Huiles Essentielles

Avantages de l’huile de sauge sclarée pour les douleurs menstruelles, l’équilibre hormonal et plus encore

Juil 2, 2024

Huile de sauge sclarée - Dr Axe

La sauge sclarée a une longue histoire en tant qu’herbe médicinale. C'est une plante vivace du genre Salvi, et son nom scientifique est salvia sclarea. Il est considéré comme l'un des meilleurs huiles essentielles pour les hormonessurtout chez les femmes.

De nombreuses affirmations ont été faites quant à ses bienfaits en cas de crampes, de cycles menstruels abondants, de bouffées de chaleur et de déséquilibres hormonaux. Il est également connu pour sa capacité à augmenter la circulation, à soutenir le système digestif, à améliorer la santé oculaire et à combattre la leucémie.

La sauge sclarée est l'une des huiles essentielles les plus saines, possédant des propriétés anticonvulsives, antidépressives, antifongiques, anti-infectieuses, antiseptiques, antispasmodiques, astringentes et anti-inflammatoires. C'est également un tonique nerveux et un sédatif avec des composants apaisants et réchauffants.

Qu'est-ce que la sauge sclarée?

La sauge sclarée tire son nom du mot latin « clarus,» qui signifie « clair ». C'est une plante herbacée vivace qui pousse de mai à septembre et est originaire du nord de la Méditerranée, ainsi que de certaines régions d'Afrique du Nord et d'Asie centrale.

La plante atteint 4 à 5 pieds de hauteur et possède des tiges carrées épaisses couvertes de poils. Les fleurs colorées, allant du lilas au mauve, s'épanouissent en grappes.

Les principaux composants de l'huile essentielle de sauge sclarée sont le sclaréol, l'alpha terpinéol, le géraniol, l'acétate de linalyle, le linalol, le caryophyllène, l'acétate de néryle et le germacrène-D; il a des concentrations élevées d'esters à environ 72 pour cent.

Avantages pour la santé

1. Soulage l’inconfort menstruel

La sauge sclarée agit pour réguler le cycle menstruel en équilibrant naturellement les niveaux d’hormones et en stimulant l’ouverture d’un système obstrué. Il a également le pouvoir de traiter les symptômes du syndrome prémenstruel, notamment les ballonnements, les crampes, les sautes d’humeur et les fringales.

Cette huile essentielle est également antispasmodique, c'est-à-dire qu'elle traite les spasmes et les problèmes associés tels que les crampes musculaires, les maux de tête et les maux d'estomac. Pour ce faire, il relâche les impulsions nerveuses que nous ne pouvons pas contrôler.

Une étude intéressante réalisée à l'Université d'Oxford Brooks au Royaume-Uni a analysé l'influence de l'aromathérapie sur les femmes en travail. L'étude s'est déroulée sur une période de huit ans et a porté sur 8 058 femmes.

Les preuves de cette étude suggèrent que l’aromathérapie peut être efficace pour réduire l’anxiété, la peur et la douleur maternelles pendant le travail. Parmi les 10 huiles essentielles utilisées lors de l’accouchement, l’huile de sauge sclarée et l’huile de camomille étaient les plus efficaces pour soulager la douleur.

Une autre étude de 2012 a mesuré les effets de l'aromathérapie comme analgésique pendant le cycle menstruel des lycéennes. Il y avait un groupe de massages d'aromathérapie et un groupe d'acétaminophène (analgésique et réducteur de fièvre). Le massage d'aromathérapie a été effectué sur des sujets du groupe de traitement, l'abdomen étant massé une fois avec des huiles de sauge sclarée, de marjolaine, de cannelle, de gingembre et de géranium dans une base d'huile d'amande.

Le niveau des douleurs menstruelles a été évalué 24 heures plus tard. Les résultats ont révélé que la réduction des douleurs menstruelles était significativement plus élevée dans le groupe aromathérapie que dans le groupe acétaminophène.

2. Soutient l’équilibre hormonal

La sauge sclarée affecte les hormones du corps car elle contient des phytoestrogènes naturels, appelés « œstrogènes alimentaires », dérivés de plantes et non du système endocrinien. Ces phytoestrogènes confèrent à la sauge sclarée la capacité de provoquer des effets œstrogéniques. Il régule les niveaux d’œstrogènes et assure la santé à long terme de l’utérus, réduisant ainsi les risques de cancer de l’utérus et des ovaires.

Aujourd’hui, de nombreux problèmes de santé, notamment l’infertilité, le syndrome des ovaires polykystiques et les cancers liés aux œstrogènes, sont causés par un excès d’œstrogènes dans le corps – en partie à cause de notre consommation d’aliments riches en œstrogènes. Parce que la sauge sclarée aide à équilibrer ces niveaux d’œstrogènes, c’est une huile essentielle incroyablement efficace.

