Soin des Cheveux

Top 10 des traitements naturels pour les cheveux clairsemés

Juil 8, 2024

Traitements naturels pour les cheveux clairsemés - Dr Axe

Les hommes et les femmes de tous âges aspirent à des cheveux plus épais et plus volumineux, surtout lorsque la perte de cheveux devient un problème visiblement visible. Heureusement, il existe des traitements naturels pour les cheveux clairsemés, comme équilibrer les hormones, réduire le stress, avoir une alimentation saine et bien plus encore.

La tête d'un adulte moyen compte entre 100 000 et 150 000 cheveux et perd environ 50 à 100 cheveux chaque jour. (1) Cela peut paraître beaucoup, mais c'est en fait tout à fait normal. Vous pourriez penser que perdre autant de cheveux rendrait vos cheveux plus fins, mais ce n’est que si le processus normal de croissance de nouveaux cheveux n’est pas à la hauteur. Tant que la repousse et la chute des cheveux sont bien équilibrées, la perte de cheveux n’est pas un problème, mais pour beaucoup de personnes, la perte de cheveux est une préoccupation quotidienne. Outre l’apparence loin d’être idéale des cheveux clairsemés, il existe une plus grande crainte que l’amincissement ne devienne permanent. chute de cheveux et la calvitie.

Quelles sont les causes de la chute et de l’amincissement des cheveux ? Sont là vitamines pour la croissance des cheveux? Avant de vous alarmer, j’espère que vous lirez cet article, qui non seulement vous donnera de l’espoir, mais vous fournira également de véritables traitements naturels éprouvés pour les cheveux clairsemés. Pour commencer, les carences nutritionnelles sont souvent à l’origine de la perte de cheveux. Le Dr Wilma Bergfeld, une éminente dermatologue de la Cleveland Clinic spécialisée dans la perte de cheveux, a découvert que de faibles niveaux de fer contribuent à la chute des cheveux. (2) Ce n’est qu’une des causes de la perte de cheveux qui peut être traitée à l’aide de traitements naturels pour les cheveux clairsemés comme un régime alimentaire, des suppléments naturels, des huiles essentielles et plus encore.


10 traitements naturels pour les cheveux clairsemés

Dans certaines conditions, comme la perte de cheveux, résultant d'un événement traumatisant de la vie, remettre vos cheveux sur la bonne voie n'est qu'une question de temps et de patience. Si vous savez que votre perte de cheveux n'est pas un problème temporaire ou si vous cherchez simplement à retrouver un niveau d'épaisseur antérieur, voici quelques-uns des traitements naturels pour les cheveux clairsemés qui, espérons-le, vous aideront à retrouver une croissance saine de vos cheveux. .

1. Exclure les médicaments

Il est important de vous assurer que vous ne prenez pas de médicaments susceptibles de provoquer une perte de cheveux. De nombreux médicaments ont été associés à la chute des cheveux. Assurez-vous de connaître les effets secondaires possibles de vos médicaments actuels ainsi que de vos suppléments. Si vous savez que l’un d’entre eux peut provoquer la chute des cheveux, cela pourrait en être la cause. Ci-dessous, j'énumère certains des médicaments les plus courants qui peuvent contribuer à l'amincissement et à la chute des cheveux.

2. Herbes

Palmier nain les extraits et les suppléments peuvent bien fonctionner pour la perte de cheveux car ils maintiennent les niveaux de testostérone équilibrés. Les opinions sur le palmier nain en tant qu’agent efficace pour la croissance des cheveux sont mitigées, mais certaines études indiquent qu’il est bénéfique.

Une étude menée au Le réseau de recherche et de développement clinique du Colorado a testé 34 hommes et 28 femmes, âgés de 18 à 48 ans, qui ont appliqué localement de l'extrait de palmier nain dans une lotion et une base de shampoing pendant trois mois. Les résultats ont révélé que 35 pour cent des participants présentaient une augmentation de la densité des cheveux. (3)

Ginkgo biloba est une plante qui peut aider à renforcer la tige capillaire, ce qui décourage l’amincissement des cheveux. Il favorise également la circulation sanguine et un regain d’antioxydants. En tant qu'extrait standardisé, vous pouvez essayer 40 à 80 milligrammes trois fois par jour. (4)

3. Réduire le stress

En diminuant votre stress quotidien, vous pouvez avoir un impact direct sur la santé de vos cheveux ainsi que sur celle de votre corps tout entier. (5) Journalisation et yoga sont super naturels analgésiques. L’exercice quotidien est également crucial pour réduire le stress et favoriser une bonne circulation, ce qui contribue à favoriser une croissance saine des cheveux.

