Comment vaincre les morts du désespoir ? Trouvez l'espoir et changez votre vie
Des recherches récentes semblent fortement suggérer qu’il existe deux Amériques. Il y a celui où prospèrent ceux qui ont un diplôme universitaire. Ensuite, il y a celui où ceux qui n’ont pas fait d’études universitaires ont du mal.
Une équipe de chercheurs de l'Université de Princeton a récemment publié «Mortalité et morbidité au 21St Siècle ». Cette recherche fait suite à leur importante étude 2015« Augmentation de la morbidité et de la mortalité à la quarantaine chez les Américains blancs non hispaniques au 21St Siècle. » Les professeurs Anne Case et Angus Deaton ont noté une augmentation des taux de mortalité depuis la fin des années 1990 parmi les Blancs non hispaniques d'âge moyen titulaires d'un diplôme d'études secondaires ou moins. Cette augmentation se produit alors que les taux de mortalité continuent de baisser dans toutes les classes sociales dans « la plupart des pays riches ».
Ils ont attribué cette augmentation de la mortalité à ce qu’ils appellent les « morts du désespoir ». Qu'est-ce que cela signifie exactement? Et plus important encore, comment inverser cette tendance inquiétante et réellement taux de mortalité inférieurs pour ce groupe démographique ?
Étude sur les décès par désespoir
Case et Deaton ont découvert que cette augmentation de la mortalité n'est pas seulement due aux maladies habituelles de l'âge mûr, maladie cardiaque et du cancer, mais aussi à une augmentation du nombre de décès dus au désespoir. Ce sont des décès dus à la drogue, alcool et le suicide.
Ces décès dus au désespoir augmentent tant chez les hommes que chez les femmes sans diplôme d’études secondaires. Ils ont augmenté dans diverses régions du pays, quelle que soit l'urbanisation. Les taux de mortalité des Blancs n’ayant pas plus qu’un diplôme d’études secondaires étaient environ 30 % inférieurs à ceux des Noirs en 1999. Ils sont désormais 30 % supérieurs à ceux des Noirs en 2015.
Les États ayant les taux de morbidité les plus élevés sont dispersés. Ils sont passés d'une situation principalement située dans le sud-ouest en 2000 à des régions des Appalaches, de la Floride et de la côte ouest à partir du milieu des années 2000. Causes de décès telles que diabète et maladie respiratoire n’augmentent pas, mais ils ne diminuent pas non plus. Des taux plus élevés de toxicomanie, d’alcoolisme et un plus grand nombre de personnes tombant malades sans s’améliorer, ainsi qu’une diminution des opportunités économiques, étaient particulièrement répandus dans sept États du sud : Virginie occidentale, Mississippi, Oklahoma, Tennessee, Kentucky, Alabama et Arkansas. (1)
Morts du désespoir Conclusions
Case et Deaton affirment qu’une « détérioration mesurable du bien-être économique et social » accompagne cette augmentation du taux de décès par désespoir. L’emploi ouvrier a atteint un sommet au début des années 1970. Ils étaient considérés comme un moyen infaillible pour les familles de gravir les échelons socio-économiques et de bâtir un mode de vie de classe moyenne. Le ralentissement depuis cette « apogée » s’est poursuivi tout au long de la Grande Récession de 2008 et jusqu’à sa longue reprise. (2)
La suppression de ces emplois s’est accompagnée d’une montée en flèche du taux de suicide, d’overdoses de drogue et de maladies attribuées à la consommation de drogues et d’alcool. L’augmentation de la dépendance aux opioïdes est imputable à certains de ces décès. Cependant, Case et Deaton suggèrent que les taux élevés d’abus de drogues pourraient en réalité être un indicateur d’une épidémie plus large de décès dus au désespoir. (3)
Comment transformer le désespoir en espoir
De telles statistiques peuvent sembler intimidantes. Mais ces morts du désespoir ne doivent pas continuer. Si vous êtes dans une situation similaire où les perspectives d’emploi semblent faibles et les problèmes de santé élevés, ayez de l’espoir. Vous pouvez prendre des mesures pour améliorer votre situation, une étape à la fois.
Il est important de déterminer vos objectifs et de faire un peu de planification. Il existe peut-être des ressources dans votre région qui peuvent vous aider à vous lancer dans un nouvel avenir. Il est également utile de trouver des moyens sains de gérer le stress afin de pouvoir atteindre vos objectifs. Cette approche holistique consiste à trouver un équilibre physique, mental, émotionnel et spirituel dans votre vie.
PREMIÈRE ÉTAPE: Fixez-vous des objectifs et planifiez votre nouvel avenir
1. Fixation d'objectifs: Tout d’abord, déterminez quels sont vos besoins et ce que vous souhaitez réaliser. Si vous recherchez un nouvel emploi, vous voudrez peut-être commencer par lister quelques employeurs possibles, par exemple. Peut-être avez-vous besoin de nouvelles compétences professionnelles. Ou peut-être souhaitez-vous suivre des cours pour vous préparer au GED ou à d’autres objectifs éducatifs.
Prendre le temps de s'asseoir et de faire un peu établissement d'objectifs peut grandement contribuer à déterminer les étapes à suivre pour atteindre vos objectifs. Assurez-vous que vos objectifs sont clairement définis et mesurables et que vous fixez des dates pour les atteindre. Vous pourriez être surpris de voir à quel point ces étapes simples peuvent être utiles pour réussir.
