Santé Cardiaque

Les travaux ménagers et le jardinage améliorent la santé cardiaque des femmes âgées

Juil 6, 2024

Les travaux ménagers et le jardinage améliorent la santé cardiaque des femmes âgées - Dr .

Beaucoup peuvent attester que c'est bon pour l'âme, mais jardiner est-il bon pour le cœur ? Est-ce que cela « compte » comme exercice ?

Une nouvelle étude publiée dans le Journal de l'American Heart Association visait à répondre à la question, en particulier lorsqu’il s’agit de femmes plus matures.

Les chercheurs ont également examiné les tâches ménagères pour voir si elles sont également bonnes pour le cœur.

Les maladies coronariennes sont la principale cause de mortalité chez les adultes, et ce depuis 1921. Toute nouvelle découverte a donc de vastes implications pour sauver des vies.

Résultats de l'étude: Les travaux ménagers et le jardinage améliorent la santé cardiaque des femmes âgées

Les chercheurs ont suivi des femmes ménopausées de plus de 62 ans pendant un peu plus de six ans et ont découvert que les femmes effectuant des « mouvements de la vie quotidienne » comme le jardinage et les tâches ménagères pendant au moins quatre heures par jour étaient 43 % moins susceptibles de recevoir un diagnostic de maladie cardiaque que les femmes qui le faisaient. moins de deux heures par jour.

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« L'étude démontre que tout mouvement compte pour la prévention des maladies », déclare l'auteur principal Steve Nguyen, Ph.D., MHP, chercheur postdoctoral à l'Université de Californie à San Diego. « Passer plus de temps aux mouvements de la vie quotidienne, qui comprennent un large éventail d'activités que nous pratiquons tous debout et hors de notre chaise, a entraîné une diminution du risque de maladie cardiovasculaire. »

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L'étude met en lumière que se concentrer uniquement sur la musculation structurée et les séances d'entraînement cardio n'est pas le seul moyen par lequel les femmes âgées peuvent prendre des mesures pour protéger leur santé cardiaque.

« Une grande partie des mouvements effectués par les personnes âgées sont associés aux tâches de la vie quotidienne, mais ils ne peuvent pas être considérés comme une activité physique. Comprendre les avantages du mouvement dans la vie quotidienne et l'ajouter aux directives en matière d'activité physique peut encourager davantage de mouvement », déclare l'auteur principal Andrea LaCroix, Ph.D., MPH, chef de la division d'épidémiologie de l'UC San Diego.

Facteurs de risque de maladie cardiaque chez les femmes âgées

La maladie cardiaque est un terme général qui inclut les maladies courantes chez les femmes telles que:

  • Maladie de l'artère coronaire
  • Arythmie
  • Maladies des valvules cardiaques
  • Maladie microvasculaire
  • Cardiomyopathie et insuffisance cardiaque congestive
  • Syndrome du cœur brisé

Les maladies cardiaques chez les femmes sont la première cause de décès chez les femmes adultes. En fait, une femme sur cinq en mourra.

Lorsqu’il s’agit spécifiquement de crises cardiaques, les femmes âgées s’en sortent bien plus mal que les hommes, ce qui rend plus important que jamais l’identification des facteurs de risque et de nouvelles stratégies de prévention.

« Les femmes plus âgées sont moins susceptibles de survivre à leur première crise cardiaque et plus susceptibles de développer une insuffisance cardiaque après leur première crise cardiaque que les hommes », selon Donna Korzick, Ph.D., chercheuse à Penn State et professeure de physiologie et de kinésiologie.

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Les principaux facteurs de risque de maladie cardiaque chez les femmes âgées comprennent:

  • Hypertension
  • Taux élevé de cholestérol/triglycérides
  • Glycémie altérée
  • Fumer des cigarettes
  • Mode de vie sédentaire
  • Avoir une mauvaise alimentation, pleine d'aliments transformés

Il est intéressant de noter que certains facteurs de risque, notamment l’hyperglycémie, sont encore plus dangereux pour les femmes que pour les hommes.

Autres moyens de favoriser la santé cardiaque

  • Gérez votre stress.
  • Planifiez les temps d’arrêt et évitez de vous engager trop.
  • Mangez beaucoup de légumes, de fruits, de haricots et d'autres aliments entiers.
  • Essayez le yoga doux, comprenant des exercices de respiration apaisants et de relaxation.
  • Évitez les produits de nettoyage agressifs. De nouvelles recherches suggèrent que les plastiques et les parfums chimiques appelés phtalates peuvent augmenter le risque de maladie cardiaque.

Conclusion

  • Les maladies cardiaques sont l’une des principales causes de mortalité chez les femmes.
  • Les femmes plus âgées sont moins susceptibles que les hommes de survivre à leur première crise cardiaque.
  • L'exercice aide à protéger contre les maladies cardiaques, mais le simple fait d'être actif tout au long de la journée en faisant le ménage et le jardinage peut réduire le risque de maladie cardiaque jusqu'à 43 %, selon une étude récente.
  • Pour améliorer votre cœur et l'ensemble de l'écosystème, apprenez à jardiner avec des plantes originaires de votre région.
  • Optez pour des pratiques de nettoyage plus naturelles et évitez les produits parfumés synthétiquement.
  • « The Living Landscape » est un excellent livre pour commencer.

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