Quels sont les meilleurs types de collagène et les avantages de chacun?
Si vous essayez de choisir entre les différents types de suppléments de collagène, il est très utile de savoir qu’il existe en réalité de nombreux types de collagène différents parmi lesquels choisir. Quel collagène est le meilleur ? Le collagène est un formidable booster de santé en général, mais la variété de collagène qui vous convient le mieux peut dépendre de vos objectifs de santé, car différents types de collagène ciblent différentes préoccupations.
Au moins 28 types de collagène ont été identifiés jusqu'à présent, mais il existe certains types de collagène que vous trouverez le plus souvent dans les suppléments en raison de leurs avantages souhaitables. Alors que de plus en plus de produits à base de collagène arrivent sur le marché, il est important de connaître la différence entre les types de collagène, les sources de collagène et les avantages spécifiques du collagène par type.
Types de collagène
Quels sont les différents types de collagène ? Il existe de nombreux types différents de collagène (au moins 28 comme je viens de le mentionner), mais cinq types sont considérés comme les plus courants.
Quels sont les 5 types de collagène ? Les cinq variétés les plus courantes comprennent le collagène de type 1, le collagène de type 2, le collagène de type 3, le collagène de type 4 et le collagène de type 5. Ces types de collagène constituent un élément absolument essentiel de notre constitution physique et peuvent être trouvés sur tout le corps.
Collagène de type I
Qu’est-ce que le collagène de type 1 ? Le collagène de type I est sans aucun doute la protéine la plus abondante chez l’homme (et chez tous les vertébrés). Le type I aide à former notre peau, nos os, nos tendons, nos cornées, nos parois des vaisseaux sanguins et d’autres tissus conjonctifs.
Le collagène de type I ou type 1 est la variété de collagène la plus puissante. Si vous recherchez un collagène pour la santé de la peau, le type 1 est un premier choix car il s'agit littéralement d'un élément constitutif de la peau, ce qui le rend idéal pour l'anti-âge et la cicatrisation des plaies. À mesure que nous vieillissons, notre production de collagène diminue naturellement, c'est pourquoi de nombreuses personnes se tournent vers des suppléments de collagène contenant du collagène de type 1 pour augmenter leurs niveaux.
Le collagène de type 1, par exemple, peut être trouvé dans les suppléments contenant du collagène de poisson, qui contient principalement du collagène de type 1 ainsi que plusieurs acides aminés, dont la proline, la glycine et l'hydroxyproline.
Le collagène de poisson ou marin a la réputation d’être facilement absorbable par l’organisme. Le collagène d'œuf, qui se trouve dans le blanc et la coquille des œufs, contient principalement du collagène de type 1, mais contient également du collagène de type 4 ainsi que du type 3 et du type 10.
Collagène de type II
Qu’est-ce que le collagène de type 2 ? Le type 2 est le principal collagène présent dans le cartilage. Le cartilage est un tissu conjonctif qui protège les extrémités des os longs au niveau des articulations. C'est aussi un élément structurel de l'oreille, du nez, des bronches, de la cage thoracique, etc.
Puisque le collagène de type 2 aide à former le cartilage qui protège nos articulations, il n’est pas étonnant que cette variété de collagène pour les articulations soit souvent considérée comme la meilleure pour améliorer la santé des articulations et les symptômes de l’arthrite.
Les suppléments contenant du collagène de poulet, tels que la poudre de protéine de bouillon d’os de poulet, sont l’une des principales sources de collagène de type II. Le collagène de poulet contient également du sulfate de chondroïtine et du sulfate de glucosamine, tous deux populaires pour traiter l'arthrite et les problèmes articulaires généraux.
Collagène de type III
Type 3/type III est un collagène fibrillaire et est un composant majeur de notre peau et de nos organes. Dans le corps, le collagène de type 3 se trouve souvent aux mêmes endroits que le collagène de type 1.
Comme le type 1, on le retrouve souvent dans des suppléments conçus pour renforcer l’élasticité et la fermeté de la peau. Collagène de type 3 ainsi que collagène de type 1 aident également à maintenir l’intégrité fonctionnelle du cœur.
Le collagène bovin, dérivé des muscles, des os et de la peau des vaches, est une autre option de supplément de collagène qui contient principalement du collagène de types 1 et 3. Ce sont deux des types de collagène les plus abondants dans le corps humain.
Collagène de type V et de type X
Le collagène de type V est nécessaire à la création des cellules du placenta de la femme enceinte, qui est l'organe qui se fixe à la muqueuse de l'utérus et fournit au bébé des éléments essentiels à sa survie, notamment de l'oxygène et des nutriments. Le collagène de type 5 contribue également à la formation des surfaces cellulaires et des cheveux.
Le collagène de type X est décrit comme un collagène « formant un réseau » et se trouve principalement dans le cartilage. Il est également connu pour être un marqueur fiable de la nouvelle croissance osseuse dans le cartilage articulaire.
Comment obtenir ces types de collagène
Vous pouvez obtenir de nombreux types de collagène à partir de votre alimentation ainsi que de suppléments. Lorsque vous lisez les étiquettes des suppléments de collagène, vous trouverez souvent une, plusieurs ou toutes ces sources de collagène dans un seul produit.
Vous remarquerez peut-être également que les collagènes sont hydrolysés. C'est une bonne chose! Le collagène hydrolysé est décomposé en peptides de collagène, qui contiennent toujours les mêmes nutriments et avantages que le collagène d'origine, mais le processus d'hydrolyse rend le collagène plus facile à absorber. Le collagène hydrolysé se dissout facilement dans l'eau chaude ou froide, ce qui permet au corps de le digérer et de le traiter facilement.
