Santé Mentale

Trouble de la personnalité limite: 4 façons naturelles d'aider au traitement du trouble borderline

Juil 9, 2024

Trouble de la personnalité limite - Dr Axe

Peut-être que quelqu’un que vous connaissez souffre d’un trouble de la personnalité limite. Le trait distinctif du trouble de la personnalité limite est la difficulté à réguler ses émotions, ce qui peut entraîner d'intenses sautes d'humeur, de l'impulsivité et un certain nombre de problèmes de comportement. Le trouble de la personnalité limite (TPL) est l'un des troubles mentaux les plus courants chez les adultes. Selon la National Alliance on Mental Health, « on estime que 1,6 pour cent de la population adulte américaine souffre de trouble borderline, mais ce chiffre pourrait atteindre 5,9 pour cent. Près de 75 pour cent des personnes diagnostiquées avec un trouble borderline sont des femmes. (1)

Quelle est la gravité du trouble de la personnalité limite ? C'est très différent de quelqu'un qui connaît des hauts et des bas dans son humeur, ce qui est courant et peut même être considéré comme normal. Le trouble de la personnalité limite peut parfois être très grave, pouvant même conduire à une dépression et à des pensées ou comportements suicidaires, en particulier chez les adolescents. (2) Les personnes atteintes de trouble borderline sont également plus susceptibles de se faire du mal en abusant de substances, en se coupant et en souffrant de troubles de l'alimentation potentiellement mortels comme l'anorexie mentale ou la boulimie mentale. En milieu psychiatrique, on estime que 15 à 20 pour cent de tous les patients souffrent de trouble borderline.

Le traitement de première intention du trouble de la personnalité limite implique une thérapie, le soutien de la famille et des amis et, parfois, des médicaments. Il existe également de nombreuses façons naturelles de gérer les symptômes du trouble borderline, notamment: une alimentation saine, de l'exercice, de nombreuses activités anti-stress et des suppléments qui aident à réduire les carences.

Qu’est-ce que le trouble de la personnalité limite ?

La définition du trouble de la personnalité limite est «une maladie mentale marquée par un schéma continu d’humeurs, d’image de soi et de comportement variables». (3)

Les traits de personnalité courants chez les personnes atteintes de trouble borderline comprennent: anxiété, l'insécurité et une mauvaise image de soi, des relations malsaines, de la colère, de l'automutilation et de l'instabilité. Après un événement bouleversant ou « déclencheur », les personnes atteintes de trouble borderline ont du mal à faire face et à se calmer (ce que certains appellent « une période difficile à revenir à une ligne de base stable »). Les experts considèrent le trouble de la personnalité limite comme un « problème majeur de santé publique » car il est associé à des niveaux élevés de recours aux services de santé mentale et à de graves troubles psychosociaux. (4)

Quels sont les signes indiquant qu’une personne peut souffrir d’un trouble de la personnalité limite? Les traits du trouble de la personnalité limite comprennent:

  • Modèles de hauts et de bas émotionnels
  • Impulsivité et grande réactivité
  • Difficultés relationnelles/interpersonnelles
  • Troubles de l'identité, notamment une mauvaise estime de soi et une mauvaise image corporelle
  • Cognition perturbée

Signes et symptômes

Le Manuel diagnostique et statistique, (5e édition), alias le « DSM-5 » utilisé par les psychologues/psychiatres, comprend certains critères/cadres utilisés pour diagnostiquer le trouble de la personnalité limite. Le diagnostic repose sur des traits de personnalité, des signes et des symptômes spécifiques. Le DSM-5 stipule que «les caractéristiques essentielles d’un trouble de la personnalité sont des troubles du fonctionnement de la personnalité (personnel et interpersonnel) et la présence de traits de personnalité pathologiques».
Dans le passé (depuis l’an 2000), neuf symptômes étaient utilisés pour diagnostiquer officiellement le trouble borderline. Pour poser un diagnostic, les symptômes d'une personne devaient inclure au moins cinq des neuf symptômes suivants: (5)