2. GED: Une partie de l’établissement de vos objectifs peut inclure une formation continue. Si vous n'avez pas terminé vos études secondaires, cela vaut la peine d'envisager de suivre un cours de formation générale (GED) programme de préparation. Terminer votre GED peut vous ouvrir des portes.
Cela est vrai qu’il s’agisse de poursuivre des études, comme un programme de formation professionnelle ou universitaire, ou de se lancer dans un nouvel emploi offrant plus de perspectives. En plus d'autres opportunités, terminer vos études secondaires peut améliorer votre santé.
3. Formation professionnelle: Peut-être avez-vous déjà votre diplôme d'études secondaires ou GED, mais vous aimeriez acquérir de nouvelles compétences professionnelles. Cochez ici pour localiser un programme de formation professionnelle près de toi.
DEUXIÈME ÉTAPE: Concentrez-vous sur votre bien-être mental et émotionnel
Perdre son emploi, avoir des problèmes de santé et opérer de grands changements dans sa vie peuvent être stressants. Vous pourriez avoir l’impression d’être sur des montagnes russes émotionnelles. Pendant que vous travaillez sur les prochaines étapes, il est important de gérer son stress et l'anxiété.
Il existe de nombreuses façons saines de gérer le stress. Vous voudrez peut-être essayer de tenir un journal pour traiter vos pensées. Certaines personnes trouvent qu'être dans la nature ou passer du temps avec des amis les aide à oublier leurs problèmes et leur procure un soulagement émotionnel nécessaire.
Si vous souffrez de dépendance à l'alcool ou aux drogues, demandez l'aide d'un professionnel de la santé ou d'un programme de réadaptation.
1. Méditation et prière: Depuis des milliers d'années, la méditation et rayon de guérison ont été utilisés comme analgésiques. Ils sont également connus pour améliorer le bien-être. Juste quelques minutes par jour consacrées à la prière, à la contemplation consciente ou méditation guidée peut diminuer les réponses physiologiques au stress.
2. TCC: Si votre niveau de stress devient ingérable, vous constaterez peut-être que thérapie cognitivo-comportementale (CBT) vous aidera à remettre en question et à recadrer vos pensées d'une manière plus positive et productive.
La TCC peut vous aider à mieux gérer l’anxiété et la dépression et à faire face à vos problèmes avec assurance. Vous pouvez essayer ces méthodes par vous-même. Vous constaterez peut-être qu’ils réussissent mieux sous la supervision d’un thérapeute.
3. Remèdes naturels contre la dépression: Si vous souffrez de dépression légère, il existe également des remèdes naturels que vous pouvez essayer. gérer la dépression. Ceux-ci peuvent inclure des changements alimentaires, tels que la réduction de l'alcool et du sucre, et l'ajout de vitamines et de suppléments utiles à votre alimentation, comme une vitamine du complexe B ou du millepertuis. C'est une plante qui peut aider à améliorer la dépression légère à modérée.
Si ces remèdes ne semblent pas vous aider ou si votre anxiété et votre dépression sont graves, consultez un spécialiste de la santé mentale pour obtenir des conseils supplémentaires. Si vous ou quelqu'un que vous aimez vivez pensées suicidaires ou la vie semble désespérée, appelle le Bouée de sauvetage nationale pour la prévention du suicide au 1-800-273-8255.
TROISIÈME ÉTAPE:Améliorez votre santé physique
Outre votre santé mentale et émotionnelle, il est également important de maintenir votre santé physique. Cela est vrai en général, mais surtout lorsque vous faites face à des défis majeurs dans la vie. Physique exercice peut augmenter les niveaux de bonheur, améliorer la mémoire, augmenter la confiance en soi et améliorer les performances au travail ou à l’école, entre autres avantages.
L’établissement d’objectifs est également important pour l’exercice. Par exemple, vous souhaiterez peut-être perdre un certain nombre de kilos. Si vous en êtes capable, vous pouvez essayer un exercice aussi simple que marcher pour perdre du poids quelques jours par semaine pour atteindre votre objectif. Vérifiez auprès de votre professionnel de la santé avant de procéder à des changements majeurs en matière de régime alimentaire ou d’exercice.
En plus de l’exercice physique, une alimentation saine peut faire des merveilles pour améliorer non seulement votre santé physique, mais aussi votre santé mentale et émotionnelle. Pour commencer à améliorer votre alimentation, consultez mon régime de guérison . Il comprend des conseils sur les aliments à consommer pour aider à gérer ou vaincre des maladies comme le diabète, les maladies cardiaques, l'autisme, les troubles digestifs, la fatigue, la dépression, le déséquilibre hormonal et la prévention du cancer. Ce plan comprend également une liste de courses téléchargeable pour faciliter la planification des repas.
Dernières pensées
Si vous faites partie des nombreuses personnes confrontées à des perspectives d'emploi réduites et à des problèmes de santé qui en découlent, rassurez-vous. Vous pouvez apporter des changements holistiques à votre mode de vie pour améliorer votre santé et trouver un nouvel emploi et un nouvel avenir. Assurez-vous de consulter votre médecin avant de procéder à des changements majeurs en matière de régime alimentaire ou d’exercice. Si vous souffrez d’anxiété grave, de dépression ou de pensées suicidaires, contactez votre médecin ou un spécialiste de la santé mentale.