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Une étude de 2014 publiée dans le Journal de recherche en phytothérapie ont découvert que l'inhalation d'huile de sauge sclarée avait la capacité de réduire les niveaux de cortisol de 36 pour cent et d'améliorer les niveaux d'hormones thyroïdiennes. L’étude a été réalisée auprès de 22 femmes ménopausées dans la cinquantaine, dont certaines ont reçu un diagnostic de dépression.

À la fin de l’essai, les chercheurs ont déclaré que « l’huile de sauge sclarée avait un effet statistiquement significatif sur la réduction du cortisol et avait un effet antidépresseur améliorant l’humeur ». C'est également l'un des suppléments les plus recommandés pour la ménopause.

3. Soulage l’insomnie

Les personnes souffrant d’insomnie peuvent trouver un soulagement grâce à l’huile de sauge sclarée. C'est un sédatif naturel qui vous procurera la sensation de calme et de paix nécessaire pour vous endormir. Lorsque vous ne parvenez pas à dormir, vous vous réveillez généralement sans être rafraîchi, ce qui nuit à votre capacité à fonctionner pendant la journée. L'insomnie affecte non seulement votre niveau d'énergie et votre humeur, mais également votre santé, vos performances au travail et votre qualité de vie.

Le stress et les changements hormonaux sont deux causes majeures d’insomnie. Une huile essentielle entièrement naturelle peut améliorer l’insomnie sans médicaments en atténuant les sentiments de stress et d’anxiété et en équilibrant les niveaux d’hormones.

Une étude de 2017 publiée dans Médecine complémentaire et alternative fondée sur des données probantes ont montré que l'application d'une huile de massage comprenant de l'huile de lavande, de l'extrait de pamplemousse, de l'huile de néroli et de la sauge sclarée sur la peau permettait d'améliorer la qualité du sommeil des infirmières travaillant en équipe de nuit.

4. Augmente la circulation

La sauge sclarée ouvre les vaisseaux sanguins et permet une circulation sanguine accrue ; il abaisse également naturellement la tension artérielle en relaxant le cerveau et les artères. Cela améliore les performances du système métabolique en augmentant la quantité d’oxygène qui pénètre dans les muscles et en soutenant le fonctionnement des organes.

Une étude réalisée au Département des sciences infirmières fondamentales de la République de Corée a mesuré la capacité de l'huile de sauge sclarée à abaisser la tension artérielle chez les femmes souffrant d'incontinence urinaire ou de miction involontaire. Trente-quatre femmes ont participé à l'étude et ont reçu soit de l'huile de sauge sclarée, de l'huile de lavande ou de l'huile d'amande (pour le groupe témoin) ; puis elles ont été mesurées après inhalation de ces odeurs pendant 60 minutes.

Les résultats ont indiqué que le groupe huile sclarée a connu une diminution significative de la pression artérielle systolique par rapport aux groupes témoin et huile de lavande, une diminution significative de la pression artérielle diastolique par rapport au groupe huile de lavande et une diminution significative de la fréquence respiratoire par rapport au groupe témoin. groupe.

Les données suggèrent que l'inhalation d'huile sclarée peut être utile pour induire une relaxation chez les femmes souffrant d'incontinence urinaire, en particulier lorsqu'elles subissent des évaluations.

5. Améliore la santé cardiovasculaire

Les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires de l’huile de sauge sclarée sont cardio-protectrices et peuvent aider à réduire naturellement le cholestérol. L’huile diminue également le stress émotionnel et améliore la circulation – deux facteurs très importants pour réduire le cholestérol et soutenir votre système cardiovasculaire.

Un essai contrôlé, randomisé et en double aveugle portant sur 34 patientes a montré que la sauge sclarée diminuait significativement la pression artérielle systolique par rapport aux groupes placebo et à l'huile de lavande, ainsi qu'une diminution significative de la pression artérielle diastolique et de la fréquence respiratoire. Les participants ont simplement inhalé de l’huile essentielle sclarée et leur tension artérielle a été mesurée 60 minutes après l’inhalation.

Bienfaits de l'huile de sauge sclarée - Dr Axe

6. Fonctionne comme anti-stress

La sauge sclarée est un antidépresseur et l'un des meilleurs remèdes naturels contre l'anxiété; il renforce la confiance et la force mentale tout en atténuant les sentiments d'anxiété et d'échec. Il possède également des propriétés euphorisantes, vous laissant un sentiment de joie et d’aisance.