1. Faire des efforts pour éviter un abandon réel ou imaginaire de la part des amis et de la famille.
2. Relations personnelles instables. Il est courant que l’état d’une relation oscille entre des sentiments d’amour et de haine.
3. Image de soi déformée et instable. Une mauvaise estime de soi affecte l’humeur, les valeurs, les opinions, les objectifs et les relations.
4. Comportements impulsifs. Ceux-ci peuvent inclure des dépenses excessives, des relations sexuelles non protégées, la toxicomanie ou une conduite dangereuse.
5. Comportements d’automutilation, tels que coupures ou menaces et tentatives de suicide.
6. Périodes d'humeur dépressive intense, d'irritabilité ou d'anxiété. Celles-ci peuvent durer entre quelques heures et quelques jours.
7. Sentiments chroniques d’ennui ou de vide.
8. Colère inappropriée, intense ou incontrôlable. Après un épisode de colère, il est courant que de la honte et de la culpabilité se fassent sentir.
9. Troubles cognitifs. Cela peut inclure des sentiments dissociatifs ou une déconnexion de vos pensées ou de votre sentiment d’identité. Parfois, des pensées paranoïaques/épisodes psychotiques liés au stress peuvent également survenir.

Les critères officiels du trouble de la personnalité limite ont un peu changé depuis 2013. Les critères du trouble borderline comprennent désormais:

1. Déficiences importantes du fonctionnement de la personnalité:

  • Déficience de l'identité de soi– Image de soi peu développée ou instable, souvent associée à une autocritique excessive, à des sentiments chroniques de vide et à des états dissociatifs sous stress.
  • Manque d'autonomie — Instabilité des objectifs, des aspirations, des valeurs ou des plans de carrière.
  • Altération du fonctionnement interpersonnel — capacité réduite à reconnaître les sentiments et les besoins des autres associée à une hypersensibilité interpersonnelle (c.-à-d. tendance à se sentir offensé ou insulté).
  • Problèmes d'intimité — Relations étroites intenses, instables et conflictuelles, marquées par la méfiance, le besoin et l'anxiété.

2. Traits de personnalité pathologiques dans les domaines suivants :

  • Instabilité émotionnelle – Expériences émotionnelles instables et changements d’humeur fréquents. Émotions facilement suscitées, intenses et/ou disproportionnées par rapport aux événements et aux circonstances.
  • Anxiété — Sentiments intenses de nervosité, de tension ou de panique, souvent en réaction à un stress interpersonnel. Se sentir craintif, inquiet ou menacé par l'incertitude ou par une perte de contrôle.
  • Insécurité de séparation — Peurs du rejet, de la dépendance excessive et de la perte totale d'autonomie.
  • Dépressivité — Sentiments fréquents de déprime, de misère, de désespoir, difficulté à se remettre de telles humeurs, pessimisme quant à l'avenir, potentiel pensées suicidaires.
  • Impulsivité – Agir sur l’impulsion du moment.
  • Prise de risque — Engagement dans des activités dangereuses, risquées et potentiellement autodestructrices.
  • Antagonisme et hostilité – sentiments de colère persistants ou fréquents, même en réponse à des insultes mineures.
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Certains experts divisent les patients atteints d’un trouble de la personnalité limite en quatre sous-types. Voici une description des différents sous-types de trouble de la personnalité limite: (6)

  • Borderline découragé – Codépendant, collant, suit la foule et a vraiment peur d'être seul ou rejeté.
  • Impulsif Borderline – A tendance à être très coquette, superficielle et énergique. Cherche l’attention et recherche toujours le prochain « frisson ».
  • Irritable Borderline – Imprévisible, irritable, impatient, têtu, pessimiste et plein de ressentiment.
  • Limite autodestructrice – Ayez un sentiment d’amertume et adoptez des comportements autodestructeurs.

Comprendre le trouble de la personnalité limite - Dr Axe

Causes et facteurs de risque

Quelles sont les principales causes du trouble de la personnalité limite ? Comme d’autres maladies mentales, on pense que le trouble borderline est causé par une combinaison de facteurs génétiques, liés au mode de vie et à l’environnement, plutôt que par une seule cause.