4. Équilibrer les hormones

Du régime à l'exercice en passant par les herbes adaptogènes, consultez mon 10 façons d’équilibrer naturellement les hormones. Équilibrer vos hormones peut aider à corriger les problèmes de santé thyroïdienne ou d’autres causes sous-jacentes de l’amincissement des cheveux liées aux hormones.

5. Aliments qui aident

Vous voudrez certainement augmenter votre consommation d’aliments entiers riches en nutriments si vos cheveux s’éclaircissent. Il existe un lien très fort entre ce que vous mangez et la santé de vos cheveux. Selon Whitney Bowe, MD, dermatologue certifiée, « L'une des premières façons de savoir si une personne est en bonne santé – et si elle mange de manière nutritive – est de regarder ses cheveux. » (6)

Voici quelques-uns des meilleurs aliments que vous pouvez utiliser comme traitements naturels contre la perte de cheveux: (7)

  • Poissons sauvages d'eau froide — Protéine maigre et anti-inflammatoire sous forme de poisson sauvage d'eau froide comme saumon est chargé d'acides gras oméga-3 anti-inflammatoires, excellents pour la santé des cheveux.
  • Boeufs nourris au fourrage — Les protéines riches en fer comme le bœuf nourri à l'herbe peuvent vraiment aider à la santé de vos cheveux. Pourquoi? Le follicule pileux et la racine sont alimentés par un apport sanguin riche en nutriments. Si vous avez un carence en fer (une affection sous-jacente courante lors de la perte de cheveux), le follicule devient alors privé de nutriments, ce qui affecte négativement le cycle normal de croissance des cheveux et peut conduire à une chute excessive des cheveux.
  • Légumes riches en fer — Vous pouvez également améliorer votre taux de fer en incluant des lentilles, du chou frisé, des épinards et d'autres légumes à feuilles vertes foncées dans votre alimentation.
  • Produits riches en vitamine C — Un apport suffisant en vitamine C dans votre alimentation est essentiel en soi, car c'est un puissant antioxydant. Cela aide également votre corps à absorber le fer dont il a besoin. Certains géniaux aliments contenant de la vitamine C comprennent la goyave, le poivron rouge, le kiwi, la papaye et le brocoli.
  • Aliments riches en vitamine A — Aliments riches en vitamine A peut aider à maintenir la santé de votre cuir chevelu, ce qui est essentiel à la croissance saine des cheveux. La vitamine A contribue à produire le sébum qui conditionne votre cuir chevelu. Les bons choix alimentaires incluent la citrouille, la patate douce et le chou frisé.
  • Aliments riches en biotine — Si votre alimentation ne contient pas suffisamment de biotine, cela peut entraîner des cheveux secs et cassants, plus sujets à l'amincissement. Les aliments riches en biotine comprennent levure nutritionnelle et les jaunes d'œufs.
  • Aliments riches en zinc — Le zinc est un autre nutriment essentiel à la santé globale des cheveux et une carence est liée à la chute des cheveux. Le zinc est impliqué dans la croissance et la réparation des tissus, notamment des cheveux. Aliments riches en zinc comprennent le bœuf nourri à l’herbe, les graines de citrouille et les pois chiches.
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6. Aliments qui font mal

Pour décourager la perte de cheveux, vous devez également éviter certains aliments, notamment:

  • Allergènes alimentaires potentiels — Si vous consommez des aliments qui provoquent des réactions allergiques dans votre corps, vous augmentez l'inflammation, ce qui est contre-productif pour une croissance saine des cheveux. Les allergènes alimentaires possibles comprennent le blé (gluten), les produits laitiers, le maïs, le soja, les conservateurs et les additifs alimentaires.
  • Acides gras transGras trans Il a été démontré qu'ils augmentent l'inflammation et la production de DHT, ce qui peut entraîner la chute des cheveux. Éloignez-vous de toute huile végétale, huile de maïs et huile de soja.
  • Sucre — Le sucre déséquilibre les hormones, augmente la DHT et provoque une inflammation, conduisant ainsi à la chute des cheveux.
  • Les aliments transformésLes aliments transformés contiennent des produits chimiques qui peuvent perturber l’équilibre hormonal.
  • Alcool — L'alcool augmente l'inflammation et provoque une toxicité hépatique, entraînant une perte de cheveux.
  • CaféineTrop de caféine peut provoquer une déshydratation, un déséquilibre hormonal et une production de DHT.

7. Suppléments naturels

Selon le centre médical de l'Université du Maryland, les suppléments suivants peuvent aider à lutter contre les carences nutritionnelles sous-jacentes, l'inflammation et le stress qui peuvent causer ou contribuer à l'amincissement des cheveux:

  • UN multivitamine quotidiennement, contenant les vitamines antioxydantes A, C et E; les vitamines du complexe B ; et des oligo-éléments, tels que le magnésium, le calcium, le zinc et le sélénium.
  • Oméga 3 les acides gras, tels que l'huile de poisson1 à 2 gélules ou 1 cuillère à soupe d'huile par jour, pour aider à réduire l'inflammation.
  • Vitamine C, 500 à 1 000 milligrammes, 2 fois par jour, comme antioxydant.
  • L-lysine, 500 à 1 000 milligrammes par jour, pour la chute des cheveux.
  • Vitamines du complexe B, 1 comprimé par jour, contre le stress.
  • HSH — HSH Il a été démontré qu'il aide à augmenter les niveaux de collagène et de kératine, deux nutriments dont nous avons absolument besoin pour former de nouvelles mèches de cheveux (et également pour reconstruire des ongles et des cellules cutanées solides).

Bouillon d'os ou une poudre de protéine provenant d'un bouillon d'os est une autre idée intelligente si vous cherchez à améliorer la qualité de vos cheveux. Le bouillon d’os est riche en protéines, collagène, gélatine, glucosamine, chondroïtine et minéraux clés souvent absents de l’alimentation moyenne. Ces nutriments essentiels favorisent la santé optimale des cheveux, ainsi que la santé de la peau et des ongles. Il existe de nombreuses recettes délicieuses qui facilitent l’incorporation de poudre de bouillon d’os à votre alimentation. Une de mes recettes préférées est Crêpes protéinées paléo.

8. Shampoings et revitalisants

Je recommande fortement un shampooing et un revitalisant naturels contenant de la biotine. Biotine est une vitamine B qui contribue à rendre vos cheveux, votre peau et vos ongles plus forts. Selon des études, la prise interne de biotine peut également aider à traiter les cheveux et les ongles fragiles. (8)

La glycérine est un autre ingrédient qui peut aider à éclaircir les cheveux. Une étude de 2017 a révélé qu’un produit capillaire hydratant contenant une solution de glycérine à 5 % pouvait attirer l’eau de l’environnement vers le cuir chevelu et fournir une hydratation.

9. Douches plus fraîches

Le Dr Ryan Welter, chirurgien spécialisé en greffe de cheveux basé à Boston, prévient que l'eau chaude déshydrate les mèches de cheveux, ce qui rend les cheveux secs et cassants, plus susceptibles de se casser et de tomber. (9) Évitez donc les douches chaudes qui peuvent déshydrater les cheveux, les rendant plus faibles et plus sujets à l’amincissement. Une température plus basse sur les cheveux (et la peau) aidera à préserver l’hydratation.

