Vitamines et Minéraux

La vitamine C liposomale est-elle vraiment plus absorbable que les autres suppléments ?

Juil 8, 2024

Vitamine C liposomale - Dr Axe

En raison de leurs effets positifs sur la santé immunitaire et au-delà, les suppléments de vitamine C font partie des vitamines les plus largement utilisées dans de nombreux pays. Ce que beaucoup de gens ne réalisent pas à propos des suppléments de vitamine C, c’est qu’ils ne sont pas fortement absorbés – la majeure partie est plutôt évacuée du corps après avoir été ingérée. Sachant cela, des alternatives aux comprimés de vitamine C traditionnels sont en développement depuis des années, notamment la vitamine C liposomale, qui, selon certains fabricants, est mieux absorbée et constitue donc un investissement plus judicieux.

Qu’est-ce que la vitamine C liposomale exactement ? Dans cet article, nous verrons comment la vitamine C liposomale encapsulée dans la graisse est censée agir et si elle constitue une bonne option par rapport à d’autres formes.

Qu’est-ce que la vitamine C liposomale ?

La vitamine C liposomale remplace les comprimés de vitamine C en format standard (également appelé acide ascorbique). Plutôt que de délivrer de la vitamine C sous forme typique de comprimés, de pilules ou de poudre, ce type délivre la vitamine à l’intérieur de minuscules gouttelettes de graisse.

L’objectif de la prise de vitamine C liposomale est d’augmenter les niveaux de manière plus efficace que d’autres suppléments « standards ». Même après qu’une personne ait pris des quantités concentrées de vitamine C sous forme de supplément, les taux plasmatiques (sang) de vitamine C restent généralement relativement faibles, car seule une fraction est réellement absorbée.

Qu'est-ce que liposomal signifier? Le liposomal fait référence à un type de médicament ou de préparation de supplément qui contient le médicament actif à l’intérieur de particules microscopiques ressemblant à de la graisse (appelées bicouches phospholipidiques). Cette forme est généralement plus facile à absorber par le corps et permet à une plus grande quantité de supplément/médicament d’atteindre des cellules ou des zones spécifiques du corps.

Annonce

Un autre terme utilisé pour décrire ce type de vitamine C est « vitamine C lymphosphérique ».

Bien que ce type de vitamine soit nouveau pour la plupart des adultes, la technologie utilisée pour la créer existe depuis près de 60 ans. Depuis les années 1960, les préparations liposomales ont été utilisées dans certains vaccins, médicaments anticancéreux, thérapies géniques et maintenant de plus en plus de suppléments.

Est-ce que ça marche?

La vitamine C liposomale est-elle vraiment meilleure ? Certains experts estiment que oui, c’est le cas.

Cependant, dans l’ensemble, les avis sont partagés quant à son efficacité. Certaines autorités sanitaires continuent de recommander des suppléments de vitamine C plus traditionnels, car ceux-ci sont utilisés de manière sûre et efficace depuis des décennies. D’autres pensent que le type de vitamine C que vous prenez n’a pas nécessairement d’importance, du moment que vous en prenez suffisamment pour augmenter réellement votre niveau.

Lire  Qu’est-ce qu’une carence en biotine ? Et comment prévenir

Les suppléments liposomaux fonctionnent en se liant aux membranes situées à l’extérieur des cellules de manière à leur permettre de fournir des nutriments. Les graisses/lipides utilisés dans les suppléments liposomaux sont créés synthétiquement à partir de cholestérol et d’autres formes de graisses. Ce sont les mêmes graisses qui forment les membranes cellulaires (les parties externes des cellules qui les « scellent »).

Plusieurs études scientifiques ont montré que le système d'administration liposomale des vitamines aide une plus grande quantité de vitamine à pénétrer dans la circulation sanguine par rapport aux « suppléments de vitamine C non encapsulés » (suppléments plus traditionnels non couverts de graisses).

Selon un article publié en 2016 dans la revue Médecine intégrative: journal d'un clinicienles vitamines liposomales offrent un certain nombre d'avantages par rapport à la plupart des autres formes orales de suppléments, notamment en augmentant l'administration intracellulaire et en ayant une biodisponibilité et un taux d'absorption élevés.

Avantages/utilisations potentiels

1. Aide à augmenter les niveaux de vitamine C

Comparées à d’autres formes orales de suppléments, les vitamines liposomales semblent être mieux absorbées dans de nombreux cas, ce qui signifie qu’elles peuvent élever les niveaux de vitamine C à des niveaux normaux et sains, même lorsqu’elles sont prises en petites quantités.

La vitamine C est un nutriment essentiel qui agit comme un antioxydant. Votre corps ne peut pas le fabriquer lui-même, vous devez donc l'acquérir à partir d'aliments ou de suppléments.

Les avantages d’un apport suffisant ou plus en vitamine C grâce à votre alimentation et/ou à une supplémentation comprennent:

  • Soutien antioxydant accru pour un système immunitaire sain
  • Soutient la santé de la peau, notamment en la défendant contre les dommages causés par les radicaux libres et en stimulant la production de collagène, qui aide à réparer la peau et les tissus.
  • Faciliter la production de protéines
  • Aide à se défendre contre le stress oxydatif, ce qui contribue à favoriser un vieillissement en bonne santé
  • Promouvoir la santé cardiovasculaire et neurologique

2. Haute biodisponibilité

Certaines recherches montrent que les nutriments (ou médicaments) encapsulés sont généralement mieux protégés contre les effets néfastes des acides gastriques et de l’environnement hostile du tractus gastro-intestinal, qui peuvent détruire les nutriments avant qu’ils ne soient réellement absorbés. L'encapsulation micronisée peut mieux augmenter l'absorption transmuqueuse (orale) et l'administration intracellulaire que certaines autres formes.