Les femmes sont beaucoup plus susceptibles de recevoir un diagnostic de trouble borderline que les hommes. Cependant, certains experts estiment qu'autant d'hommes que de femmes sont réellement touchés par le trouble borderline, mais que les hommes peuvent être plus susceptibles de recevoir un diagnostic erroné de trouble de stress post-traumatique (SSPT) ou de dépression.

Les experts estiment que les facteurs qui contribuent au trouble de la personnalité limite peuvent inclure:

  • Héritage, antécédents familiaux et génétique – La recherche suggère que le trouble borderline a de forts liens héréditaires et est environ cinq fois plus fréquent chez les personnes dont un parent au premier degré est atteint de ce trouble. Des études montrent qu'il existe une héritabilité estimée à environ 40% chez les personnes atteintes de trouble borderline. (7)
  • Événements traumatisants précoces de la vie — Des exemples de traumatismes qui contribuent aux maladies mentales comprennent les abus physiques ou sexuels pendant l'enfance, la négligence, la mort dans la famille et la séparation d'avec les parents.
  • Déficiences des fonctions cérébrales – Des études ont mis en évidence une base neurologique pour certains symptômes du trouble borderline. Par exemple, certaines études expérimentales ont révélé que chez les personnes atteintes de trouble borderline, le « système de régulation émotionnelle » du cerveau ne semble pas fonctionner correctement, ce qui affecte la prise de décision, le jugement, la communication, la coopération et les comportements envers les autres. Il existe également des preuves de différences dans le volume et l'activité des structures cérébrales liées à la régulation des émotions entre les personnes atteintes de trouble borderline et celles qui ne le sont pas. (8) Un déséquilibre chimique/neurotransmetteur est-il responsable du trouble borderline? Certaines méta-analyses ont révélé que chez les personnes atteintes de trouble borderline, «aucune association significative n'a été trouvée pour le gène du transporteur de sérotonine, le gène de la tryptophane hydroxylase 1 ou le gène du récepteur de la sérotonine 1B».

Peut-on développer un trouble de la personnalité limite à tout âge ? Oui, même si le trouble borderline est généralement diagnostiqué chez les jeunes adultes, par exemple chez les adolescents, dans la vingtaine ou la trentaine. Dans la plupart des cas, les symptômes apparaissent au début de l’âge adulte et restent ensuite présents dans divers contextes/situations.

Comorbidités du trouble de la personnalité limite:

Si vous souffrez de trouble borderline, vous êtes également plus susceptible d'être aux prises avec d'autres problèmes comportementaux/mentaux. Cela peut rendre le trouble borderline difficile à traiter, car il peut donner l’impression que la vie devient incontrôlable. Les personnes atteintes du trouble de la personnalité limite présentent généralement des symptômes associés à des problèmes de santé mentale, notamment:

  • Dépression
  • Trouble bipolaire (maniaco-dépression)
  • Taux plus élevé d’automutilation et de comportements suicidaires
  • Troubles anxieux
  • Troubles liés à l'usage de substances
  • Troubles de l'alimentation

Traitement conventionnel

Il n’existe pas de test officiel du trouble de la personnalité limite que les médecins utilisent pour poser un diagnostic. Le trouble borderline est diagnostiqué par des professionnels de la santé mentale après avoir mené un entretien clinique avec un patient, examiné ses symptômes et ses antécédents médicaux, discuté des antécédents familiaux de maladie mentale et parfois interrogé la famille ou les amis pour discuter de toute relation et de tout problème de comportement.

Pouvez-vous guérir le trouble borderline ? Le trouble de la personnalité limite est une condition qui peut certainement être gérée, mais qui persistera généralement chez une personne tout au long de sa vie. Les symptômes s’améliorent généralement avec le traitement, mais peuvent s’aggraver à nouveau lors de périodes très stressantes ou si le traitement est arrêté. Pour être efficace, le traitement du trouble borderline doit également s'attaquer à d'autres problèmes de santé mentale existants auxquels le patient est confronté, tels que la dépression et la toxicomanie.

Les options de traitement du trouble de la personnalité limite peuvent inclure n’importe quelle combinaison des éléments suivants:

  • Psychothérapie (ou thérapie par la parole), en particulier la thérapie comportementale dialectique (TCD), spécialement développée pour les personnes souffrant d'un trouble de la personnalité limite. (9) DBT utilise les concepts de méditation de pleine conscience et d’acceptation pour travailler sur des schémas de réaction destructeurs. Un autre type de thérapie utilisé pour gérer le trouble borderline est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). La TCC a pour objectif d’identifier et de modifier les pensées/croyances fondamentales qui conduisent à des comportements problématiques et à des perceptions inexactes.
  • Une thérapie familiale ou un soutien de groupe peuvent être utilisés. Par exemple, la thérapie de groupe est un traitement courant en cas de toxicomanie ou de troubles de l'alimentation.
  • Dans certains cas, utilisation de médicaments. Étant donné que les études n’ont pas montré que le déséquilibre des neurotransmetteurs est l’une des principales causes sous-jacentes du trouble borderline, les médicaments ne sont généralement pas utilisés comme traitement principal. Cependant, si un patient souffre de dépression, d’anxiété ou d’épisodes psychotiques, son médecin peut lui prescrire des médicaments pour l’aider à traiter des symptômes spécifiques. Cela peut inclure des antidépresseurs tels que les ISRS ou des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine. Les médicaments peuvent être utiles pour réduire temporairement les symptômes tels que les sautes d’humeur, l’insomnie et la dépression, mais il est très peu probable qu’ils « guérissent » trouble de la personnalité borderline.
  • Si nécessaire, des traitements ambulatoires, une hospitalisation ou des soins d'urgence peuvent être utilisés pour stabiliser un patient qui éprouve une détresse grave ou pensées suicidaires.
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Façons d’aider au traitement du trouble de la personnalité limite

1. Thérapie ou conseil

La thérapie, y compris la TCD, la TCC ou la thérapie familiale, est considérée comme un « traitement de première intention » pour les personnes atteintes d'un trouble de la personnalité limite, car elle peut aider à gérer les schémas de pensée et les comportements destructeurs. La psychothérapie se déroule entre un patient et un professionnel de la santé mentale agréé et formé qui peut aider à identifier les problèmes sous-jacents et proposer des solutions. Parfois, des membres de la famille (conjoints, parents ou enfants) ou des amis proches peuvent également assister à des séances de thérapie pour obtenir du soutien.

Il existe de nombreux types de thérapies et il est courant que les thérapeutes combinent et adaptent des éléments de différentes approches. La TCD est populaire pour traiter le trouble borderline, car elle constitue l'un des types de thérapie les plus étudiés. Dans certaines études cliniques, il a été démontré que la DBT aide à réduire les comportements suicidaires et l'automutilation, les hospitalisations et les abandons de traitement mieux que d'autres options de traitement. (10) Les approches DBT les plus efficaces comprennent environ une heure de thérapie individuelle hebdomadaire, une séance de formation en groupe de deux heures, une communication hors séance si nécessaire et une consultation entre les autres médecins du patient et leur thérapeute. Des études ont également montré que des ateliers et des sessions de formation plus courts (d'une durée d'environ 90 minutes à trois heures) sur différentes approches thérapeutiques étaient utiles pour les patients atteints de trouble borderline.

Certains des objectifs de la thérapie pour traiter le trouble borderline incluent l’apprentissage de comment mieux:

