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Avantages de l'igname sauvage pour la diverticulose, le cancer et plus encore

Juil 1, 2024

Igname sauvage - Dr Axe

Pendant les mois d’automne et d’hiver, le désir d’igname augmente régulièrement. Ils sont délicieusement riches en vitamines et en saveurs, alors pourquoi ne pas les aimer? Cependant, quand on parle de l’igname sauvage, ce n’est pas ce qu’on pense.

Pendant des siècles, les Amérindiens et les premiers Américains ont utilisé l'igname sauvage, ou Dioscorea villosapour des bénéfices possibles allant de l'œstrogénothérapie et de la progestérone naturelle au traitement de la diverticulose, des douleurs de la vésicule biliaire, de la polyarthrite rhumatoïde, en plus d'offrir une énergie accrue.

Il a même été utilisé par les femmes pour réduire les bouffées de chaleur et traiter les coliques chez les nourrissons.

Plante grimpante vivace, l'igname sauvage est généralement le porte-greffe tubéreux long, mince et noué de la plante. Les feuilles sont en forme de cœur et poussent de deux à six pouces de long et presque aussi larges.

Les feuilles inférieures poussent souvent par deux ou quatre et la plante contient de petites fleurs jaune verdâtre qui sentent beaucoup la cannelle. De nombreuses variétés développent des tubercules comestibles un peu comme les pommes de terre.

Les parties utilisées sont les racines séchées ou le rhizome. Les racines de l’igname sauvage contiennent de la diosgénine, un œstrogène d’origine végétale qui peut se transformer en hormone connue sous le nom de progestérone.

Ce qu’il est important de noter, c’est que notre corps ne convertit pas le produit chimique en hormone œstrogène – cela doit être fait en laboratoire. Quoi qu’il en soit, cela en fait un aliment phytoestroïque, ce qui signifie qu’il provient de plantes qui pourraient produire une thérapie œstrogénique et un soulagement de la ménopause.

Si vous recherchez de l'igname sauvage, vous ne la trouverez probablement pas dans la section des produits, mais plutôt dans la section des suppléments sous forme de racine séchée, de poudre de racine séchée, de capsule ou de liquide. Voici d’autres noms pour l’igname sauvage:

  • aluka
  • Racine de Chine
  • racine de colique
  • les os du diable
  • Shan Yao
  • Yuma
  • racine de rhumatisme
  • igname de velours rouge

Avantages de l'igname sauvage

1. Régule potentiellement la glycémie

La Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis suggère que l'igname sauvage pourrait aider à réguler la glycémie. On pense que cela est dû à une substance appelée dioscoretine et des études ont donné des résultats positifs.

Des recherches du laboratoire de recherche en phytothérapie de l'Université du Nigeria ont révélé que la glycémie était abaissée chez les lapins diabétiques lorsqu'on leur administrait de la dioscoretine extraite des tubercules.

2. Peut combattre le cancer

Une étude a été menée au Japon pour déterminer si l'igname sauvage pouvait contribuer à réduire les risques de cancer. L'étude a été lancée en raison de l'utilisation intensive des bienfaits du bien-être au Japon.

Bien que les preuves soient insuffisantes et que des recherches supplémentaires soient nécessaires, les chercheurs ont découvert que le rhizome contenu dans l'igname sauvage – qui produit le principal composé dioscine – possédait des effets antiprolifératifs sur les cellules leucémiques.

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Bien qu'elle soit souvent utilisée comme complément alimentaire, dans le nord du Japon, l'igname sauvage est consommée comme aliment santé, et cette recherche montre qu'elle pourrait être un aliment anticancéreux.

Par ailleurs, des recherches publiées dans le Journal américain de médecine chinoise a découvert « que l’extrait d’igname sauvage agit comme un phytoestrogène faible et protège contre la prolifération des cellules MCF-7 du carcinome du sein humain ».

3. Améliore les niveaux de cholestérol

Une étude publiée dans le Journal de recherche sur les lipides indique que la diosgénine présente dans l'igname sauvage peut aider à augmenter le bon cholestérol HDL et à réduire le LDL (le « mauvais » cholestérol). Dans l'étude, des rats ont reçu de l'igname sauvage pendant une période d'une semaine pour déterminer si la diosgénine supprime l'absorption du cholestérol, et il a été constaté que les rats avaient un meilleur rapport HDL/LDL.