10. Huiles essentielles

  • Le romarin est l’une des meilleures huiles essentielles lorsqu’il s’agit d’améliorer l’épaisseur et la croissance des cheveux. l'huile de romarin On pense qu’il augmente le métabolisme cellulaire qui stimule la croissance des cheveux. Des recherches publiées en 2015 ont même montré que l’huile de romarin semble fonctionner aussi bien que le minoxidil, un traitement topique conventionnel contre la chute des cheveux. (dix)
  • Huile de nard est connu pour favoriser la croissance des cheveux et ralentir le processus de vieillissement. Une étude animale réalisée en 2011 a révélé que l’huile de nard présentait des effets positifs sur l’activité de croissance des cheveux. Lors de l’utilisation de l’extrait de nard, le temps nécessaire à la repousse des poils chez les rats testés a été réduit de 30 %, ce qui le rend prometteur pour une utilisation humaine. (11)
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Huile de menthe poivrée et l'huile essentielle de sauge sont également recommandées pour favoriser la pousse des cheveux. Vous pouvez essayer de mélanger trois à quatre gouttes d'huiles essentielles de romarin, de menthe poivrée et de sauge dans une cuillère à soupe d'huile d'olive ou d'huile de noix de coco, puis masser le mélange sur la ou les zones clairsemées une à deux fois par jour. Vous pouvez aussi essayer cette recette pour mon Épaississant capillaire fait maison au romarin, au bois de cèdre et à la sauge.


Causes et facteurs de risque de l’amincissement des cheveux

Alors que vos cheveux continuent de s'éclaircir, vous avez probablement envie de demander, voire de crier : « Pourquoi mes cheveux tombent-ils ?! » C'est un phénomène très frustrant et souvent déroutant lorsque les cheveux s'amincissent. Selon la clinique Mayo, la cause exacte d'une perte de cheveux anormale n'est pas tout à fait claire, mais elle est généralement liée à un ou plusieurs des éléments suivants: (12)

  • Hérédité (antécédents familiaux)
  • Changements hormonaux
  • Les conditions médicales
  • Médicaments
  • Choc physique ou émotionnel (parfois appelé « événement déclencheur »)
  • Cheveux excessifs coiffage et/ou soins capillaires

1. Hérédité

La raison n°1 pour laquelle les hommes et les femmes subissent une perte de cheveux excessive et une perte de cheveux est héréditaire. Pour les hommes, il s’agit d’un phénomène plus connu appelé calvitie masculine, mais les femmes peuvent également présenter une calvitie féminine. Ces deux schémas prévisibles et progressifs de perte de cheveux sont liés à des antécédents familiaux de perte de cheveux. Chez les hommes, cela peut commencer dès la puberté. En plus d’avoir des cheveux clairsemés, les hommes peuvent également remarquer que leurs cheveux deviennent plus courts, plus doux et plus fins.

2. Déséquilibres hormonaux

Les déséquilibres et changements hormonaux peuvent contribuer à l’amincissement des cheveux. Certains changements hormonaux sont temporaires, comme lors de la grossesse ou de la ménopause, et l’amincissement ou la perte de cheveux résultant de ces changements temporaires devrait également l’être. Cependant, si vous souffrez d'un déséquilibre hormonal persistant, vous pourriez avoir un Problème de la thyroïde cela doit être corrigé.

Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est une autre cause possible de perte de cheveux chez les femmes. C'est lié à un déséquilibre hormonal qui peut faire pousser les cheveux aux mauvais endroits (comme le visage) mais s'éclaircir aux endroits souhaitables (comme le cuir chevelu). Parfois, la perte de cheveux est le seul indicateur évident du SOPK. (13)

3. Problèmes de thyroïde et autres conditions médicales

Les problèmes de santé pouvant entraîner une perte de cheveux comprennent des problèmes de thyroïde (tous deux hypothyroïdie et hyperthyroïdie), le SOPK, le lupus, certains types de cancer, les maladies de l'hypophyse, les intoxications aux métaux lourds, le VIH et d'autres maladies chroniques. (14)

4. Médicaments

De nombreux types de médicaments peuvent contribuer à l’amincissement des cheveux, notamment certains des types de médicaments suivants: (15)