  • Réfléchissez de manière réaliste aux perceptions de vous-même et des autres. La thérapie aide le patient à prendre conscience de modes de pensée qui peuvent être automatiques mais inexacts et nuisibles. La DBT et la TCC sont utiles pour remettre en question les pensées et comprendre comment elles affectent les émotions et les comportements.
  • Interagissez avec les autres d’une manière qui contribue à maintenir des relations saines.
  • Développer des compétences pour mieux comprendre comment gérer le stress.
  • Exprimer efficacement ses sentiments et ses émotions.
  • Contrôler les réactions intenses aux situations stressantes.
  • Réduire les comportements autodestructeurs, notamment la toxicomanie et les pensées suicidaires.
  • Réduisez l’impulsivité et l’agressivité.
  • Mieux reconnaître les signes avant-coureurs et planifier comment prévenir un épisode en utilisant des stratégies d'adaptation.
  • Gérez les sautes d’humeur, la dépression, le désespoir, la colère et l’anxiété. Des exercices de relaxation, des méditations guidées, des pratiques corps-esprit et des techniques de pleine conscience peuvent être utilisés pour contrôler les réactions induites par le stress.
  • Développez des compétences en matière d’établissement d’objectifs, d’alimentation saine, de sommeil, d’habitudes d’exercice et d’évitement général de l’automutilation.

Si la famille et/ou les amis assistent à des séances de thérapie, cela est utile pour offrir un soutien émotionnel et acquérir plus de compréhension, de patience et d'encouragement. L'amélioration des compétences relationnelles est importante pour réduire les conflits et l'anxiété liées au rejet ou à la négligence, ce qui est un trait courant chez les personnes atteintes de trouble borderline.

D'autres types de thérapies pourraient être plus efficaces si des comorbidités doivent être traitées, telles que le SSPT, la toxicomanie ou les troubles de l'alimentation. Par exemple, il a été démontré que le DBT associé au protocole d'exposition prolongée (DBT-PE) aide les personnes souffrant de SSPT et de trouble borderline, tandis qu'un traitement hospitalier de trois mois utilisant le DBT aide les personnes souffrant de troubles de l'alimentation et de trouble borderline. D'autres types de thérapie qui sont parfois recommandés pour le traitement du trouble de la personnalité limite comprennent le traitement basé sur la mentalisation (MBT), la psychothérapie centrée sur le transfert (TFP) et la thérapie centrée sur les schémas (SFT). (11)

2. Aidez à traiter la dépression

Certains des symptômes les plus courants et les plus préoccupants du trouble de la personnalité limite sont ceux associés à la dépression, tels que le désespoir, l'isolement et l'automutilation. Si vous souffrez de dépression, demandez-vous si l’une de ces causes sous-jacentes de dépression pourrait s’appliquer à vous:

  • Stress chronique dû à des problèmes tels que des problèmes financiers ou liés au travail
  • Problèmes émotionnels non résolus depuis l'enfance
  • Déséquilibre des neurotransmetteurs
  • Déséquilibres hormonaux
  • Allergies alimentaires non résolues
  • Alcoolisme ou consommation de drogues
  • Carences nutritionnelles
  • Manque de soleil
  • Toxicité des métaux ou des moisissures

Identifier les facteurs qui contribuent à votre dépression peut vous aider, vous ou votre thérapeute, à élaborer un plan de traitement efficace. Les moyens par lesquels vous pouvez aider à traiter naturellement les symptômes de la dépression comprennent:

  • Suivre un régime anti-inflammatoire (plus de détails ci-dessous). Évitez les aliments transformés qui peuvent contribuer à la fatigue ou aux sautes d’humeur, notamment les aliments contenant du sucre ajouté, les boissons et desserts sucrés, les aliments frits, les viandes transformées, les céréales raffinées et les produits laitiers de mauvaise qualité.
  • Faire de l’exercice quotidiennement, surtout à l’extérieur. L’exercice améliore naturellement l’humeur et a également des effets anti-inflammatoires et analgésiques. Essayez des exercices tels que marchele vélo ou tout autre type que vous appréciez pendant 30 à 90 minutes par jour.
  • Éviter la consommation d’alcool, de drogues ou même trop de caféine.
  • Traiter les carences nutritionnelles, telles que carence en vitamine D, une carence en magnésium ou un faible apport en acides gras oméga-3. Je recommande de prendre quotidiennement une multivitamine de qualité, de la vitamine D3, un supplément de probiotiques et un supplément d’acides gras oméga-3.
  • Pensez à prendre Millepertuisune plante naturelle qui agit de la même manière que les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS) pour améliorer votre humeur.
  • Recherchez le soutien de votre famille, de vos amis et de votre communauté. Trouvez un groupe d’amis solides avec qui vous pourrez partager vos difficultés; rejoindre un groupe de soutien en ligne ou en personne; ou envisagez de rejoindre un groupe ou une communauté spirituelle.
  • Passez plus de temps dans la nature. Essayez de passer au moins 10 à 20 minutes au soleil par jour pour améliorer votre humeur et prévenir une carence en vitamine D.