Une étude menée en 2010 en Corée du Sud a révélé que l’huile de sauge sclarée pourrait être développée comme agent thérapeutique pour les patients souffrant de dépression. Pour l'étude, les propriétés antidépressives ont été mesurées chez des rats avec un test de nage forcée ; l’huile sclarée avait l’effet anti-stress le plus puissant.

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7. Combat la leucémie

Une étude prometteuse menée au Département d'immunologie de l'Institut hellénique anticancer d'Athènes, en Grèce, a examiné le rôle que joue le sclaréol, un composé chimique présent dans l'huile de sauge sclarée, dans la lutte contre la leucémie. Les résultats ont montré que le sclaréol est capable de tuer les lignées cellulaires par le processus d'apoptose.

L'apoptose est le processus de mort cellulaire programmée ; les recherches impliquant le rôle de l’apoptose ont considérablement augmenté depuis le début des années 1990. Une quantité insuffisante d’apoptose entraîne une prolifération cellulaire incontrôlée, comme le cancer.

8. Tue les bactéries et les infections

La sauge sclarée freine la croissance et la propagation des infections bactériennes et fongiques ; cela peut également arrêter le comportement dangereux des bactéries qui pénètrent dans notre corps par l’eau ou la nourriture. Ces propriétés antibactériennes protègent le côlon, les intestins, les voies urinaires et le système excréteur.

Cette huile puissante est également antiseptique, de sorte que les plaies ne seront pas infectées par des germes lorsque vous leur appliquerez cette huile essentielle. Cette propriété bénéfique protégera les plaies et guérira les coupures, et aidera votre corps à guérir rapidement.

Une étude de 2015 publiée dans Postepy Dermatol Alergol Le journal a découvert que l'huile de sauge sclarée peut être appliquée pour aider à traiter les plaies et les infections cutanées en raison de ses propriétés antimicrobiennes. Les résultats ont indiqué que l'huile essentielle a une forte activité antistaphylococcique contre les souches cliniques isolées d'infections de plaies – l'huile était active contre les souches, notamment Staphylococcus aureus, S. épidermidis et S. xylosus.

9. Favorise la santé de la peau

Il y a un ester important dans l’huile de sauge sclarée appelé acétate de linalyle, qui est un composé phytochimique naturel présent dans de nombreuses fleurs et plantes épicées. Cet ester réduit l’inflammation cutanée et agit comme un remède naturel contre les éruptions cutanées; il régule également la production de sébum sur la peau.

L'huile de sauge sclarée fonctionne de la même manière que l'huile de jojoba à cet égard, donc la combinaison des deux donne un hydratant parfait pour la peau qui gardera la peau uniforme tout au long de la journée.

10. Aide à la digestion

Le système digestif est le fondement d’une bonne santé. Ce système étonnant comprend une combinaison de nerfs, d’hormones, de bactéries, de sang et d’organes qui travaillent ensemble pour accomplir la tâche complexe de digestion des aliments et des liquides que nous consommons chaque jour.

Bien que les preuves de ces bienfaits soient limitées, l’huile de sauge sclarée a été utilisée pour stimuler la sécrétion des sucs gastriques et de la bile, ce qui accélère et facilite le processus digestif. En soulageant les symptômes d’indigestion, il minimise les crampes, les ballonnements et l’inconfort abdominal.

Cette huile essentielle puissante peut également agir pour prévenir les troubles de l’estomac et aider le corps à absorber les vitamines et les minéraux indispensables qui sont consommés tout au long de la journée. Il a été utilisé pour réguler les selles, soulager la constipation et aider à guérir les symptômes des ulcères et les plaies de l’estomac.

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Comment trouver

Vous pouvez trouver de l’huile essentielle de sauge sclarée dans n’importe quel magasin d’aliments naturels qui vend des huiles. N'oubliez pas que lorsque vous effectuez un achat, vous voulez être sûr que vous obtenez 100 % d'huile de sauge sclarée et qu'aucun agent de remplissage ou sous-produit n'est ajouté. Recherchez une étiquette indiquant qu'il appartient au genre s.alvia sclarée, et choisissez une entreprise réputée.

Une fois que vous avez récupéré votre bouteille, commencez à réaliser vos propres mélanges pour créer les combinaisons les plus bénéfiques.

L’huile de sauge sclarée se marie bien avec les huiles d’agrumes, ainsi qu’avec les huiles essentielles de lavande, de cyprès, d’encens, de géranium, de rose, de vétiver et de bois de santal.

