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Comment se débarrasser de la cellulite — 6 traitements naturels

Juil 8, 2024

Comment se débarrasser de la cellulite - Dr Axe

Les traitements d’élimination de la cellulite gagnent en popularité alors que de plus en plus de personnes luttent pour maintenir un poids santé et recherchent des moyens de se débarrasser de la cellulite.

Selon l'American Society of Plastic Surgeons (ASPS), en 2019, plus de 2,6 millions d'interventions de chirurgie esthétique ont été réalisées rien qu'aux États-Unis, dont plus de 265 000 procédures de liposuccion, dont beaucoup ont été réalisées pour éliminer la cellulite.

Bien qu’ils puissent sembler être des solutions miracles parfaites, les traitements de la cellulite par liposuccion et au laser ne sont pas des moyens simples de passer d’une taille 16 à une taille 6 du jour au lendemain. L’ASPS elle-même déclare même : « La liposuccion n’est pas un traitement efficace contre la cellulite – la peau capitonnée qui apparaît généralement sur les cuisses, les hanches et les fesses – ou contre la peau relâchée. »

Comment se débarrasser de la cellulite ? Rien ne peut remplacer un régime anti-inflammatoire et une activité physique suffisante. Tout comme pour les autres signes du vieillissement, si vous souhaitez réduire la cellulite, concentrez-vous avant tout sur le maintien d’un poids santé tout au long de votre vie d’adulte.

Ensuite, certains traitements topiques peuvent aider la peau à devenir moins visible et à améliorer son apparence générale.

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Qu’est-ce que la cellulite ?

La cellulite est l'apparition d'une « peau de fromage blanc » grumeleuse ou capitonnée, qui se développe principalement sur les jambes (en particulier les cuisses), les fesses, le ventre et l'arrière des bras. Certains l’appellent également « peau d’orange » car elle ressemble aux petites bosses qui se forment à l’extérieur des agrumes.

Fondamentalement, la cellulite se forme lorsque des globules de graisse se développent sous la peau et poussent contre le tissu conjonctif, donnant à la peau un aspect inégal et « marbré ».

Il existe trois types de cellulite avec des gravités différentes, allant de légère à sévère.

Certains des facteurs qui contribuent à cette maladie sont le manque d’exercice (un mode de vie sédentaire), les changements hormonaux et – vous l’aurez deviné – une alimentation de mauvaise qualité.

Il est possible de développer de la cellulite à tout âge, mais elle a tendance à s'aggraver à mesure que la personne vieillit en raison de l'augmentation des dépôts graisseux (et souvent d'un poids corporel et d'un IMC global plus élevés).

Cette condition est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes, avec environ 90 % des femmes ayant une certaine mesure de cellulite, en particulier à mesure qu’elles vieillissent et que la peau perd de son élasticité. Cependant, même les adolescents confrontés à des changements de poids et hormonaux peuvent faire face à ce problème de peau.

La cellulite n’est ni grave ni nocive, c’est pourquoi beaucoup choisissent de la laisser tranquille. Pendant ce temps, d'autres deviennent très gênés par une cellulite disgracieuse, en particulier à la suite de circonstances de la vie telles qu'une prise/perte de poids ou une grossesse, ou en été, lorsqu'il est courant de révéler davantage de peau.

Causes

Quelle est la principale cause de la cellulite ? Plusieurs facteurs principaux contribuent au développement de la cellulite, notamment:

  • Faible structure de collagène de la peau, ce qui entraîne un amincissement de la peau et une perte d'élasticité
  • Facteurs génétiques
  • Une mauvaise alimentation
  • Rétention d'eau
  • Déshydratation
  • Manque de circulation (flux sanguin)
  • Être en surpoids
  • Modifications hormonales, y compris les œstrogènes et le cortisol
  • Manque d'activité physique

Certains autres facteurs pouvant provoquer des changements cutanés, tels que la cellulite, le relâchement, les rides et la formation de taches brunes, comprennent:

  • déséquilibres hormonaux
  • niveaux élevés de stress
  • problèmes de santé existants, comme les maladies auto-immunes ou le diabète
  • allergies
  • fumeur
  • trop d'exposition au soleil
  • autres causes de toxicité

Bien que le lien entre la gestion du stress et le développement de la cellulite puisse sembler tiré par les cheveux, la science a montré que tous les facteurs ci-dessus augmentent l'inflammation et contribuent aux signes du vieillissement.

