Breuvages

Recette de smoothie oméga aux bleuets

Juil 6, 2024

Smoothie aux bleuets - Dr Axe

Si vous recherchez un repas matinal rapide et facile, cette recette de smoothie oméga aux myrtilles est le petit-déjeuner parfait. Il regorge d'antioxydants, de graisses saines et de bonnes protéines pour vous aider à bien commencer la journée.

Mieux encore, il est prêt en seulement deux minutes, parfait pour les matins chargés où vous vous précipitez pour sortir pour commencer votre journée.

Ingrédients clés

Cette recette de smoothie aux myrtilles est aussi simple que possible à préparer. Tout ce dont vous avez besoin est un mixeur et ces quatre ingrédients puissants:

  • Myrtilles: Vous ne pouvez pas préparer un smoothie aux myrtilles sans myrtilles, et c'est une bonne chose car les bienfaits des myrtilles pour la santé ne peuvent être surestimés. Ces petits fruits fournissent une bonne dose d'antioxydants qui combattent les maladies, ainsi que des vitamines K, C et E. Ils fournissent également du manganèse, du cuivre et des vitamines B, qui permettent aux myrtilles de favoriser la santé du cœur, du cerveau et des intestins.
  • Lait de coco: Comme base liquide, cette recette de smoothie aux myrtilles utilise du lait de coco. Pourquoi le lait de coco ? Parce que la nutrition au lait de coco regorge de graisses saines, de protéines et de plusieurs minéraux importants. De plus, il peut aider à améliorer la tension artérielle, le cholestérol, les performances physiques, le développement musculaire et la gestion du poids.
  • Farine de lin: Fabriquée à partir de graines de lin nutritives, la farine de lin est riche en fibres mais faible en glucides – et riche en acides gras oméga-3 pour en faire une recette de smoothie oméga aux myrtilles. C'est également bon pour la peau et les cheveux, et sans gluten.
  • Poudre de collagène vanille: Le collagène est vital pour la peau et les articulations, et constitue également une excellente option de poudre de protéines. La vanille se marie bien avec la myrtille, mais vous pouvez utiliser différentes saveurs de votre choix.
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Comment préparer un smoothie oméga aux bleuets

Avant tout, rassemblez les ingrédients. Ensuite, ajoutez-les dans un mixeur et mixez ! C'est ça!

Ce n'est pas beaucoup plus simple que ça. Mélangez jusqu'à obtenir la consistance désirée et savourez cette délicieuse recette de smoothie aux myrtilles.

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Smoothie aux bleuets - Dr Axe

Recette de smoothie oméga aux bleuets


5 étoiles 4 étoiles 3 étoiles 2 étoiles 1 étoile

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  • Auteur: Dr Josh Axe
  • Temps total: 2 minutes
  • Rendement: 1 portion 1X
  • Régime: Sans gluten
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Recette d'épingles

Description

Cette recette de smoothie oméga aux myrtilles est parfaite pour le petit-déjeuner. Il regorge d'antioxydants, de graisses saines et de protéines pour bien commencer la journée.



Instructions

  1. Mettez tous les ingrédients dans un mixeur et mélangez jusqu'à obtenir une texture lisse.

Remarques

  • N'hésitez pas à expérimenter différentes saveurs de poudre de collagène et de protéines.
  • Vous pouvez modifier cette recette en remplaçant les myrtilles par d'autres baies ou en ajoutant d'autres fruits pour changer le goût et les avantages.
  • Utilisez le lait de votre choix si vous souhaitez une autre option que le lait de coco.

  • Catégorie: Smoothies, boissons
  • Méthode: Mixeur

Nutrition

  • Portion: 1 smoothie
  • Calories: 257
  • Sucre: 16,6g
  • Sodium: 18 mg
  • Graisse: 16g
  • Gras saturé: 12,8g
  • Gras insaturés: 3,2 g
  • Gras trans: 0g
  • Les glucides: 25,1g
  • Fibre: 8,1g
  • Protéine: 6,9g
  • Cholestérol: 0mg

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