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Les usages

  • Pour soulager le stress et l’aromathérapie, diffusez ou inhalez 2 à 3 gouttes d’huile essentielle de sauge sclarée.
  • Pour améliorer l’humeur et les douleurs articulaires, ajoutez 3 à 5 gouttes d’huile de sauge sclarée à l’eau tiède du bain. Essayez de combiner l’huile essentielle avec du sel d’Epsom et du bicarbonate de soude pour fabriquer vos propres sels de bain curatifs.
  • Pour le soin des yeux, ajoutez 2 à 3 gouttes d'huile de sauge sclarée dans un bain propre et chaud. un gant de toilette; appuyez sur le tissu sur les deux yeux pendant 10 minutes.
  • Pour soulager les crampes et la douleur, créez une huile de massage en diluant 5 gouttes d'huile de sauge sclarée avec 5 gouttes d'huile de support (comme l'huile de jojoba ou de noix de coco) et appliquez-la sur les zones nécessaires.
  • Pour les soins de la peau, créez un mélange d'huile de sauge sclarée et d'une huile de support (comme la noix de coco ou le jojoba) dans un rapport de 1:1. Appliquez le mélange directement sur votre visage, votre cou et votre corps.
  • Pour un usage interne, SEULEMENT des marques d’huile de très haute qualité doivent être utilisées. Ajoutez une goutte d’huile à l’eau ou prenez-la comme complément alimentaire ; mélangez l'huile avec du miel ou un smoothie, ou préparez du thé à la sauge sclarée (que vous pouvez également acheter en sachets de thé).
  • Pour faciliter la digestion, massez l'abdomen avec des parts égales d'huile de sauge sclarée et d'huile de support, ou utilisez une compresse chaude contenant 3 à 5 gouttes d'huile essentielle.
  • Pour améliorer la prière ou la méditation de guérison, mélangez 6 gouttes d’huile de sauge sclarée avec 2 gouttes d’huiles d’encens, de sapin blanc ou d’orange. Ajoutez le mélange dans un diffuseur ou un brûleur à mazout.
  • Pour soulager naturellement les symptômes de l'asthme, mélangez 4 gouttes de cette huile avec de l'huile de lavande et massez le mélange sur la poitrine ou le dos.
  • Pour la santé des cheveux, massez à parts égales d’huile de sauge sclarée et d’huile de romarin sur votre cuir chevelu pendant la douche.

Effets secondaires

Utilisez l'huile de sauge sclarée avec prudence pendant la grossesse, en particulier pendant le premier trimestre ou lorsque vous l'utilisez dans l'abdomen. Cela peut provoquer des contractions utérines qui peuvent être dangereuses. Il ne doit pas non plus être utilisé sur les nourrissons ou les jeunes enfants.

Il a été affirmé que l'huile de sauge sclarée éclaircit les yeux, améliore la vision et protège la perte de vision due au vieillissement prématuré ou normal; cependant, il n’existe pas encore suffisamment de recherches pour suggérer que les huiles essentielles soient utilisées dans les yeux. Cela peut ne pas être sûr et doit d’abord être discuté avec votre ophtalmologiste.

Évitez d'utiliser cette huile essentielle pendant ou après la consommation d'alcool. Les rapports indiquent que cela peut conduire à des rêves intenses et à des troubles du sommeil. Lorsque vous utilisez l’huile par voie topique, assurez-vous de tester vous-même la sensibilité cutanée. Appliquez-le d'abord sur une petite zone pour vous assurer de ne pas avoir de réaction négative.

Interactions médicamenteuses

L'hydrate de chloral et l'hexobarbital interagissent avec l'huile de sauge sclarée. Ils provoquent somnolence et somnolence, et la sauge sclarée semble augmenter les effets de ces médicaments hypnotiques et sédatifs. Ces interactions semblent augmenter les effets des deux médicaments pharmaceutiques.

Dernières pensées

  • La sauge sclarée est une huile essentielle extraite de la plante herbacée vivace Salvia sclarea. Elle est devenue connue comme l’une des huiles essentielles bénéfiques pour la santé hormonale des femmes.
  • Il a été démontré que cette huile essentielle puissante soulage l'inconfort menstruel, soutient l'équilibre hormonal, soulage l'insomnie, augmente la circulation, améliore la santé cardiaque, soulage le stress, facilite la digestion, favorise la santé de la peau, combat les infections et combat la leucémie.
  • L’huile de sauge sclarée peut être utilisée de manière aromatique, topique et interne. Assurez-vous d’utiliser de l’huile essentielle 100 % pure provenant d’une entreprise réputée. Il peut être inhalé directement du flacon, diffusé, appliqué sur la peau ou mélangé à des smoothies.

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