil, diffusez de la lavande ou inhalez-la directement du flacon. Cela peut être particulièrement utile avant et après les interventions chirurgicales et les traitements de chimiothérapie.

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Comment utiliser

La lavande est l’une des huiles les plus douces, ce qui en fait une excellente option pour les débutants et elle est polyvalente.

Lorsque vous achetez un produit de qualité, choisissez-en un certifié biologique par l'USDA, sans OGM et sans parfums synthétiques. Optez également pour un produit dans une bouteille en verre portant une étiquette claire et indiquant qu'il est 100 % pur. Cela garantira que vous obtiendrez les meilleurs résultats.

Voici quelques utilisations courantes pour commencer:

Parfum Naturel

Vous souhaitez sentir bon sans utiliser de parfums toxiques ? La lavande est un parfum idéal pour les femmes et les hommes.

Vous pouvez essayer d'ajouter de l'huile pure directement sur votre peau, ou vous pouvez la diluer dans de l'eau ou avec une huile de support pour un parfum plus subtil.

Si vous souhaitez appliquer l'huile directement sur votre peau, essayez d'ajouter 2 à 3 gouttes dans vos paumes, puis frottez-vous les mains l'une contre l'autre. Frottez-le ensuite directement sur votre peau ou vos cheveux.

Vous pouvez également essayer d’ajouter 2 gouttes dans un flacon pulvérisateur avec environ ½ tasse d’eau. Secouez le flacon pulvérisateur, puis vaporisez ce que vous voulez.

Pensez à combiner l’huile de lavande avec d’autres huiles relaxantes, comme l’huile essentielle de bois de cèdre ou l’huile essentielle d’encens. Ma lotion maison comprend des huiles de lavande, d'encens et de menthe poivrée, qui sentent bon ensemble et aident à réduire l'inflammation et à améliorer la santé de votre peau.

Une autre excellente façon d’utiliser l’huile de lavande comme parfum naturel est de l’ajouter à votre shampoing ou de créer le vôtre, comme je l’ai fait avec ce shampoing maison à la lavande et à la noix de coco.

Désodorisant non toxique

De la même manière que vous utilisez l’huile de lavande comme parfum, vous pouvez l’utiliser dans votre maison comme assainisseur d’air naturel et non toxique. Vaporisez-le dans votre maison ou essayez de le diffuser.

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Pour créer une atmosphère relaxante dans votre chambre avant de vous endormir, essayez de vaporiser un mélange de lavande et d'eau directement sur vos draps ou votre oreiller.

Vous pouvez également essayer la même méthode dans votre salle de bain et sur vos serviettes de bain. Avant de prendre un bain ou une douche relaxante, vaporisez votre serviette de lavande pour que son parfum apaisant vous attende lorsque vous sortez de la douche.

Baume à lèvres naturel et sans produits chimiques

L'huile de lavande est excellente pour prévenir les coups de soleil sur les lèvres et également pour soigner les lèvres gercées et sèches. Essayez d'ajouter quelques gouttes d'huile au beurre de karité, à l'huile de jojoba, à l'huile de noix de coco ou à une autre « huile de support », puis frottez-la sur vos lèvres pour vous protéger chaque fois que vous serez au soleil.

Si vous avez un coup de soleil sur d'autres zones de votre corps, essayez d'utiliser la même méthode pour guérir la peau plus rapidement et éviter les démangeaisons et la desquamation qui peuvent survenir après un mauvais coup de soleil.

Mon baume à lèvres maison lavande menthe est nourrissant et hydrate rapidement les lèvres sèches et gercées.

Remède contre les maux d'estomac

De nombreuses personnes trouvent le parfum de la lavande apaisant pour l’estomac. Si vous avez la nausée ou si vous savez que vous allez voyager en voiture ou en avion et que vous êtes sujet au mal des transports, vaporisez-en un peu sur votre peau et vos vêtements, ou frottez-le sur vos tempes, votre cou et vos paumes.

Booster de saveur secret dans des recettes saines

La lavande est un excellent exhausteur de goût dans des produits comme les muffins sans céréales, les thés et même les vinaigrettes. Il est entièrement comestible, mais vous voudrez en utiliser une très petite quantité car son goût est très puissant.