Lire  Top 15 des aliments riches en potassium

3. Non invasif et facile à utiliser

Prendre de la vitamine C liposomale pour augmenter votre taux sanguin est une option pratique par rapport aux injections (qui sont parfois utilisées dans le cadre de traitements contre le cancer et à d'autres fins), qui peuvent être coûteuses, douloureuses et parfois risquées en raison du risque de contamination.

Annonce

Ce type de vitamine C peut également être mélangé à un liquide, ce qui en fait une bonne option pour les personnes qui ont du mal à avaler des comprimés de suppléments.

Deux autres avantages sont qu'il est réglable en termes de dosage progressif et qu'il peut être pris à faibles doses, ce qui peut limiter les effets secondaires.

Risques et effets secondaires

Quels sont les effets secondaires potentiels de la vitamine C liposomale ? Les effets secondaires de la vitamine C en général peuvent potentiellement inclure:

  • des nausées et vomissement
  • brûlures d'estomac
  • des crampes d'estomac
  • maux de tête
  • rinçage

Vous êtes plus susceptible de ressentir des effets secondaires si vous en prenez une grande quantité, en particulier en une seule dose importante.

D’autres inconvénients potentiels à prendre en compte lors du choix de prendre ou non ce type de vitamine C comprennent:

  • Son coût par dose est relativement élevé.
  • Il peut y avoir un risque de mauvaise qualité, d'ingrédients ajoutés ou de mauvaise absorption en raison d'une mauvaise taille de particules et de mauvais processus de fabrication.
  • Il existe un risque d'instabilité, ce qui signifie que la graisse utilisée dans le supplément peut se détériorer et potentiellement perdre son efficacité ou provoquer des effets secondaires.
  • Étant donné que l’absorption et l’administration intracellulaire sont plus élevées, les effets secondaires peuvent survenir plus rapidement et plus gravement si vous en prenez trop.

Posologie (Comment utiliser)

Quelle est la meilleure vitamine C liposomale ?

Certaines recherches suggèrent que les suppléments « pro-liposomiques » contenant de la vitamine C et des phospholipides, tels que la phosphatidylcholine, peuvent être mieux absorbés que ceux décrits comme de la vitamine C « soluble dans les liquides ». La vitamine C liposoluble a tendance à être préparée avec des ingrédients tels que le palmitate d'ascorbyle, l'oléate d'ascorbyle ou l'ascorbate de cétyle, mais ceux-ci ne semblent pas fonctionner aussi bien que les formes pro-liposomales.

Si vous envisagez d'utiliser cette forme, la meilleure vitamine C liposomale est celle qui est exempte d'additifs et dont la qualité a été testée pour garantir sa stabilité et sa pureté. Recherchez un fabricant réputé qui effectue des tests minutieux pour garantir la taille des particules et les ingrédients appropriés.

Lire  Symptômes de carence en vitamine C et comment les surmonter

Gardez à l’esprit que les vitamines liposomales ont tendance à être plus chères que les comprimés standards, alors attendez-vous à payer un peu plus (même si certaines personnes pensent que cela en vaut la peine en raison de leur absorption et de leurs avantages supplémentaires).

La vitamine C liposomale doit être prise une à deux fois par jour, en fonction du produit et de la dose spécifiques. Vous devrez peut-être le prendre pendant plusieurs semaines avant de remarquer une différence.

Selon le produit spécifique, il peut être mélangé à la plupart des liquides, comme l'eau, les jus, le café ou les smoothies. Parce qu’il peut avoir un goût désagréable et une texture gluante, certaines personnes préfèrent le mélanger avec du jus puis le boire rapidement.

Combien devriez-vous en prendre ?

Les apports nutritionnels quotidiens recommandés en vitamine C pour les adultes sont de 90 milligrammes pour les hommes et de 75 milligrammes pour les femmes. Des doses plus élevées sont couramment utilisées en cas de carence en vitamine C, généralement entre 100 et 250 milligrammes une ou deux fois par jour pendant plusieurs jours.

L’apport quotidien le plus élevé considéré comme sans risque est de 2 000 milligrammes par jour. Ne dépassez pas cette quantité sans en parler avec un médecin.

La vitamine C liposomale est parfois prise à des doses plus faibles que les autres formes, car une plus grande quantité est absorbée. Certaines études ont donné aux adultes entre 1 000 milligrammes et quatre grammes par jour, ce qui est suffisant pour augmenter efficacement les taux sanguins.

Cependant, soyez prudent lorsque vous dépassez des doses supérieures à 1 000 à 2 000 mg/jour, ce qui semble être la dose maximale recommandée par de nombreux experts.

Conclusion

  • Qu'est-ce que la vitamine C liposomale (également appelée vitamine C lymphosphérique) ? Il s'agit d'un type de supplément de vitamine C contenu dans de minuscules particules de graisse.
  • La vitamine C liposomale est-elle vraiment meilleure ? Le fait que les vitamines soient encapsulées peut améliorer l’absorption grâce aux effets protecteurs du liposome (graisse) dans le système digestif. Certains avantages de la prise de ce type de vitamine C incluent que les vitamines sont absorbées plus facilement par l'organisme, nécessitent des doses plus faibles, ne nécessitent pas de prendre de comprimés et peuvent ajuster facilement la dose.
  • Comme pour d’autres suppléments vitaminiques, les effets secondaires potentiels de la vitamine C liposomale peuvent inclure des nausées, des vomissements, des crampes, des brûlures d’estomac et des maux de tête.
  • Prenez ce supplément une à deux fois par jour et veillez à lire attentivement les instructions. Essayez de le mélanger à du café, du jus ou un smoothie pour masquer le goût.

Laisser un Commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *