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Avantages du Haritaki: L'herbe ayurvédique qui soutient la santé immunitaire et intestinale

Juil 9, 2024

Haritaki - Dr Axe

L'haritaki est un fruit utilisé en médecine ayurvédique pour un large éventail de remèdes traditionnels, tels que le traitement de la douleur, de l'anxiété, de certaines infections et de l'indigestion.

C'est l'un des trois principaux ingrédients du triphala et est considérée dans l'Ayurveda comme une plante naturellement rajeunissante, particulièrement adaptée aux personnes souffrant d'inflammation et de difficulté à se détendre. Il est même surnommé le « roi des médicaments » en raison de ses nombreux bienfaits thérapeutiques.

Qu’est-ce qu’Haritaki ?

Haritaki (Myrobalan chébulique), également appelé noyer indien ou prune de porc indienne, est un fruit cultivé à partir des graines de Terminalia chebula des arbres. L'écorce du fruit est le plus souvent transformée en poudre de haritaki qui a de nombreuses utilisations médicinales, étant donné qu'elle agit comme un laxatif naturel, possède des propriétés astringentes et contient des antioxydants.

Les arbres Haritaki appartiennent au Combretacées famille de plantes et poussent dans les régions tropicales et subtropicales, principalement en Inde, au Népal, en Chine, au Sri Lanka, en Malaisie et au Vietnam.

Le fruit lui-même est en forme de drupe, a un extérieur vert dur et présente des crêtes le long de sa surface. L'intérieur de la chair varie du jaune au brun orangé.

En plus de la valeur du fruit, différentes parties de l'arbre sont également utilisées à des fins thérapeutiques, notamment les racines, les tiges, les écorces, les branches et les feuilles.

Il existe plusieurs types de produits haritaki fabriqués à partir de Terminalia chebula arbres, chacun avec son propre profil nutritionnel et ses propres applications. Ces types comprennent:

  • Vijaya
  • Chetaki
  • Rohini
  • Putna
  • Jayanti
  • Abhaya
  • Amrita

Avantages/Utilisations

À quoi sert le haritaki ? En médecine ayurvédique, ce fruit est considéré comme « de nature tridoshique », ce qui signifie qu’il aide à équilibrer les trois doshas.

Parce qu'il peut agir comme un adaptogène, il est particulièrement apprécié pour aider à équilibrer le dosha Vata, ce qui signifie qu'il a des effets anti-stress. Il est considéré comme un bon complément pour les personnes souffrant d'insomnie ou d'agitation, et il peut augmenter la résilience et le sentiment de bien-être grâce à ses propriétés calmantes et sédatives.

Traditionnellement, il est utilisé de diverses manières pour aider à traiter des affections, notamment:

  • fièvre
  • symptômes de toux et de rhume
  • ingestion de substances nocives
  • diarrhée
  • mauvaise vue
  • indigestion et brûlures d'estomac
  • perte d'appétit
  • maladie de peau
  • gingivite
  • asthme
  • faible libido
  • infertilité
  • perte de mémoire

Voici quelques avantages potentiels du haritaki:

1. A des effets antioxydants et anti-inflammatoires

Bien que le fruit lui-même soit riche en certains antioxydants, tels que la vitamine C et la vitamine E, on pense également qu'il contribue à augmenter les concentrations de plusieurs antioxydants dans le corps, notamment le glutathion et la superoxyde dismutase, qui combattent le stress oxydatif.

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En raison de ses propriétés anti-inflammatoires, il peut avoir des effets neuroprotecteurs qui peuvent aider à prévenir la perte de mémoire et à améliorer les performances mentales.

Parce qu’il a la capacité d’atténuer l’inflammation, le hatitaki peut également aider les personnes souffrant de douleur, comme celles souffrant d’arthrite. Une étude randomisée, contrôlée par placebo et en double aveugle a révélé que la supplémentation en haritaki aidait à soulager la douleur, à améliorer la fonction physique et à améliorer la qualité de vie des adultes souffrant d'inconfort articulaire/arthrose des genoux.

