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Avantages d'Eleuthero (ginseng sibérien) pour améliorer la santé du corps et du cerveau

Juil 7, 2024

Eleuthero - Dr Axe

Éleuthéro, également appelé Ginseng sibérien, est utilisé en médecine depuis au moins 2 000 ans. C'est un parent éloigné d'un autre remède à base de plantes que vous connaissez peut-être déjà, le ginseng asiatique. Les partisans de la version sibérienne affirment en fait que l’éleuthéros pourrait être encore plus adaptogène !

A quoi sert l'éleuthéros ? La réponse courte : tant de choses. L’une des utilisations les plus courantes de ce remède à base de plantes est celle d’adaptogène. C’est pourquoi de nombreux athlètes l’apprécient pour améliorer leur endurance et réduire la fatigue. Il est également utilisé pour les maladies cardiaques chroniques, la gestion de la tension artérielle, le diabète, les maladies rénales, la fatigue chronique, le TDAH, la maladie d'Alzheimer, la polyarthrite rhumatoïde, le rhume et la grippe.

Qu’est-ce que l’Eleuthero ou le ginseng sibérien ?

Si jamais vous rencontrez le terme « éleutéromanie », ce n’est pas une référence à une obsession pour la racine d’éleuthéros. Eleutheromannia signifie en réalité « un désir maniaque de liberté ». Cela n’a donc rien à voir avec ce remède à base de plantes assez impressionnant.

Éleuthro (Eleutherococcus senticosus ou Acanthopanax senticosus), également connu sous le nom de ginseng sibérien, est un petit arbuste ligneux appartenant à la famille des plantes des Araliacées. D'autres noms communs incluent l'arbuste du diable, le shigoka, le touch-me-not, le poivre sauvage et le Kan Jang. L'éleuthéros sibérien est originaire du sud-est de la Russie, du nord de la Chine, de la Corée et du Japon. La racine et les rhizomes d'éleuthéros (tige souterraine) sont la partie de la plante que les gens utilisent en médecine.

Les éleutherosides sont les principaux composants de l’éleuthéros qui présentent des avantages potentiels pour la santé. Il existe sept éleuthérosides primaires dans l'éleutéroside, les éleutérosides B et E étant les plus fréquemment étudiés. Le ginseng sibérien contient également des polysaccharides complexes, qui expliquent principalement sa capacité à renforcer le système immunitaire.

Avantages pour la santé

Quels sont les bienfaits de l’éleuthéros ? Il en existe de nombreux, dont les suivants:

1. Adaptogène naturel

L'Eleuthero appartient à une catégorie très particulière de plantes médicinales appelées adaptogènes. Que sont les adaptogènes ? Ce sont des plantes capables d’aider à équilibrer, restaurer et protéger l’organisme.

D’après un article scientifique intitulé « Déconstruire un adaptogène : Eleutherococcus senticosus», les racines et rhizomes séchés de Eleutherococcus senticosus (Araliacaea) sont utilisées dans diverses préparations, principalement pour leurs propriétés « adaptogènes ». Un adaptogène soutient la santé et prévient les maladies chez les individus malades et en bonne santé grâce à des effets non spécifiques, qui neutralisent divers facteurs de stress environnementaux et physiques tout en restant relativement sûrs et exempts d'effets secondaires.

En général, les adaptogènes comme l’éleuthéros sont excellents pour aider votre corps à gérer le stress, qu’il soit physique, chimique ou biologique. Ceci est très important puisque le stress chronique est connu pour contribuer à de nombreux problèmes de santé, notamment le rhume, la prise de poids, les maladies cardiaques, les problèmes de sommeil, la dépression, les ulcères, les problèmes digestifs, une capacité de guérison altérée ainsi que des douleurs au dos, au cou et aux épaules. .

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2. Endurance physique et vigilance mentale

Eleuthero démontre une capacité à améliorer l'endurance physique et l'acuité mentale similaire à la caféine mais sans accident imminent. Jusqu'à présent, les études ont donné des résultats mitigés, mais certaines suggèrent la capacité de Eleutherococcus senticosus pour améliorer la forme cardiorespiratoire, le métabolisme des graisses et les performances globales d’endurance.

