Prêle: l'herbe qui soutient la santé de la peau, des ongles, des cheveux et des articulations

Lorsque vous entendez le terme prêle, vous imaginez probablement le derrière d'un équidé, mais saviez-vous qu'il existe un puissant herbe naturelle du même nom ? C'est vrai, et c'est l'un des trésors naturels cachés pour la santé.

En fait, la recherche montre la vaste gamme de composants bénéfiques que contient la prêle, notamment: (1)

• Vitamine C
• Thiamine (vitamine B1)
• Riboflavine (vitamine B2)
• Niacine (vitamine B3)
• Acide pantothénique (vitamine B5)
• Pyridoxine (vitamine B6)
• Folate
• Vitamine E
• Vitamine K
• Potassium
• Sodium
• Calcium
• Magnésium
• Fer
• Zinc
• Cuivre
• Des composés phénoliques
• Silice
• Acide kynurénique
• Styrylpyrones
• Chlorophylle

Quelle liste, non ? Avec tout cela, il n'est pas étonnant que la prêle soit utilisée pour une si grande variété de problèmes de santé, notamment les infections des voies urinaires, les œdèmes, les maladies articulaires, chute de cheveux, ongles cassants, santé de la peau, diabète, ostéoporose et plus encore ! (2, 3)

Qu’est-ce que la prêle ?

La prêle est une plante vivace appartenant au genre Équisetum. Il existe au moins 15 espèces différentes de Équisetum partout dans le monde, et le terme « prêle » est souvent utilisé pour décrire l’ensemble du groupe. En général, les parties aériennes de la prêle sont utilisées pour fabriquer des médicaments. La prêle commune (Equisetum arvense) est la variété la plus utilisée en médecine.

Cette plante pousse dans les sols humides et riches dans toutes les zones climatiques tempérées de l’hémisphère nord, notamment en Asie, en Amérique du Nord et en Europe. Les roseaux poussent souvent à l’état sauvage à proximité des zones humides et d’autres zones de basse altitude à travers le monde. Prêle ou roseau de prêle (Equisetum hyemale) est souvent utilisée comme plante ornementale dans les jardins ou dans les étangs confinés.

Ces plantes ont deux types distincts de tiges. La première tige pousse au début du printemps et ressemble à asperges, mais il est brun plutôt que vert et surmonté de cônes contenant des spores. La prêle mature apparaît en été avec des tiges ramifiées, fines et vertes qui ressemblent à une queue plumeuse.

La prêle est-elle envahissante ? La prêle et toutes les variétés de cette plante sont connues pour se propager rapidement et être très envahissantes. (3)

Avantages pour la santé

1. Aide à améliorer les ongles cassants
2. Aide à la croissance des cheveux
3. Guérit les blessures et soulage les brûlures
4. Traite l'œdème
5. Améliore les maladies articulaires
6. Contient des propriétés antimicrobiennes naturelles

1. Aide à améliorer les ongles cassants

L'une des utilisations les plus connues de la prêle est son emploi pour ongles cassants — par voie topique, interne ou les deux. De nombreux rapports anecdotiques parlent de la capacité de cette plante à améliorer les ongles cassants. Cela est dû à sa teneur élevée en acide silicique et en silicates, qui fournissent environ deux à trois pour cent de silicium élémentaire, un nutriment connu pour améliorer la santé de la peau, des cheveux et des ongles. (4)

La recherche scientifique confirme que Equisetum arvense est définitivement riche en silice organique, dont un rapport publié dans le Journal de dermatologie plastique qui comprenait deux essais cliniques. Un essai clinique a combiné de la prêle avec un donneur de soufre dans une solution eau-alcool et l'a appliqué tous les soirs pendant 28 jours sur les ongles de 36 femmes présentant des altérations de la plaque unguéale.

Ce qui s'est passé? Les chercheurs ont observé une diminution significative des sillons longitudinaux ainsi qu'une réduction de 85 pour cent du nombre de patients signalant une division lamellaire des ongles traités. Pendant ce temps, les contrôles non traités n’ont présenté aucun changement significatif dans la santé des ongles.

Dans une autre étude, 22 femmes présentant des altérations de la plaque unguéale ont appliqué le produit testé contenant de la prêle de manière aléatoire sur les ongles d'une seule main, un jour sur deux, pendant 14 jours. Dans l’ensemble, le produit testé a considérablement amélioré le fendillement, la fragilité et les rainures longitudinales. (5)

2. Favorise la croissance des cheveux

La prêle est-elle bonne pour la pousse des cheveux ? Si vous effectuez une recherche sur Internet, vous verrez que prendre de la prêle pour la santé des cheveux est définitivement une chose. Comme je viens de le mentionner, c’est une riche source d’une forme organique de silice, un minéral associé à la croissance des cheveux ainsi qu’à une peau et des ongles plus sains.

Dans une étude en double aveugle contrôlée par placebo publiée dans Journal de dermatologie clinique et esthétique en 2012, l'administration quotidienne d'un complément nutritionnel exclusif contenant de la silice dérivée de la prêle a considérablement augmenté la croissance des cheveux après 90 et 180 jours. Les sujets de l'étude étaient des femmes âgées de 21 à 75 ans ayant une perception d'elles-mêmes amincissement des cheveux. (6) D'autres recherches publiées par la Société brésilienne de dermatologie suggèrent également que les mèches de cheveux ayant une teneur plus élevée en silicium ont tendance à avoir un taux de chute plus faible ainsi qu'une plus grande luminosité. (7)

Selon certains experts en beauté, la prêle est l’une des meilleures sources de silice sur Terre, et elle apporte de l’éclat à nos cheveux et de la douceur à notre peau. Vous pouvez prendre une teinture de prêle ou un thé de prêle en interne pour la santé des cheveux. Vous pouvez également utiliser un lot de thé de prêle fortement infusé comme rinçage capillaire DIY. (8)

3. Guérit les blessures et soulage les brûlures

La prêle est-elle bonne pour la peau ? Il contient de la silice, un mélange de silicium et d'oxygène. On pense que le silicium est la clé d’une synthèse optimale de collagèneun élément constitutif clé de la peau qui est essentiel à la force et à l’élasticité.

De nombreuses études ont montré que la prêle est bénéfique à la cicatrisation des plaies. Un essai randomisé contrôlé par placebo publié en 2015 dans le Journal médical du Croissant-Rouge iranien ont découvert qu'une pommade à 3 pour cent de prêle favorisait la cicatrisation des plaies et soulageait la douleur au cours des 10 jours suivant une épisiotomie. (9) Une autre étude menée en Turquie sur des sujets animaux et publiée en 2013 a révélé que les onguents contenant 5 à 10 pour cent de prêle contribuaient à accélérer considérablement la cicatrisation des plaies diabétiques. (dix)

Traiter brûlures et les plaies, la prêle est souvent appliquée directement sur la zone cutanée affectée. (11)

4. Traite l’œdème

La prêle est un diurétique naturel qui améliore également œdème périphérique. Un essai clinique randomisé en double aveugle publié en 2014 dans la revue Médecine complémentaire et alternative fondée sur des données probantes ont demandé à des volontaires de prendre alternativement un extrait sec standardisé de Equisetum arvense à la dose de 900 milligrammes par jour, un placebo de fécule de maïs à la même dose ou de l'hydrochlorothiazide (un traitement conventionnel de l'œdème) à la dose de 25 milligrammes par jour pendant quatre jours consécutifs, séparés par une période de sevrage de 10 jours.

Les chercheurs ont mesuré l'effet diurétique du supplément de prêle en surveillant l'équilibre hydrique des volontaires sur une période de 24 heures. Ils ont constaté que les pilules de prêle produisaient un effet diurétique égal à celui de l'hydrochlorothiazide, un médicament diurétique conventionnel, sans aucun changement significatif dans la fonction hépatique ou rénale, ni dans l'élimination des électrolytes. (12) Il s’agit d’une découverte remarquable puisque de nombreux diurétiques conventionnels sont connus pour provoquer déséquilibres électrolytiques. (13)

5. Améliore les maladies articulaires

Connue pour ses propriétés anti-inflammatoires et utilisée depuis longtemps pour calmer l'inflammation, il n'est pas étonnant que des études montrent que cette plante peut aider à lutter contre les inflammations et les inflammations. maladie dégénérative des articulations, comme le confirme une étude du Centre de médecine complémentaire du Département des sciences de la santé environnementale du centre médical de l'Université de Fribourg en Allemagne. (14)

Une étude scientifique réalisée en Pologne publiée en 2013 dans le Annales de médecine agricole et environnementale découvre que la prêle est l'une des nombreuses herbes qui contiennent de l'acide kynurénique (KYNA), connu pour ses capacités anti-inflammatoires, antioxydantes et analgésiques. Sur les neuf herbes étudiées, la prêle a été classée dans un groupe de quatre herbes (avec la menthe poivrée, ortie et feuille de bouleau) qui possédait la teneur en KYNA la plus élevée.

Des recherches antérieures avaient montré que la quantité de KYNA dans le liquide synovial des patients atteints de polyarthrite rhumatoïde est inférieure à celle des patients souffrant d'arthrose. Dans l’ensemble, les chercheurs concluent que « l’utilisation de préparations à base de plantes contenant un niveau élevé de KYNA peut être considérée comme une mesure supplémentaire dans le traitement de la polyarthrite rhumatoïde, ainsi que dans la prévention des maladies rhumatismales ». (15)

En utilisant un modèle in vivo d'inflammation aiguë, une autre étude publiée dans le Journal ouvert de rhumatologie ont examiné les effets d'un extrait de prêle comme forme de thérapie immunomodulatrice sur l'arthrite induite par un antigène chez des sujets souris.

Les chercheurs ont découvert que l’extrait présentait un « potentiel anti-inflammatoire » ainsi qu’un effet immunomodulateur sur les lymphocytes B et T. (16) Ces lymphocytes sont également appelés lymphocytes B (cellules de la moelle osseuse) et lymphocytes T (cellules du thymus), et ils sont considérés comme les «opérations spéciales du système immunitaire», ce qui en fait un résultat de recherche très important pour les maladies auto-immunes. l'arthrite comme polyarthrite rhumatoïde. (17)

Des recherches in vitro et animales ont même montré que la prêle peut aider à stimuler la régénération osseuse et à inverser les modifications osseuses résultant de l'ostéoporose. En fait, une étude menée au Portugal a conclu que « les résultats ont montré que les extraits d’E. arvense produisaient des effets inductifs sur les ostéoblastes humains tout en inhibant l’activité de S. aureus, suggérant un profil potentiellement intéressant en matière de stratégies de régénération osseuse ». (18, 19)

6. Contient des propriétés antimicrobiennes naturelles

Un antimicrobien est une substance qui tue ou arrête la croissance des microbes, tels que les bactéries, les virus, les champignons et les parasites. La recherche montre que Equisetum arvense l’huile essentielle est un agent antimicrobien super impressionnant.

En fait, une étude publiée dans la revue Recherche en phytothérapie de l'Université de Nis en Serbie-et-Monténégro a testé l'huile contre une grande variété de bactéries et de champignons nocifs et pathogènes, notamment Staphylococcus aureus, Escherichia coli, Klebsiella pneumoniae, Pseudomonas aeruginosa, Salmonella enteritidis, Aspergillus niger et Candida albicans. Une dilution au 1:10 du Equisetum arvense Il a été démontré que l’huile essentielle « possède un large spectre d’activité antimicrobienne très forte contre toutes les souches testées ». (20)

Comment utiliser

Vous pouvez trouver de la prêle sous de nombreuses formes, notamment des herbes séchées, du thé, des capsules, des teintures et des jus, soit dans votre magasin de produits de santé local, soit en ligne. Il existe également des crèmes, lotions et pommades, ainsi que de nombreux produits pour les cheveux et les ongles, à usage topique.

Vous pouvez préparer une tasse de thé en utilisant des sachets de thé de prêle ou en utilisant l'herbe en vrac.

Comment faire du thé à la prêle:

1. Versez une tasse d'eau bouillie sur 2 à 3 cuillères à café d'herbes fraîches ou séchées.
2. Laissez infuser pendant 5 à 10 minutes.
3. Filtrez le thé et ajoutez du miel brut ou stévia si on le désire.