Une autre étude menée sur des souris et des rats suggère qu’une supplémentation en igname sauvage pourrait être bénéfique pour contrôler l’hypercholestérolémie.

4. Offre un soulagement de la diverticulose

L'igname sauvage peut aider à traiter un trouble des intestins appelé diverticulose. Cela se produit lorsque de petites poches se forment sur la paroi du côlon. S'ils deviennent enflammés, ils sont appelés diverticulose et peuvent être très douloureux, entraînant parfois de la constipation, de la diarrhée et même de la fièvre.

Les dossiers indiquent que la diverticulose touche 30 à 40 pour cent des personnes de plus de 50 ans et qu'elle est causée par un régime alimentaire très raffiné et pauvre en fibres. Comment l’igname sauvage aide-t-elle à lutter contre la diverticulose ?

L'igname sauvage a des effets antispasmodiques et anti-inflammatoires. En tant qu'antispasmodique, il peut aider à réduire toute douleur causée par des crampes abdominales autour de la zone enflammée.

Une teinture d’igname sauvage, de valériane, d’écorce de crampes et de menthe poivrée peut apporter un soulagement.

5. Peut aider à réduire le photovieillissement

Des études indiquent que la disogénine présente dans l’extrait d’igname sauvage peut avoir un « effet dépigmentant ». Cela signifie que cela pourrait aider à résoudre des problèmes tels que le mélasma, la mélanodermatite et le lentigo solaire, problèmes qui aboutissent finalement à une hyperpigmentation.

L’hyperpigmentation est inoffensive et plutôt courante, mais elle peut être frustrante car il s’agit d’une affection cutanée qui se développe de manière assez visible sous forme de taches cutanées plus foncées.

Qu’en est-il du soulagement de la ménopause ? Beaucoup ont affirmé qu'il s'agissait d'un excellent moyen de réduire les symptômes menstruels et de faciliter le remplacement hormonal pendant la ménopause, mais est-ce vraiment efficace? Selon une étude récente, peut-être pas tellement.

Une étude a été menée avec une crème à l’igname sauvage, semblable à ce que l’on pourrait appeler une crème à la progestérone, chez 23 femmes en bonne santé ménopausées. Trois mois après le début de l'étude, les résultats ont montré qu'il n'y avait aucun changement significatif et, bien qu'il n'y ait eu aucun effet secondaire, la crème avait peu ou pas d'effet sur les symptômes ménopausiques en général.

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Guide sur l'igname sauvage - Dr Axe

Comment utiliser

Il est important de prendre en compte quelques facteurs concernant le dosage correct de l’igname sauvage. L'âge et l'état de santé de la personne sont importants, surtout si elle est enceinte.

Il est toujours préférable de consulter un médecin, d’autant plus qu’il n’existe actuellement pas suffisamment de preuves sur l’igname sauvage. Suivez les instructions sur les étiquettes et vérifiez d'abord auprès de votre fournisseur de soins de santé.

L'igname sauvage se trouve généralement sous forme d'extrait liquide, d'herbe séchée, de poudre, de capsule ou de comprimé. La version liquide peut être transformée en thé.

Vous pouvez également acheter des crèmes contenant de l'igname sauvage, mais à moins qu'elles ne soient passées dans un laboratoire, elles ne contiennent probablement pas le produit chimique nécessaire pour affecter les hormones. Notre corps ne le convertit pas naturellement.

Vous pouvez également l’ajouter à une teinture – demandez à votre médecin quelle est la meilleure application.

L’utilisation thérapeutique de l’igname sauvage n’est pas recommandée pour les enfants. Il n’y a tout simplement pas suffisamment de données pour étayer sa sécurité.

L'igname sauvage est souvent associée à d'autres herbes connues pour avoir des effets semblables à ceux des œstrogènes, à savoir l'actée à grappes noires. Les crèmes, comprimés et poudres d’igname sauvage peuvent contenir des hormones synthétiques puisqu’elles sont produites en laboratoire. Vérifiez soigneusement les ingrédients et consultez un médecin.