D'après le livre, Médecine botanique pour la santé des femmes«Les résultats cliniques suggèrent également que les patients présentant une fatigue modérée dans le syndrome de fatigue chronique pourraient bénéficier de l'utilisation d'Eleuthero, et que les personnes âgées pourraient constater en toute sécurité une amélioration de certains aspects de leur santé mentale et de leur fonctionnement social après quatre semaines de traitement, bien que ces différences s'atténuent. avec une utilisation continue.

La racine d’éleuthéros stimule-t-elle la testostérone? Le livre met également en évidence une étude sur les performances sportives et la réponse au stress qui montre que l'éleuthero améliore le rapport testostérone: cortisol de plus de 28 pour cent, un indicateur d'une diminution de la réponse au stress chez les athlètes.

3. Rhume et grippe

Les avantages de la racine d’Eleuthero incluent également sa capacité prouvée à aider à combattre les virus responsables du rhume ainsi que de la grippe. Il est souvent utilisé comme remède naturel contre le rhume et la grippe.

Une étude in vitro publiée dans la revue médicale, Recherche antiviraleconstate qu'un extrait liquide de racine d'éleuthéros inhibe efficacement la réplication du rhinovirus humain (principale cause du rhume), du virus respiratoire syncytial (cause des infections des voies respiratoires) et du virus de la grippe A (cause de la grippe) dans des cultures cellulaires infectées par ces virus.

4. Herpès

Une étude en double aveugle, contrôlée par placebo, d'une durée de six mois, a examiné les effets du ginseng sibérien sur 93 hommes et femmes souffrant d'infections herpétiques récurrentes; en particulier le virus de l'herpès simplex (HSV) de type 2 qui provoque l'herpès génital. Les chercheurs ont donné quotidiennement aux sujets deux grammes de racine de ginseng sibérien. Les chercheurs ont découvert que le ginseng sibérien réduisait la fréquence, la gravité et la durée des poussées d’herpès.

5. Apprentissage et mémoire

Une étude animale randomisée et contrôlée publiée dans la revue, Recherche sur la régénération neuronale, examine les effets des éleuthérosides B et E sur l'apprentissage et la mémoire chez des rats âgés de manière expérimentale. Il a déjà été démontré que ces composants actifs du ginseng sibérien améliorent la mémoire, stimulent la cognition humaine et soulagent la fatigue.

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Cette étude a injecté à des sujets animaux des doses faibles, moyennes et élevées (soit 50, 100 ou 200 mg/kg) d'éleuthéroside B ou E. Quatre semaines après l'administration, des tests comportementaux ont révélé que l'éleutéroside B ou E améliorait l'apprentissage et la mémoire chez les rats âgés. .

6. Potentiel anticancéreux

Dans des pays comme la Chine, le Japon, la Corée et la Russie, les gens utilisent couramment le ginseng sibérien pour ses qualités anti-fatigue, anti-inflammatoire, anti-stress, anti-ulcéreuse et cardio-stimulante. Des recherches récentes soulignent désormais la capacité de cette plante impressionnante à lutter contre le cancer.

Selon un article scientifique publié en 2016 dans Le Journal américain de médecine chinoise, des études in vitro et in vivo ont démontré les effets inhibiteurs du ginseng sibérien sur les tumeurs malignes, telles que celles du poumon et du foie. Certains experts estiment que cette plante pourrait avoir un fort potentiel pour être développée en tant que médicament anticancéreux efficace.

Comment utiliser l'éleuthero

Vous pouvez trouver des suppléments d'éleuthéros sous forme de capsules, de comprimés, de teintures, d'extraits solides ou de poudre en ligne ou dans votre magasin d'aliments naturels local. Vous pouvez également acheter des sachets de thé d'éleuthéro ou préparer du thé en combinant la racine séchée avec de l'eau chaude.

Il est très important d'acheter des produits eleuthero auprès de sources réputées, car on sait que la qualité varie considérablement. Des tests sur des produits commerciaux prétendant contenir du ginseng de Sibérie ont révélé que jusqu'à 25 pour cent ne contenaient aucune plante, tandis que d'autres étaient contaminés par des ingrédients qui n'étaient même pas marqués sur l'étiquette !

Quel est le dosage approprié d’éleuthéros ? Cela dépend de votre état de santé individuel et de vos problèmes de santé. Lisez toujours attentivement les étiquettes des produits et vérifiez auprès d'un professionnel si vous n'êtes pas sûr de la quantité d'éleuthero prendre.