Vous souhaiterez également acheter uniquement une huile de haute qualité, 100 % pure, auprès d’une entreprise réputée.

Essayez d'ajouter 1 à 2 gouttes à vos recettes pour un rehausseur de saveur surprenant. On dit qu'il se marie parfaitement avec des choses comme le cacao noir, le miel pur, le citron, les canneberges, la vinaigrette balsamique, le poivre noir et les pommes.

Essayez mes beignets végétaliens au citron et à la lavande, faits avec de la farine de pois chiches sans gluten.

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Risques et effets secondaires

Pour la plupart des gens, Lavandula angustifolia les avantages sont tout ce que vous ressentirez, et l’utilisation de son extrait est totalement sûre. Cependant, peu de recherches scientifiques ont été menées sur les interactions de l’huile de lavande avec d’autres médicaments ou sur son utilisation chez les femmes enceintes. Il existe donc certaines situations dans lesquelles vous devrez faire preuve de prudence.

  • Interactions médicamenteuses: Si vous prenez déjà des médicaments sur ordonnance pour traiter les troubles du sommeil ou la dépression, soyez prudent car Lavandula peut augmenter l'efficacité de ces médicaments. Même si vous utilisez un somnifère en vente libre ou tout type de sédatifs (même des médicaments contre la toux ou la grippe), gardez à l'esprit que la lavande rend de nombreuses personnes somnolentes et même quelque peu somnolentes, il est donc préférable de ne pas combiner l'huile de lavande avec d'autres médicaments. ou des suppléments liés au sommeil. Si vous envisagez de subir une anesthésie dans un avenir proche, vous souhaiterez également éviter d’utiliser de l’huile de lavande.
  • Femmes enceintes: Les recherches suggèrent que la lavande est généralement considérée comme sans danger pour les femmes enceintes et qui allaitent. Parce qu'elle peut avoir un effet relaxant sur les muscles et peut également affecter les niveaux d'hormones, utilisez la lavande avec prudence au cours de votre troisième trimestre. Il est préférable de parler avec votre médecin de l'utilisation d'huiles essentielles pendant la grossesse, car il n'a pas été garanti qu'elles soient sans danger pour le moment.
  • Enfants: L'huile de lavande est généralement considérée comme sans danger pour les enfants, même si certains craignent que l'effet de la lavande sur les niveaux d'hormones puisse être nocif pour les garçons qui n'ont pas encore atteint la puberté. Bien qu'il n'y ait pas de preuves solides démontrant que Lavandula est un perturbateur hormonal (seulement une ou deux très petites études ont été réalisées), il est conseillé aux parents de faire preuve de prudence s'ils utilisent fréquemment de l'huile de lavande sur de jeunes enfants.
  • Ingestion d’huile de lavande: Les études ont principalement porté sur les effets de l’utilisation de l’huile de lavande par voie topique sur la peau ou par inhalation. Aucun symptôme négatif n’a été observé lorsque trois gouttes d’huile sont mélangées à une huile de support et appliquées directement sur la peau. Un article fondé sur des preuves de 2013 souligne cependant que la lavande peut être ingérée à une dose importante de 80 à 160 milligrammes sans effets indésirables, à l’exception de symptômes gastro-intestinaux mineurs. Pour éviter les irritations gastro-intestinales, réduisez au minimum l’utilisation interne et soyez prudent si vous avez un système digestif sensible. Il n’existe actuellement aucune interaction alimentaire connue avec l’huile de lavande.

Conclusion

  • Lavandula angustifolia est l’une des plantes les plus connues utilisées à des fins thérapeutiques. Les produits contenant des ingrédients à base de lavande sont souvent utilisés pour leurs effets calmants, mais il y a encore beaucoup à apprendre sur cette plante remarquable. Il peut aider à soulager la douleur, à soulager les maux de tête et à favoriser le sommeil.
  • Même si vous débutez avec les huiles essentielles, commencer par la lavande est une excellente idée. Il peut être utilisé de manière aromatique, topique et interne, si vous disposez d’un produit de très haute qualité.
  • La lavande constitue également un excellent ingrédient dans les recettes de bricolage, telles que les sprays d'ambiance, les sels de bain, les sérums pour le visage et bien plus encore.

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