Par exemple, selon une étude publiée dans le Journal de l'Académie européenne de dermatologie et de vénéréologie, La cellulite peut être causée par une augmentation des niveaux de catécholamines due à un stress élevé et à une augmentation des niveaux de cortisol.

Des facteurs comme le stress et une mauvaise alimentation amènent également votre corps à ralentir la production de collagène, ce qui est crucial pour garder une peau jeune.

En fait, on pense désormais que le collagène (un type de protéine structurelle qui forme les couches de la peau) joue un rôle important dans la régulation de la cellulite. Le dysfonctionnement des fibres riches en collagène appelées cloisons fibreuses semble former des fossettes de cellulite, celles-ci sont donc désormais la cible de la plupart des traitements professionnels contre la cellulite.

Qu'est-ce qui déclenche la cellulite - Dr Axe

Comment se débarrasser de la cellulite

Pouvez-vous vous débarrasser de la cellulite une fois que vous l’avez ? Malheureusement, il semble que la réponse ne soit pas complète.

Comme l’explique une revue de 2019 : «Malgré les multiples approches thérapeutiques qui tentent de traiter la cellulite, aucune procédure ne s’est avérée efficace à long terme.»

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Compte tenu de tous les facteurs liés au mode de vie qui affectent l'apparence et la santé de votre peau, il est compréhensible pourquoi les traitements intensifs contre la cellulite, y compris les appareils non invasifs, tels que les massages ou les fréquences radio/acoustiques, les traitements au laser et à la lumière, la liposuccion, les crèmes topiques, les injections et la carboxythérapie – sont des options populaires.

Malheureusement, ce ne sont pas des solutions à long terme pour conserver une peau saine.

Pour que certains de ces traitements contre la cellulite fonctionnent – ​​comme la soumission, la thérapie vibratoire, la thérapie par ondes ou les lasers – des traitements continus peuvent être nécessaires pendant plusieurs mois, sinon les résultats peuvent diminuer en six mois à un an.

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Alors, comment lutter contre la cellulite ? Comme le montre une étude publiée dans le Revue internationale des sciences cosmétiques Selon lui, «la réduction de l'adipogenèse (stockage des graisses) et l'augmentation de la thermogenèse (brûlure des graisses grâce à la chaleur corporelle) semblent être les principales voies, tout en améliorant également la microcirculation et la synthèse du collagène.»

Voici les six meilleures façons entièrement naturelles d’aider à réduire l’apparence de la cellulite:

1. Adoptez une alimentation saine

La cellulite sur les jambes peut-elle disparaître ? Perdre du poids puis maintenir un pourcentage de graisse corporelle sain peut aider à réduire l’apparence de la cellulite sur vos jambes ou ailleurs.

Certains des meilleurs aliments pour réduire ou prévenir la cellulite sont:

  • Graines de lin – Le lin est excellent pour la santé de la peau et la santé générale car il module les niveaux d’œstrogènes et peut également augmenter la production de collagène. Vous pouvez saupoudrer des graines de lin au petit-déjeuner, dans vos smoothies ou simplement manger les graines seules.
  • Aliments hydratants – Étant donné que la déshydratation peut entraîner des ballonnements et une peau sèche, essayez de manger des aliments plus naturellement hydratants. Ceux-ci comprennent des légumes et des fruits frais, notamment du melon, des baies, du concombre, du céleri, des agrumes et des herbes fraîches. Préparer du jus Cellulite Slim Down à la maison est un excellent moyen d’en consommer plusieurs à la fois.
  • Aliments riches en fibres – Ceux-ci comprennent les légumes, les noix, les graines et les baies. Les fibres aident à nettoyer le côlon, à réduire la faim, à soutenir votre métabolisme et à équilibrer les hormones. Les aliments riches en fibres et en antioxydants, comme les légumes-feuilles ou les baies, sont également bénéfiques en raison de leur capacité à réduire les dommages causés par les radicaux libres (qui font vieillir la peau).
  • Sources de protéines propres – Les aliments protéinés de haute qualité, comme le bœuf nourri à l’herbe, la volaille élevée en liberté, les œufs de pâturage, le poisson sauvage et la poudre de protéines biologiques, peuvent favoriser un métabolisme sain et contribuer à la réduction de la cellulite. Idéalement, essayez d’en consommer au moins trois à quatre onces à chaque repas.
  • Aliments riches en potassium – Évacuer l’excès de liquide et les déchets des cellules peut aider à réduire la cellulite. Les légumes à feuilles vertes, les avocats, les bananes, l’eau de coco et les produits laitiers de culture sont tous riches en potassium.
  • Graisses saines – La noix de coco et le poisson sauvage contiennent des acides gras qui favorisent la santé des tissus. Consommez quotidiennement une cuillère à soupe d'huile de noix de coco extra vierge et une portion de poisson sauvage (ou 1 000 milligrammes d'huile de poisson) pour de meilleurs résultats.
  • Varech – Le varech contient un composé appelé « fucoxanthine », qui se trouve dans les plantes vertes chlorophylles et favorise la santé métabolique et cutanée. Essayez d'en saupoudrer une petite quantité sur vos plats salés.
  • Eau — Vous vous demandez si boire beaucoup d’eau est vraiment si important pour réduire la cellulite ? Oui! L'eau maintient la peau hydratée et aide à éliminer les composés toxiques. Essayez de boire huit à 10 verres d’eau fraîche par jour. Une peau bien hydratée paraît plus uniforme, avec moins d’aspect grumeleux, sec ou vieilli.

Essayez d’éviter ou de réduire ces aliments, qui peuvent provoquer ou aggraver la cellulite:

  • Sucre et sel — Si vous pensez que votre alimentation n’a aucun effet sur la cellulite, détrompez-vous ! Voici pourquoi: le sucre provoque une rétention d'eau, une inflammation et un stockage de la graisse corporelle, ce qui peut tous augmenter l'apparence de la cellulite. Lisez les étiquettes et essayez de réduire ou de supprimer le sucre ajouté. Limitez également votre consommation de sodium, car le sel est l’une des principales causes de rétention d’eau. Pour de meilleurs résultats, suivez un régime curatif, pauvre en sucre et en sel.
  • Farine raffinée et produits céréaliers raffinés – Ceux-ci se décomposent rapidement en sucre et sont riches en calories.
  • Allergènes alimentaires – Les aliments comme le gluten, la caséine A1 présents dans la plupart des produits laitiers, les crustacés et les arachides peuvent provoquer des allergies ou une inflammation chez certains. Ceux-ci ont des effets négatifs sur la santé de la peau, comme une diminution potentielle de la circulation et une interférence avec l’absorption normale des nutriments.
  • Graisses trans et hydrogénées – Elles sont généralement malsaines et se trouvent dans les aliments transformés.

2. Consommez plus de collagène

Le tissu conjonctif – y compris les couches de la peau – est composé de collagène. Lorsque la peau est forte, l’apparence de la cellulite est atténuée.

Le collagène est la protéine la plus abondante dans le corps humain et est nécessaire à l'élasticité, à la texture jeune et à la force de la peau. L’un des meilleurs moyens d’obtenir plus de collagène consiste à consommer du bouillon d’os, qui contient également des acides aminés comme la glutamine.

Le bouillon d'os contient les acides aminés appelés proline et glycine qui composent le collagène, ainsi que des oligo-éléments importants et même des composés antioxydants. Le collagène contenu dans le bouillon d’os peut renforcer les tissus cutanés et aider à inverser les causes sous-jacentes de la cellulite.

Une étude de 2015 publiée dans le Journal des aliments médicinaux ont découvert que les patients prenant 2,5 grammes de peptides de collagène bioactifs (BCP) présentaient « une diminution significative du degré de cellulite et une réduction de l'ondulation de la peau sur les cuisses… l'ingestion régulière de BCP sur une période de 6 mois a conduit à une nette amélioration de l'apparence de la peau chez les patients ». les femmes souffrant de cellulite modérée.

Comme prévu, les résultats ont été plus impressionnants chez les femmes en surpoids.