2. Détient des propriétés antibactériennes et antivirales naturelles

Parce qu’il peut lutter contre la prolifération de certains types de microbes nocifs, l’haritaki est utilisé dans les soins bucco-dentaires pour prévenir les caries et les maladies des gencives. Il peut être ajouté à de l'eau distillée ou à un bain de bouche afin de prévenir la croissance de bactéries liées au développement des caries dentaires.

De même, il est ajouté à certains rinçages oculaires pour prévenir les infections des orgelets et la conjonctivite.

Une autre utilisation de certains types d'haritaki est la cicatrisation des plaies, car il peut empêcher la formation d'infections lors de coupures, de brûlures, etc. Il a des propriétés antibactériennes, antivirales et antifongiques qui peuvent aider au traitement des infections fongiques, des ulcères et plus encore.

La poudre Haritaki peut être appliquée localement sur la peau pour potentiellement réduire les rides, l'hyperpigmentation, l'acné, etc.

Selon une étude de 2020, les extraits de thé vert, de thé noir et de plantes haritaki pourraient être des candidats thérapeutiques potentiels pour aider à traiter les infections.

3. Peut aider à traiter les problèmes digestifs, y compris la constipation

Haritaki est utilisé depuis longtemps pour la purgation, la détoxification et pour améliorer la fonction intestinale globale et la digestion. Il pourrait jouer un rôle dans le traitement des problèmes gastro-intestinaux tels que les brûlures d'estomac, la diarrhée, les flatulences, les ulcères gastroduodénaux, les crampes et la constipation, notamment en raccourcissant le temps de transit des selles et en favorisant leur élimination grâce à ses légers effets laxatifs.

On pense qu’il améliore la digestion en augmentant la sécrétion des sucs digestifs et en réduisant l’inflammation du tractus gastro-intestinal. Il peut également aider à « nourrir » des microbes probiotiques sains dans l’intestin qui favorisent l’absorption des nutriments et l’immunité.

L'haritaki est-il bon pour le foie ? Bien que peu d’études se soient penchées spécifiquement sur ce sujet, cela peut aider le foie à éliminer les toxines du corps et également aider à maintenir un taux de cholestérol normal.

4. Aide à soulager les maux de gorge, la toux et les allergies

De nombreux problèmes respiratoires peuvent être traités en partie avec l’aide du haritaki en raison de ses propriétés anti-inflammatoires, antibiotiques et anti-asthmatiques. Il semble aider à diminuer l’accumulation de mucosités et à améliorer la respiration en favorisant la santé globale des poumons et des voies respiratoires.

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Il peut également contribuer à améliorer les défenses immunitaires et à combattre les microbes pouvant entraîner des infections respiratoires.

5. Peut soutenir la santé métabolique

Certaines études animales ont suggéré que les composés contenus dans l'haritaki peuvent potentiellement aider à traiter l'hyperglycémie, la résistance à l'insuline, l'hypercholestérolémie et d'autres facteurs liés au syndrome métabolique. On pense que les glucides et le sucre présents dans ce fruit sont digérés lentement et ont un impact positif sur la glycémie.

Risques et effets secondaires

Le haritaki est-il sûr ? Parce qu'il est utilisé depuis longtemps dans les systèmes de médecine traditionnelle, on pense qu'il est généralement sûr – cependant, il n'y a pas nécessairement suffisamment de recherches pour montrer que c'est toujours le cas.

Dans l’ensemble, des recherches supplémentaires chez l’homme sont justifiées pour confirmer que l’haritaki a les effets bénéfiques décrits ci-dessus. La plupart des preuves existantes proviennent d'études réalisées sur des animaux et en laboratoire. Il est donc difficile de dire avec certitude dans quelle mesure elles peuvent aider à traiter diverses maladies.

Certaines personnes devraient éviter d'utiliser ce supplément en raison d'interactions potentielles, notamment celles qui prennent des médicaments hypoglycémiants, les femmes enceintes ou allaitantes et les enfants. Si vous prenez des médicaments pour contrôler une maladie chronique, parlez-en à votre médecin avant d'ajouter un nouveau traitement à base de plantes à votre routine.

Commencez toujours par une faible dose et augmentez progressivement si vous avez une bonne réaction. Arrêtez d'utiliser ce produit si vous ressentez des effets secondaires, tels que diarrhée, stomatite, déshydratation, fièvre ou fatigue.