La posologie appropriée de prêle dépend de plusieurs facteurs, notamment de l'âge et de l'état de santé d'une personne. Il n’existe actuellement pas suffisamment d’informations scientifiques pour indiquer une dose standard appropriée ou une plage de doses. De nombreux suppléments contiennent 300 milligrammes d'extrait sec par capsule et peuvent généralement être pris jusqu'à trois fois par jour. Lisez toujours attentivement les étiquettes des produits pour connaître les informations de dosage et consultez un professionnel si nécessaire.

Histoire

Équisetum est dérivé du Équus latin (« cheval ») + seta (« poil »). On pense que la prêle est un descendant d’immenses arbres qui vivaient à l’époque paléozoïque (il y a 600 à 375 millions d’années). La plante n'a ni feuilles ni fleurs et pousse en deux étapes.

Les Amérindiens aimaient l’utiliser pour traiter naturellement les problèmes de reins et de vessie. Des tribus comme les Potowatami et les Colville-Okanagan ont créé une infusion de la plante utilisée comme diurétique naturel pour améliorer la fonction rénale. Pendant ce temps, les Chippewa créaient une décoction de tiges de prêle pour traiter les mictions douloureuses ou difficiles. (21)

Des formes liquides concentrées de cette plante sont également ajoutées à l’eau du bain pour les entorses et les fractures ou pour améliorer la santé des cheveux et/ou de la peau.

Risques, effets secondaires et interactions

La prêle est-elle toxique pour l'homme ? Prêle des marais (Équisetum palustre) est connu pour être toxique. Si vous récoltez des plantes fraîches à des fins médicinales, il est important de savoir exactement quelle variété vous manipulez. De plus, les plantes présentant des taches brunes doivent être complètement évitées puisque ces taches peuvent indiquer la présence d’un champignon toxique.

Les effets secondaires légers de la prêle comprennent des maux d’estomac, de la diarrhée et une miction accrue. Les effets secondaires graves possibles pouvant indiquer des lésions rénales et nécessitant des soins médicaux comprennent des douleurs rénales, des douleurs dans le bas du dos, des douleurs lors de la miction, des nausées et/ou des vomissements. En prendre trop peut entraîner des palpitations cardiaques. Consultez immédiatement un médecin si vous ressentez des palpitations cardiaques après avoir pris de la prêle sous quelque forme que ce soit.

La prêle est considérée comme potentiellement dangereuse lorsqu’elle est prise par voie orale pendant de longues périodes. Il contient naturellement un produit chimique appelé thiamase, qui décompose la vitamine thiamineon craint donc qu'une supplémentation excessive avec cette plante puisse entraîner un carence en thiamine pire. C'est pourquoi certains produits à base de prêle sont étiquetés comme « sans thiamase ». Étant donné que les alcooliques ont également tendance à avoir une carence en thiamine, la prêle n’est généralement pas recommandée aux personnes alcooliques.

Parlez à votre médecin avant d'utiliser cette plante si vous prenez des médicaments ou si vous avez des problèmes de santé persistants, en particulier si vous êtes enceinte, si vous allaitez, si vous souffrez de diabète ou si vous souffrez de diabète. faibles niveaux de potassium. La prêle peut abaisser les taux de sucre dans le sang et de potassium.

On sait que des réactions médicamenteuses modérées peuvent survenir avec les médicaments antidiabétiques, le lithium et les diurétiques (pilules pour l'eau). La prêle peut interagir avec les herbes et suppléments suivants: l'arec, la thiamine, les herbes et suppléments susceptibles de réduire la glycémie, ainsi que les herbes et suppléments contenant du chrome.

Dernières pensées

• Il existe de nombreuses variétés de prêle, mais la plus souvent utilisée en médecine est Equisetum arvense.
• L'herbe contient une grande variété de vitamines, de minéraux et de composés végétaux bénéfiques.
• Les avantages de la prêle incluent l’amélioration de l’état des cheveux, de la peau et des ongles ; améliorer la santé des articulations et des os; agissant comme un antimicrobien puissant contre les bactéries nocives, y compris celles qui causent des infections à staphylocoques et à candida; cicatrisation des plaies; soulagement des brûlures; et traiter l'œdème.
• Parlez à votre médecin avant d'utiliser la prêle si vous prenez des médicaments ou si vous avez des problèmes de santé persistants, surtout si vous êtes enceinte, si vous allaitez, si vous souffrez de diabète ou si votre taux de potassium est faible.

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