En tant qu'antispasmodique, il peut soulager la toux, les spasmes et les nausées. Utilisez la recette ci-dessous :

Recette d'igname sauvage contre la toux, les spasmes et les nausées

INGRÉDIENTS:

  • 8 onces de racine d'igname sauvage fraîche hachée (ou 4 onces de racine séchée)
  • 4 à 5 tasses d'eau
  • 1 à 2 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée
  • 1 pincée de stevia pure au goût (facultatif)

DIRECTIONS:

  1. Dans une casserole, couvrir d'eau la racine d'igname sauvage fraîche hachée et porter à ébullition.
  2. Réduisez le feu et laissez mijoter 20 à 30 minutes.
  3. Filtrer, ajouter la menthe poivrée et la stevia.
  4. Prenez ½ tasse, deux fois par jour.
  5. Conserver au réfrigérateur.

Igname sauvage vs autres ignames

Igname sauvage

L'igname sauvage est principalement utilisée comme supplément en raison de la diosgénine qu'elle contient, qui peut être utilisée pour produire des hormones lorsqu'elle subit une réaction chimique. Les ignames sauvages poussent mieux dans les marais et marécages d’eau douce inondés, les marécages arbustifs sans marée, les fossés en bordure de route et les zones humides boisées dans tout l’est des États-Unis.

À l’intérieur des terres, l’igname sauvage pousse comme une vigne sur des arbustes.

Igname mexicaine (Jicama)

Vous avez peut-être entendu parler et même mangé du jicama, l'igname mexicaine qui fait partie de la Fabacées (pois) famille.

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C'est une plante vivace qui pousse dans les zones non gelées. Le jicama, souvent servi en salade, se trouve dans les supermarchés américains, mais il est importé du Mexique et des Caraïbes.

Seule la racine de l’igname mexicaine peut être consommée. Toutes les autres parties, y compris les tiges, les feuilles, les fleurs, les gousses et les graines, contiennent de la roténone, un pesticide naturel impropre à la consommation.

patate douce

Les ignames sont originaires d'Afrique et d'Asie et sont étroitement liées aux lys et aux graminées. Les ignames sont de différentes tailles mais ressemblent généralement à la taille d’une petite pomme de terre.

Elles contiennent plus d'amidon et sont plus sèches que les patates douces.

Patate douce

Patate douce est celui que vous connaissez probablement le plus puisque c'est l'igname que vous voyez au dîner de Thanksgiving et de Noël. Techniquement connu sous le nom Ipomée batatasl'igname de patate douce n'a aucun lien de parenté avec l'igname mexicaine ou l'igname sauvage, mais vous l'avez vue au rayon produits.

La couleur de la peau des patates douces varie du blanc au jaune, en passant par le rouge, le violet ou le brun, et la chair varie du blanc au jaune, à l'orange ou au rouge orangé. Ces variétés sont généralement classées comme fermes ou molles et conservent respectivement une consistance molle ou ferme une fois cuites. Les variétés molles sont généralement étiquetées comme des ignames ici aux États-Unis.

Risques et effets secondaires

Soulignons encore une fois que les études sur l'igname sauvage sont insuffisantes. Par conséquent, vous devez d’abord consulter un médecin ou un herboriste, surtout si vous êtes enceinte, si vous allaitez, si vous souffrez d’une maladie ou si vous prenez des médicaments.

Le centre médical de l'Université du Maryland prévient que l'extrait d'igname sauvage pourrait causer des problèmes si vous prenez actuellement de l'estradiol, un ingrédient actif qui peut se trouver dans votre pilule contraceptive ou dans votre traitement hormonal substitutif. Des réactions allergiques sont possibles, il est donc préférable d'arrêter de prendre l'extrait d'igname sauvage si vous ressentez des éruptions cutanées, un gonflement de la langue ou des lèvres, des difficultés respiratoires ou un gonflement de la gorge.

Dernières pensées

  • Igname sauvage, ou Dioscorea villosaa de nombreuses utilisations et avantages présumés, mais les données scientifiques sont insuffisantes pour certains d'entre eux, comme le soulagement de la ménopause et l'équilibre hormonal.
  • Cependant, les cinq principaux avantages prouvés de l’igname sauvage incluent sa capacité à réguler le taux de sucre dans le sang, à améliorer le cholestérol et à réduire le photovieillissement.
  • L'igname sauvage se trouve généralement sous forme d'extrait liquide, d'herbe séchée, de poudre, de capsule et de comprimé. Vous pouvez également utiliser le liquide pour faire du thé et des crèmes sont disponibles. Mais n’oubliez pas qu’à moins d’avoir été soumis à un laboratoire, il ne contient probablement pas le produit chimique nécessaire pour affecter les hormones, car notre corps ne le convertit pas naturellement.

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