  • Médicaments contre l'acné
  • Antibiotiques
  • Antidépresseurs
  • Médicaments antifongiques
  • Anticoagulants (anticoagulants)
  • Médicaments de chimiothérapie
  • Médicaments hypocholestérolémiants
  • Médicaments contre l'épilepsie (anticonvulsivants)
  • Médicaments contre l'hypertension artérielle (antihypertenseurs)
  • La thérapie de remplacement d'hormone — œstrogènes ou progestérone pour les femmes, androgènes et testostérone pour les hommes
  • Médicaments immunosuppresseurs
  • Interférons
  • Stabilisateurs de l'humeur
  • Médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS)
  • Contraceptifs oraux
  • Médicaments contre la maladie de Parkinson
  • Stéroïdes
  • Médicaments thyroïdiens

5. Événements déclencheurs

Lorsqu’une personne subit un choc intense, qu’il soit physique ou émotionnel, cela peut entraîner une perte de cheveux temporaire qui peut durer plusieurs mois après le choc. Un décès dans la famille, une intervention chirurgicale, une perte de poids soudaine ou excessive sont autant d’exemples d’événements déclencheurs qui peuvent être choquants pour l’organisme et entraîner une perte de cheveux.

6. Gestion des cheveux

Trop de coiffage et une surchauffe des cheveux peuvent également contribuer à leur amincissement. La coloration, le lissage et les extensions peuvent tous rendre les cheveux secs et cassants, entraînant la rupture de mèches ou de sections entières. Tirer les cheveux trop fort peut également contribuer à leur amincissement.

7. Autres facteurs de risque

Il existe plusieurs facteurs de risque de chute de cheveux. Les antécédents familiaux ou l’hérédité sont à la fois une cause et un facteur de risque d’amincissement de la ligne des cheveux. D'autres facteurs de risque possibles comprennent l'âge, le stress, une alimentation inadéquate et certaines conditions médicales chroniques, comme diabète et le lupus. (16)


Comment l’amincissement des cheveux se produit chez les femmes par rapport aux hommes

Un cuir chevelu sain a environ 80 pour cent de ses follicules pileux en phase de croissance tandis que les 20 pour cent restants sont en phase de repos. L’amincissement et la chute des cheveux se produisent lorsque cet état de croissance vital ralentit considérablement ou s’arrête.

Qu’est-ce qui fait que les cheveux s’éclaircissent chez les femmes ? Tout comme notre corps change avec l’âge, la plupart des femmes remarquent une perte de cheveux à mesure qu’elles vieillissent. C'est tout à fait naturel. On dit qu’à 50 ans, la moitié des femmes se plaignent de perte de cheveux. Si l’amincissement des cheveux d’une femme est lié à une perte de cheveux d’origine féminine, on estime que l’amincissement est à 90 % génétique et à 10 % hormonal. Vous serez probablement surpris d'apprendre que la calvitie féminine touche environ 30 millions d'Américaines. (17) Vous ne pouvez pas changer votre génétique, mais heureusement, vous pouvez travailler sur l'aspect hormonal (nous en reparlerons prochainement).

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L’amincissement des cheveux chez les femmes se produit généralement lentement sur tout le cuir chevelu, sans récession de la racine des cheveux (comme c’est souvent le cas chez les hommes). Si une femme souffre d’une perte de cheveux de type féminin, cela peut entraîner un amincissement extrême des cheveux, mais conduit rarement à la calvitie.

Qu’en est-il de la perte de cheveux chez les hommes ? Chez les hommes, la perte de cheveux peut commencer dès la puberté et progresser pendant de nombreuses années par la suite. L'amincissement commence généralement au-dessus des tempes et se propage autour du périmètre et du sommet de la tête. En fin de compte, cela peut entraîner la persistance d’un anneau de cheveux souvent appelé « fer à cheval » au bas du cuir chevelu. Pour beaucoup d’hommes, la perte de cheveux se poursuit jusqu’à ce qu’il ne reste plus de cheveux, ce qui entraîne un cuir chevelu complètement chauve.

Médicaments qui peuvent contribuer à l'amincissement des cheveux - Dr Axe


Traitement conventionnel pour les cheveux clairsemés

Les traitements conventionnels contre la perte de cheveux comprennent les médicaments et la chirurgie.