Nutrition

Haritaki est riche en vitamine C, en antioxydants et en un certain nombre de composés bioactifs. Dans ce fruit, vous trouverez des composés comprenant:

  • chébuline
  • chébulagique
  • corilagine
  • pyrogallol
  • acide férulique
  • acide vanillique
  • acide phloroglucinol
  • acide caeffique

Contrairement à la plupart des fruits, il contient même des acides gras bénéfiques, tels que l’acide linoléique, l’acide oléique et l’acide palmitique (les mêmes types que l’on trouve dans la noix de coco et les olives).

Antioxydants présents dans Terminalia chebula Les espèces comprennent des composés phénoliques, des flavonoïdes, des quinines et des tanins, qui contribueraient à un processus de vieillissement sain en luttant contre les dommages causés par les radicaux libres. De plus, il fournit des minéraux essentiels tels que le magnésium, le potassium, le fer et le cuivre.

Dosage

Si vous trouverez le plus souvent ce fruit sous forme de poudre de haritaki séchée, il est également possible de le prendre sous forme de gélules. Selon l'endroit où vous vous trouvez dans le monde, vous pourrez peut-être également trouver le fruit lui-même ou des fruits haritaki séchés.

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Quel goût a le haritaki ? Le fruit lui-même est décrit comme ayant un goût aigre-doux et quelque peu amer/astringent. Beaucoup de gens trouvent la poudre de hariktai amère, donc pour ces personnes, prendre des gélules peut être une meilleure option.

Combien devriez-vous en prendre ?

Cela dépend du type spécifique de produit que vous prenez – par exemple, de l'espèce particulière et du fait qu'il soit mélangé ou non avec d'autres herbes.

Une recommandation générale pour les adultes est de prendre environ cinq à 10 grammes de poudre une à deux fois par jour. (Les enfants devraient en prendre jusqu'à deux grammes par jour.) Il s'agit d'une petite quantité qui peut équivaloir à environ 1/2 cuillère à café, une ou deux fois par jour.

Lisez toujours attentivement les instructions, car certains produits peuvent devoir être pris à plus petites doses.

Quand faut-il prendre de la poudre de haritaki ?

Il peut être pris avec ou sans nourriture. La poudre est souvent mélangée à de l'eau tiède ou du lait, parfois combinée à une cuillère à café de miel ou d'autres herbes pour améliorer le goût.

Il peut également être ajouté à des smoothies ou à d’autres recettes.

Comment l'appliquer sur votre peau ?

Non seulement vous pouvez la prendre par voie orale, mais la poudre de haritaki peut être appliquée localement sur la peau sous forme de masques et de traitements localisés. Pour réaliser un soin du visage maison, mélangez une cuillère à soupe de poudre d'haritaki avec deux cuillères à soupe d'eau de rose, et appliquez-la sur votre visage. Laissez-le ensuite reposer environ 20 minutes avant de le laver.

Vous pouvez également réaliser un traitement capillaire en utilisant la poudre en l'ajoutant à de l'eau pour former une pâte, puis en l'appliquant sur vos cheveux pendant environ une heure avant de rincer.

Conclusion

  • Haritaki, un fruit qui pousse sous les tropiques Terminalia chebula arbre originaire d'Asie et d'Inde, fournit des antioxydants, de la vitamine C, des acides gras bénéfiques et d'autres composés protecteurs.
  • Ce fruit est utilisé depuis des siècles en médecine ayurvédique et fait partie du remède populaire triphala. On pense qu'il a des effets équilibrants pour tous les dosas, mais il peut être préférable pour les doshas Vata car il a tendance à être apaisant et rajeunissant.
  • Les avantages potentiels du haritaki incluent l’aide au traitement des infections, des problèmes de peau et des yeux, de l’indigestion, des caries, de la résistance à l’insuline, de l’hypercholestérolémie, des problèmes respiratoires, etc.
  • Il peut être pris sous forme de poudre ou de gélules et également appliqué sur la peau et les cheveux. Lisez les instructions car les produits varient en termes de recommandations posologiques.

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