3. Prenez des suppléments anti-cellulite

Certains suppléments et nutriments peuvent aider à garder votre peau en pleine forme:

  • Bromélaïne et enzymes protéolytiques – Ces enzymes systémiques ont été utilisées avec beaucoup de succès pour combattre l’inflammation et dissoudre les amas de tissus cellulaires. Selon les conclusions publiées dans Journal de recherche en biotechnologie, «des études démontrent que la bromélaïne présente diverses activités fibrinolytiques, antiœdémateuses, antithrombotiques et anti-inflammatoires». Les fibromes utérins, les kystes ovariens, les calculs biliaires et la cellulite peuvent tous être décomposés plus facilement et éliminés à l'aide d'enzymes. Les enzymes telles que la bromélaïne, la serrapeptase et la nattokwinase ont toutes la capacité de dissoudre le fibrinogène (le tissu qui maintient ensemble ces formations indésirables).
  • Kola — Cet extrait a fait l'objet de nombreuses études sur la cellulite et a montré des résultats positifs. Il s'agit d'une plante sans caféine qui possède des propriétés relaxantes et peut être prise avant le coucher. Il agit en aidant à améliorer l’élasticité de la peau, tout en la rendant plus épaisse.
  • Extrait de café vert (qui contient de la caféine) — Il a été démontré que la caféine stimule la circulation et potentiellement aide à brûler les graisses, c'est pourquoi des sources de caféine se trouvent dans de nombreux suppléments anti-cellulite.
  • La mangue africaine et la fucoxanthine sont des suppléments supplémentaires qui offrent des avantages similaires à ceux ci-dessus.
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4. Faites de l'exercice régulièrement

Les exercices peuvent-ils éliminer la cellulite ? Bien que le cardio longue distance puisse être utile pour stimuler votre métabolisme et aider à prévenir l’obésité, faire un entraînement par intervalles (également connu sous le nom d’entraînement en rafale) sera probablement beaucoup plus efficace. En effet, les intervalles sont plus efficaces pour ajouter du muscle à votre silhouette et vous aider à vous tonifier partout.

En 2011, un rapport publié dans le Journal de l'obésité a déclaré : « Des recherches émergentes examinant l’exercice intermittent de haute intensité (HIIE) indiquent qu’il pourrait être plus efficace que d’autres types pour réduire la graisse corporelle sous-cutanée et abdominale. »

Voici quelques faits et conseils rapides à garder à l’esprit pour tirer le meilleur parti de vos entraînements:

  • Recherchez un programme qui combine idéalement un entraînement cardio en rafale et un entraînement en résistance. Visez des séances d’entraînement qui durent entre 20 et 40 minutes par jour.
  • On sait que l’entraînement par intervalles ou en rafale augmente le métabolisme et brûle des calories longtemps après (24 à 48 heures) la fin de votre entraînement (connu sous le nom d’effet de post-combustion).
  • L'entraînement fractionné comprend des exercices courts et intenses, tels que le sprint, puis vous ramène brièvement à une période de récupération. (Ce concept est également appelé entraînement par intervalles à haute intensité, ou HIIT.) Si vous ciblez la cellulite sur vos cuisses et vos fesses, essayez d'incorporer des mouvements comme des squats, des fentes, des coups de pied d'âne et des reculs.
  • Deux stratégies plus efficaces sont la musculation et l’entraînement isométrique, comme la Barre, la BarreAmped et le Pilates. BarreAmped est un entraînement efficace basé sur le Pilates, la danse, le yoga et les étirements profonds. Ensemble, ils sont utiles pour tonifier le corps. Voici un autre avantage: ils ne présentent pas les risques possibles et ne présentent que des avantages à court terme de la liposuccion.

5. Utilisez des huiles essentielles cicatrisantes pour la peau

Les crèmes anti-cellulite commerciales ou sur ordonnance peuvent être inefficaces ou coûteuses (ou les deux!) – et la majorité sont pleines de produits chimiques qui peuvent aggraver votre peau.

Comment se débarrasser rapidement de la cellulite sur les jambes ? Bien que ce ne soit pas une garantie, essayez de préparer votre propre crème anti-cellulite naturelle au pamplemousse. La recette utilise de l’huile essentielle de pamplemousse réduisant les graisses ainsi que de l’huile de noix de coco pour aider à hydrater la peau.