Comprendre le trouble de la personnalité limite: gérer l'anxiété - Dr Axe

3. Gérer l'anxiété

L'anxiété peut exacerber le trouble de la personnalité limite en conduisant à l'isolement social, à des difficultés à accomplir des tâches, à une mauvaise image de soi, à la consommation de drogues ou d'alcool, etc. Essayez ces remèdes contre l’anxiété pour vous aider à vous sentir plus calme et plus en contrôle:

  • Recherchez un thérapeute spécialisé dans les pratiques d’art-thérapie, de musicothérapie ou de pleine conscience.
  • Essayez la thérapie par biofeedback, qui vous aide à détendre votre corps en réponse au stress/à l'anxiété.
  • Exercice quotidien.
  • Évitez les stimulants, notamment l’alcool, les drogues et même certains médicaments.
  • Prenez des herbes adaptogènes, qui sont une classe de plantes médicinales qui améliorent votre capacité à gérer le stress, équilibrent les hormones telles que le cortisol et aident à la relaxation. Les adaptogènes qui peuvent aider à traiter l'anxiété et la dépression comprennent la rhodiola, la racine de kava et l'ashwagandha, qui agissent en augmentant la sensibilité de vos neurones, y compris deux neurotransmetteurs importants qui régulent votre humeur : la sérotonine et la dopamine.
  • Utilisez des huiles essentielles de lavande et de camomille, qui sont des remèdes naturels pour améliorer les sensations de calme et de relaxation. Vous pouvez ajouter 5 à 10 gouttes dans un bain chaud, diffuser 5 à 10 gouttes dans votre chambre la nuit pour favoriser le sommeil ou appliquer 2 à 3 gouttes localement sur votre peau (comme vos tempes, votre poitrine et vos poignets).
  • Créez une routine « à l’heure du coucher » pour vous aider à vous détendre la nuit. Si vous avez du mal à bien dormir, les somnifères naturels qui peuvent vous aider comprennent: rendre votre chambre très sombre et légèrement fraîche, lire quelque chose d'apaisant, tenir un journal, prendre une douche chaude ou un bain avec des sels d'Epsom, auto-massage, méditation, prière, exercices de respiration. , en prenant un supplément de magnésium ou en buvant du thé apaisant.
  • Tenir un calendrier ou un agenda quotidien pour éviter de manquer des réunions ou de se sentir dépassé.
  • Prendre des pauses tout au long de la journée pour se reposer, faire une sieste ou méditer.
  • Prenez un supplément de magnésium et un complexe de vitamines B. Vous pouvez également discuter avec votre thérapeute ou votre médecin de la prise GABA ou des suppléments de 5-HTP, qui sont dérivés d'acides aminés naturels qui soutiennent la santé mentale. Ils ont des effets calmants naturels, mais ne doivent pas être pris avec des médicaments anti-anxiété ou antidépresseurs sur ordonnance.
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4. Changements de style de vie

Dormez et reposez-vous suffisamment (visez sept à neuf heures de sommeil par nuit) pour aider à prévenir la fatigue et les sautes d’humeur. Il peut être utile de rester cohérent avec une routine veille-sommeil régulière afin que votre rythme circadien (ou « horloge interne ») soit plus normalisé. Il est également important d’avoir une alimentation riche en nutriments qui aide à combattre la dépression et l’anxiété. Les aliments complets qui devraient faire partie de votre alimentation pour prévenir et traiter les problèmes d’humeur comprennent:

  • Aliments oméga-3, qui aident à réduire l’inflammation et à soutenir les fonctions cérébrales. Les meilleurs aliments oméga-3 comprennent les poissons sauvages comme le saumon, le maquereau, le hareng et le poisson blanc, les noix, les graines de chia, les graines de lin, le natto et les jaunes d'œufs.
  • Fruits et légumes, qui augmentent votre apport en antioxydants et en nutriments essentiels qui soutiennent votre humeur et préviennent les carences. Certains des meilleurs à inclure dans notre alimentation sont : les légumes-feuilles comme le chou frisé ou les épinards, les asperges, les avocats, les betteraves, le brocoli, les carottes, les poivrons, les tomates, les champignons, les myrtilles, les baies de goji, les mûres, les canneberges et les artichauts.
  • Des graisses saines, qui fournissent des vitamines et des minéraux importants qui améliorent les niveaux d’énergie et l’humeur. Les meilleures options sont : les avocats, le beurre nourri à l’herbe, l’huile de coco, l’huile d’olive extra vierge et les oméga-3 comme les noix et les graines de lin. Évitez de consommer des gras trans (comme les huiles hydrogénées) et des huiles végétales transformées, qui peuvent favoriser l’inflammation.
  • Sources de protéines propres, essentielles au soutien de la fonction neurologique et à l’équilibre des hormones. Les meilleures sources de protéines comprennent le bœuf nourri à l'herbe, les lentilles, le poisson sauvage, le poulet biologique, les haricots noirs, le yaourt, les œufs fermiers, le fromage cru et la poudre de protéines à base de bouillon d'os.
  • Aliments probiotiques qui soutiennent la santé intestinale, la fonction cognitive et la production de neurotransmetteurs. Certains des meilleurs aliments probiotiques comprennent le kéfir, le yaourt, le kombucha, le miso, le fromage cru et les légumes fermentés. En fait, une excellente façon de consommer des probiotiques est de boire du kombucha tous les jours, car il contient également des enzymes et des vitamines B qui augmentent votre niveau d'énergie et aident à détoxifier votre corps.

Comprendre le trouble de la personnalité limite: prévention du suicide - Dr Axe

Précautions

Si vous connaissez une personne atteinte d'un trouble de la personnalité limite qui a des pensées suicidaires ou qui envisage de se faire du mal, demandez de l'aide immédiatement. Vous ou la personne concernée pouvez appeler gratuitement la National Suicide Prevention Lifeline (NSPL) au 1-800-273-TALK (8255), 24 heures sur 24, sept jours sur sept, pour obtenir des conseils et de l'aide gratuitement.

Si vous présentez vous-même l’un des symptômes suivants, envisagez de parler à un thérapeute qui pourra vous guider vers le traitement et le rétablissement:

  • Tristesse ou impuissance accablante
  • Insomnie
  • Difficulté à se concentrer au travail ou à l'école
  • Difficulté à effectuer les activités quotidiennes
  • Inquiétude constante
  • Consommation de drogues ou consommation excessive d’alcool
  • Se sentir très dépassé lors d'une transition de vie difficile, comme un divorce ou un changement d'emploi

Pour obtenir de l'aide pour trouver un prestataire de santé mentale dans votre région, vous pouvez vous référer à la page Aide pour les maladies mentales sur le site Web de l'Institut national de la santé mentale.

Dernières pensées

  • Le trouble de la personnalité limite (TPL) est une maladie mentale marquée par un schéma continu d'humeurs, d'image de soi et de comportement variables.
  • Les signes/traits du trouble de la personnalité limite comprennent: éviter l'abandon, relations personnelles instables, image de soi déformée et instable, comportements impulsifs, comportements d'automutilation, périodes d'humeur dépressive intense, sentiments chroniques d'ennui ou de vide, colère inappropriée et troubles cognitifs. .
  • Les causes sous-jacentes qui peuvent contribuer au trouble borderline comprennent: la génétique/l'hérédité, les expériences traumatisantes précoces, la toxicomanie et les fonctions cérébrales anormales.
  • Les comorbidités peuvent rendre le trouble borderline difficile à traiter. Ceux-ci incluent: la dépression, l’anxiété, le SSPT, les troubles de l’alimentation et la toxicomanie.

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