Selon la bibliothèque de santé de l'Université du Michigan, certaines doses de racine de ginseng sibérien couramment utilisées comprennent:

  • Poudre séchée : deux à trois grammes par jour.
  • Extrait solide concentré avec des quantités standardisées d'éleuthérosides B et E : 300 à 400 milligrammes par jour.
  • Extraits liquides à base d'alcool : huit à 10 millilitres en deux à trois doses divisées.

Les doses suivantes ont été étudiées dans le cadre de la recherche scientifique:

  • Pour le rhume: 400 milligrammes de ginseng sibérien par voie orale trois fois par jour dans un supplément contenant également de l'extrait d'andrographis.
  • Pour les infections à herpès simplex de type 2: extrait de ginseng sibérien (normalisé pour contenir de l'éleuthéroside E à 0,3 %) à des doses de 400 milligrammes par jour par voie orale.

Selon le Penn State Health Milton S. Hershey Medical Center, pour des maladies chroniques, telles que le stress ou la fatigue, le ginseng sibérien est parfois pris pendant trois mois, suivis de trois à quatre semaines de congé. Il est préférable de prendre du ginseng sibérien sous la surveillance de votre médecin.

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Vous voudrez peut-être éviter de prendre l’eleuthero avant de vous coucher, car il est connu pour causer des troubles du sommeil chez certaines personnes lorsqu’il est pris la nuit.

Risques et effets secondaires

L'éleuthéros est-il sûr ? Il est généralement sans danger pour la plupart des adultes lorsqu’il est pris par voie orale à court terme. Ne donnez pas d'éleuthéros aux enfants.

Quels sont les effets secondaires de l’éleuthero ? Les effets secondaires du ginseng sibérien sont rares, mais peuvent inclure de la somnolence, des modifications du rythme cardiaque, de la tristesse, de l'anxiété et des spasmes musculaires. Certains utilisateurs ont souffert d’une légère diarrhée. À fortes doses, une augmentation de la pression artérielle peut survenir.

Vérifiez auprès de votre professionnel de la santé avant de prendre eleuthero si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. Vérifiez également auprès de votre médecin avant de prendre ce remède naturel si vous prenez actuellement des médicaments ou si vous souffrez d'un problème de santé persistant, notamment un trouble de la coagulation, le diabète, une maladie cardiaque, une hypertension artérielle (cela peut aggraver la situation), un problème de santé mentale. comme la manie ou la schizophrénie, ou une maladie sensible aux hormones comme le cancer du sein, le cancer de l'utérus, le cancer des ovaires, l'endométriose ou les fibromes utérins (car le ginseng sibérien peut agir comme un œstrogène).

Les médicaments connus pour interagir modérément avec l'éleutéro comprennent le lithium, la digoxine (Lanoxin), les médicaments sédatifs (dépresseurs du SNC), les médicaments anticoagulants/antiplaquettaires et les médicaments antidiabétiques. Les médicaments modifiés par le foie, notamment la lovastatine (Mevacor), le kétoconazole (Nizoral), l'itraconazole (Sporanox), la fexofénadine (Allegra), le triazolam (Halcion) et bien d'autres, peuvent interagir avec le ginseng sibérien. Vous ne devez pas non plus consommer d’alcool en association avec du ginseng sibérien, car cela pourrait entraîner une somnolence excessive.

Dernières pensées

  • L'Eleuthero, également connu sous le nom de ginseng sibérien, est un petit arbuste ligneux appartenant à la famille des plantes des Araliacées.
  • La racine de la plante est le plus souvent utilisée en médecine et est disponible sous forme de supplément et de thé.
  • C’est une plante adaptogène qui peut aider à prévenir les effets négatifs du stress, qui est aujourd’hui l’un des principaux responsables de nombreuses maladies.
  • Les avantages potentiels de l'éleuthéros incluent sa capacité à éviter le stress physique et mental, à renforcer le système immunitaire et à combattre les virus, notamment ceux qui causent le rhume, la grippe, les infections respiratoires et l'herpès génital.
  • Des études récentes pointent vers l’utilisation potentielle du ginseng sibérien comme médicament anticancéreux.
  • Consultez toujours votre médecin avant de prendre un nouveau remède à base de plantes, surtout si vous êtes enceinte, si vous allaitez, si vous prenez des médicaments ou si vous souffrez d'un problème de santé persistant.

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