Comment l’huile de pamplemousse aide-t-elle ? Des études montrent que l'huile essentielle de pamplemousse contient de grandes quantités d'enzymes anti-inflammatoires, telles que la bromélaïne, qui aident à décomposer la cellulite et à prévenir la formation de nouvelles cellules graisseuses (inhibent l'adipogenèse) sous la peau chez les mammifères.

Vous pouvez également essayer ce gommage au café DIY qui utilise des huiles essentielles.

6. Essayez le brossage à sec et la massothérapie

En stimulant la circulation sanguine et le drainage lymphatique, le brossage à sec de la peau et les traitements de massothérapie peuvent potentiellement aider à gérer la cellulite. Vous ne remarquerez peut-être pas une énorme différence, mais cela ne peut pas faire de mal et peut également avoir d'autres avantages (comme contre le stress, l'exfoliation, etc.).

Dans le même esprit, le gua sha est une thérapie chinoise ancienne qui favorise la circulation sous la peau, favorise le drainage lymphatique et peut contribuer à la réduction de la cellulite.

Top 5 des traitements naturels contre la cellulite - Dr Axe

Autres traitements contre la cellulite

En 2020, la Food and Drug Administration des États-Unis a approuvé un traitement contre la cellulite sur ordonnance appelé collagénase clostridium histolyticum-aaes (ou CCH, également connu sous le nom de QWO). Le CCH est injecté dans la peau pour aider à hydrolyser le collagène de type I et III, ce qui améliore l'élasticité et l'apparence de la peau. Il est le plus souvent utilisé pour réduire la cellulite des fesses et des cuisses.

Un essai en double aveugle contrôlé par placebo publié dans Chirurgie dermatologique ont découvert que QWO/CCH était efficace pour traiter la cellulite chez les femmes adultes et était bien toléré.

D’autres options potentielles à considérer pour traiter la cellulite comprennent:

  • Thérapie par ondes acoustiques (AWT), qui utilise des ondes de pression qui ont un impact sur la cellulite au sein de la peau. L'AWT affecte la graisse saillante sous la surface de la peau en affectant la couche de la peau appelée septa fibreux. Il aide à briser le collagène dans les cloisons et réduit les tiraillements sur la peau, ce qui rend la peau plus lisse. Cela peut également aider à la formation de nouveau collagène, ce qui améliore la texture globale de la peau.
  • Utilisation de crèmes topiques au rétinol sur la peau, qui favorisent le renouvellement cellulaire cutané.

Dangers de la liposuccion

De nombreuses femmes se tournent vers la liposuccion (souvent appelée « lipo ») afin d’améliorer les zones de peau capitonnées (cellulite) autour des points chauds comme les cuisses, les hanches, les fesses et l’abdomen. Selon l’ASPS, «la liposuccion est utilisée pour affiner et remodeler rapidement des zones spécifiques du corps en éliminant les excès de graisse et en améliorant les contours ou les proportions du corps.»

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La liposuccion (liposuccion assistée par vide ou laser) est une intervention chirurgicale, elle comporte donc les mêmes risques que de nombreux autres traitements médicaux ou cosmétiques. Les patients doivent être conscients de la gravité d’une liposuccion, y compris des conséquences potentielles en cas de problème.

Effets secondaires potentiels de la liposuccion:

Bien que la plupart des patients ne souffrent que d'ecchymoses et d'enflures après la liposuccion, qui guérissent heureusement généralement avec le temps, il existe toujours un risque d'effets secondaires plus graves, y compris ceux qui sont mentalement et physiquement douloureux.

Toute personne subissant une anesthésie pendant une intervention chirurgicale court un risque d'arythmie cardiaque, de réaction indésirable aux médicaments ou même de lésions cérébrales dans les cas extrêmes.

Est-il vrai que la graisse de liposuccion revient ?

Des recherches récentes suggèrent que les patients ayant subi un traitement de liposuccion peuvent constater que leur cellulite ou leur graisse corporelle réapparaît au bout d'un an. Encore plus choquant ? Cette graisse réapparaît dans un endroit différent d'où il a été retiré!

Des chercheurs de l’Université du Colorado ont étudié 32 patients: 14 ont subi une liposuccion et 18 non (agissant comme groupe témoin). Aucun des patients n'a modifié son mode de vie et ceux qui ont subi une liposuccion ont constaté que même si la graisse corporelle diminuait au début, elle revenait plus tard, en particulier autour de l'abdomen et du haut du corps.