Lorsque les cheveux sont causés par une maladie sous-jacente, la médecine conventionnelle inclut probablement des médicaments comme la prednisone pour réduire l'inflammation et supprimer le système immunitaire. Les effets secondaires courants de la prednisone comprennent la confusion, les maux de tête, l'agitation, les nausées, les vomissements, l'amincissement de la peau, l'acné, les problèmes de sommeil et la prise de poids. (18)

Il existe également deux médicaments sur le marché aujourd'hui qui sont approuvés par la Food and Drug Administration pour traiter la calvitie ou l'amincissement. Le premier est le minoxidil, communément connu commercialement sous le nom de Rogaine, et il peut être utilisé aussi bien par les hommes que par les femmes. Vous pouvez constater une repousse des cheveux ou une diminution du taux de chute des cheveux, mais la croissance n’est pas permanente et s’arrêtera si vous arrêtez de l’utiliser. Certains effets secondaires courants peuvent inclure une grave irritation du cuir chevelu, une croissance indésirable des poils du visage, des douleurs thoraciques, une fréquence cardiaque rapide (tachycardie), etc.

Une autre option conventionnelle sous forme de pilule est appelée finastéride. Encore une fois, vous devez continuer à le prendre pour conserver ses avantages. De plus, les femmes qui sont ou pourraient être enceintes doivent éviter de toucher les comprimés écrasés ou cassés. Les effets secondaires peuvent inclure l'impuissance, la perte d'intérêt pour le sexe, des difficultés à atteindre l'orgasme, une éjaculation anormale, un gonflement des mains ou des pieds, une sensation d'évanouissement,
maux de tête, écoulement nasal et éruption cutanée. (19)

Pour les hommes comme pour les femmes, la chirurgie de remplacement capillaire ou la greffe de cheveux utilise vos cheveux existants pour combler les zones de perte de cheveux importante. La thérapie au laser de faible intensité est également une option plus récente pour les personnes souffrant de cheveux clairsemés, mais de nombreux médecins rejettent complètement cette option.


Précautions concernant les traitements naturels pour les cheveux clairsemés

Consultez votre médecin avant d'utiliser des traitements conventionnels ou naturels pour les cheveux clairsemés si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous avez des problèmes médicaux persistants.

Les traitements conventionnels pour la perte de cheveux entraînent de nombreux effets secondaires très préoccupants que vous devez prendre en compte, comme je l'ai déjà mentionné, c'est pourquoi je recommande toujours des traitements naturels pour la perte de cheveux.


Réflexions finales sur les traitements naturels pour les cheveux clairsemés

J’espère que vous trouverez ces traitements naturels contre la perte de cheveux efficaces. N'oubliez pas que le changement ne se fera pas du jour au lendemain et que la cohérence avec les traitements naturels pour les cheveux clairsemés est la clé d'un résultat optimal.

Si vous êtes une femme souffrant de cheveux clairsemés, les experts en perte de cheveux recommandent de se faire tester pour détecter les problèmes de thyroïde et les déséquilibres hormonaux comme un bon point de départ. Si vous parvenez à trouver une cause réparable à l’amincissement de vos cheveux, la bonne nouvelle est que les cheveux repousseront souvent et continueront de croître à un rythme sain une fois que la cause sous-jacente de l’amincissement de vos cheveux aura été résolue. Si vous êtes un homme ou une femme et que vous avez peur que ce soit juste une question de génétique, ne jetez pas l’éponge. Même si les antécédents familiaux ne sont peut-être pas en votre faveur, vous pouvez toujours faire beaucoup, par le biais de votre alimentation et de votre mode de vie, pour ralentir la chute des cheveux et préserver votre crinière le plus longtemps possible.

Avec une approche cohérente et patiente, les traitements naturels pour les cheveux clairsemés peuvent aider votre cuir chevelu à se remettre au travail en faisant pousser vos cheveux comme il le devrait aussi souvent qu'il le devrait ou, au moins, aider à les éclaircir à un rythme plus lent. Je sais que la perte de cheveux n'est pas facile à gérer, mais je vous encourage à essayer des traitements naturels pour la perte de cheveux et à ne pas faire passer la vanité avant la santé, car les options conventionnelles peuvent causer des problèmes de santé très alarmants qui sont beaucoup plus préoccupants et dommageables qu'un problème de santé. chevelure clairsemée.

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