Woodland Sounds améliore le bien-être (encore mieux qu'une application de méditation!)

Le vent bruisse dans les feuilles d’un puissant chêne blanc. Le joli et fin sifflement du moineau à gorge blanche. Le ruissellement d'un ruisseau qui ondule.

Ce sont les sons de la forêt qui m'apportent la paix, et il existe désormais des preuves prouvant ce que beaucoup d'entre nous soupçonnent déjà: les sons de la nature préparent notre corps à une meilleure santé.

(Dans certains cas, même plus qu'une application de méditation!)

Résultats de l'étude: Les sons des bois améliorent le bien-être

En 2019, des chercheurs britanniques ont cherché à savoir si les bruits courants que l'on peut entendre dans une forêt amélioraient réellement le bien-être d'une personne.

Ils ont exposé 600 participants à l’étude au silence, aux sons de la forêt et à une application de méditation.

Voici quelques-unes des principales conclusions:

• Lorsque les gens écoutaient les sons de la nature, leur relaxation augmentait de 30 %.
• Ceux qui écoutent une application de méditation n’ont signalé aucune amélioration de leur relaxation.
• Les sons de la forêt ont également entraîné une réduction de 24 % du stress et un taux d’anxiété de 19 % inférieur.

Voici comment les participants à l’étude ont classé leur préférence pour les sons des bois:

1. Chant des oiseaux
2. Un flux en cours
3. Feuilles d'arbre bruissantes par le vent
4. Silence
5. Des brindilles claquent sous les pieds
6. Bruits d'animaux
7. Le vent siffle à travers les arbres
8. La pluie tombe sur les feuilles
9. Des graines d'arbres tombent par terre
10. Écrasement de boue

« Il existe un grand nombre de preuves scientifiques démontrant que l'expérience de la nature peut être bénéfique pour la santé et le bien-être, y compris la récupération du stress psychologique quotidien », explique Eleanor Ratcliffe, Ph.D., maître de conférences en psychologie environnementale à l'Université de Surrey au Royaume-Uni. .

« Une grande partie de ces recherches se sont concentrées sur les expériences visuelles, mais des travaux plus récents ont montré que les sons de l’extérieur, tels que le chant des oiseaux, le vent et l’eau, peuvent également améliorer l’humeur et réduire le stress. Ces sons offrent un moyen de se connecter avec la nature, où que vous soyez.

Il est peut-être temps que nous prenions tous plus de temps pour écouter la nature.

Autres avantages d’être dehors dans la nature

Il a été démontré que les bains de forêt, l'acte de s'immerger consciemment dans un décor forestier, suscitent de nombreux avantages positifs, notamment:

• Fonction immunitaire renforcée
• Abaisser la tension artérielle
• Un système nerveux plus équilibré
• Réduction du stress
• Créativité améliorée
• Activité neuronale réduite dans une zone du cerveau liée au risque de maladie mentale

De plus en plus de biologistes de la conservation découvrent les puissants avantages des paysages sonores naturels, et de grands efforts sont en cours pour préserver les sons des parcs nationaux et au-delà.

Que vous souhaitiez entendre les bruits d'une forêt ou d'autres paysages sonores, laissez les sons de la nature affecter votre bien-être en visitant la ressource sur les paysages sonores de la National Park Foundation et du Natural Park Service, PARKTRACKS. Pour beaucoup d’entre nous, c’est l’une des rares façons de profiter des sons naturels pour soulager le stress sans le bourdonnement constant des bruits artificiels en arrière-plan.

Si vous souhaitez faire plus au niveau collectif local, soutenez les groupes de préservation des terres et travaillez avec les responsables municipaux pour apporter des infrastructures vertes dans votre quartier. Qui sait, peut-être qu'avant de vous en rendre compte, vous vous endormirez au son de la forêt la nuit à travers une fenêtre ouverte, aucune application n'est requise!

Conclusion

• Entendre les sons de la forêt améliore encore mieux le bien-être qu’une application de méditation, selon une étude de 2019.
• Les participants à l’étude ont cité le chant des oiseaux, un ruisseau et le bruissement du vent comme leurs trois principaux sons de la nature.
• Les bienfaits des espaces verts pour la santé se concentrent souvent sur les aspects visuels, mais de nouvelles recherches suggèrent qu’entendre des chansons provenant de l’environnement naturel réduit l’anxiété et induit également la relaxation.