Ce n’est pas non plus la graisse sous-cutanée qui revient (celle située juste sous la peau), mais plutôt la graisse viscérale plus profonde et dangereuse, associée à de nombreuses maladies chroniques, notamment les maladies cardiaques et la mort prématurée.

Comment est-ce possible ? Si vous avez retiré la graisse de la région des hanches mais que vous continuez à manger d'une manière qui vous fait prendre du poids, le corps continue de fabriquer et de stocker de nouvelles cellules graisseuses.

Comme le disent les chercheurs : « Nous pensons que le cerveau sait d’une manière ou d’une autre quelle quantité de graisse se trouve à bord et réagit [to liposuction] de manière à réguler ce poids. C'est pourquoi il est si important de prévenir l'obésité.

L’essentiel sur l’utilisation de la liposuccion comme traitement de la cellulite est que même si vous subissez cette procédure, vous devez également apporter des modifications permanentes à votre alimentation et/ou à votre niveau d’activité physique. Sinon, davantage de cellules graisseuses et de cellulite sont créées et stockées ailleurs sur le corps.

Risques et effets secondaires

Dans certains cas, la cellulite n’est globalement pas nocive et constitue plutôt un problème pour des raisons de vanité. Cependant, la cellulite peut parfois être due à des problèmes sous-jacents, comme le rétrécissement des vaisseaux sanguins et l'expulsion de l'eau de la peau.

Si votre cellulite ne répond pas aux traitements ci-dessus et devient soudainement encore plus visible, demandez à un dermatologue d'examiner vos symptômes et vos facteurs de risque. Il ou elle peut aider à exclure des problèmes tels que le manque de circulation sanguine, qui peuvent être dangereux pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou circulatoires.

Conclusion

  • La cellulite (peau d'orange ou peau de fromage cottage) est l'apparition de bosses sur la peau, généralement due à un relâchement et à une accumulation de graisse sous la surface de la peau.
  • Les facteurs qui contribuent au développement de la cellulite comprennent le surpoids, une mauvaise alimentation, la rétention d'eau ou la déshydratation, le manque de circulation (flux sanguin) et la faiblesse de la structure du collagène de la peau.
  • La liposuccion et les lasers sont deux options de traitement populaires, mais elles ne fonctionnent pas nécessairement à long terme.
  • Comment réduire l’apparence de la cellulite ? Il est important de maintenir une composition corporelle saine. Suivre un régime non transformé et essayer des entraînements HIIT (entraînement par intervalles) sont d’autres bonnes approches.
  • D'autres options de traitement pour se débarrasser de la cellulite incluent l'application d'huile essentielle de pamplemousse sur la peau, rester hydraté, consommer plus de collagène et prendre des suppléments naturels qui soutiennent un métabolisme sain.

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Gommage au café DIY

Gommage DIY pour la Cellulite


5 étoiles 4 étoiles 3 étoiles 2 étoiles 1 étoile

Aucun avis

  • Auteur: Dr Josh Axe
  • Temps total: 5 minutes
  • Rendement: 20 applications 1X
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Recette d'épingles

Description

Bien que les gommages à base de marc de café ne puissent pas éliminer complètement la cellulite, il a été démontré qu’ils réduisent visiblement l’apparence de la cellulite. On pense que cela provient de la caféine qui provoque une dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui améliore la circulation sanguine et raffermit la peau.


Ingrédients

Échelle

  • 1 tasse Marc de café
  • ½ tasse huile de coco (ou huile d'amande douce)
  • ⅔ tasse sucre grossier (j'ai utilisé du sucre turbinado pour cette recette)
  • 48 gouttes d'huile de cannelle (moins si vous avez la peau très sensible)
  • 8 gouttes d'huile de vanille, ou 1 cuillère à café cuisson de la vanille


Instructions

  1. Dans un grand bol, ajoutez le marc de café, l'huile de coco (ou d'amande douce), le sucre et les huiles essentielles.
  2. Bien mélanger pour combiner.
  3. Conserver dans un récipient réutilisable (le verre foncé est préférable pour que les huiles essentielles ne se dégradent pas). Peut être conservé jusqu'à trois mois au réfrigérateur.

  • Temps de préparation: 5 minutes

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