Apprenez RAPIDEMENT + 23 autres signes avant-coureurs d'un accident vasculaire cérébral

Aux États-Unis, près de 800 000 personnes sont victimes chaque année d'un accident vasculaire cérébral, entraînant 160 000 décès dus à des causes liées à un accident vasculaire cérébral, selon l'Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux. Cela fait de l'accident vasculaire cérébral la cinquième cause de décès aux États-Unis. De plus, les accidents vasculaires cérébraux sont la principale cause d’invalidité grave à long terme chez l’adulte; plus des deux tiers des survivants souffrent d’un handicap temporaire ou permanent. (1, 2)

Selon les Centers for Disease Control and Prevention, toutes les 40 secondes, une personne aux États-Unis est victime d'un accident vasculaire cérébral et toutes les quatre minutes, une personne en meurt. Sur les près de 800000 personnes victimes d’un accident vasculaire cérébral, 610000 en subissent un pour la première fois. Environ 90 pour cent des accidents vasculaires cérébraux sont des accidents vasculaires cérébraux ischémiques. Ces accidents vasculaires cérébraux surviennent lorsque le flux sanguin vers le cerveau est bloqué. (3)

Reconnaître les signes avant-coureurs d’un accident vasculaire cérébral est vital. Et plus une intervention médicale d’urgence est recherchée et le traitement commence rapidement, meilleurs sont les résultats possibles. En fait, les patients qui arrivent aux urgences dans les trois heures suivant les premiers signes d’accident vasculaire cérébral sont souvent moins handicapés après trois mois que les patients dont les soins ont été retardés. (4) Si vous ou quelqu'un que vous aimez ressentez des signes avant-coureurs d'un accident vasculaire cérébral, ne tardez pas : appelez immédiatement le 911.

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Qu’est-ce qu’un accident vasculaire cérébral?

Le cerveau doit disposer d’un apport constant d’oxygène et de sang délivré par les vaisseaux sanguins ; lorsque l’approvisionnement est coupé ou interrompu, les cellules cérébrales commencent à mourir. Il s’agit essentiellement d’un accident vasculaire cérébral. Considérez un accident vasculaire cérébral comme une crise cérébrale – semblable à bien des égards à une crise cardiaque. Dans les deux cas, les vaisseaux sanguins bloqués provoquent souvent des lésions de l’organe, ce qui entraîne une circulation sanguine limitée, voire inexistante.

Les accidents vasculaires cérébraux peuvent survenir plus près de la surface du cerveau ou au plus profond du cerveau. Les dommages subis varient considérablement d'une personne à l'autre. Le type d’accident vasculaire cérébral, l’endroit où il survient et sa gravité jouent tous un rôle dans le pronostic et le délai de récupération.

Les accidents vasculaires cérébraux se répartissent en deux catégories générales : les accidents vasculaires cérébraux ischémiques et les accidents vasculaires cérébraux hémorragiques. Les accidents vasculaires cérébraux ischémiques sont le résultat d'un blocage d'un vaisseau sanguin dans le cou ou le cerveau, tandis que les accidents vasculaires cérébraux hémorragiques sont le résultat d'un saignement dans le cerveau. Examinons de plus près les types d'accidents vasculaires cérébraux les plus courants.

AVC ischémique. Un accident vasculaire cérébral ischémique survient lorsque les vaisseaux sanguins du cerveau ou du cou sont obstrués. Ce blocage coupe la circulation du sang et de l’oxygène vers le cerveau. En fait, les accidents vasculaires cérébraux ischémiques sont de loin les plus courants, avec jusqu'à 90 pour cent de tous les accidents vasculaires cérébraux causés par un blocage. Il existe trois principales causes d’accident vasculaire cérébral ischémique:

Thrombose: Un caillot se forme à l'intérieur d'une artère du cerveau ou du cou à cause d'une plaque remplie de cholestérol qui se déloge et commence à bouger. Entre la moitié et les deux tiers de tous les AVC entrent dans cette catégorie.

Embolie: Un caillot qui se déplace d'une autre partie du corps vers le cerveau, bloquant une artère essentielle.

Sténose: Rétrécissement sévère d'une artère menant au cerveau qui coupe la bonne circulation du sang et de l'oxygène.

Selon la Harvard Medical School, jusqu'à un cinquième de tous les accidents vasculaires cérébraux sont des accidents vasculaires cérébraux lacunaires. (5) Un accident vasculaire cérébral lacunaire entre dans la catégorie des accidents vasculaires cérébraux ischémiques car il résulte d'un blocage d'un vaisseau sanguin; cependant, cet accident vasculaire cérébral se produit dans les minuscules artères situées profondément à l’intérieur du cerveau. Le pouls intense de l’hypertension artérielle endommage ces artères délicates, provoquant souvent ces accidents vasculaires cérébraux.

Heureusement, les AVC lacunaires ont un taux de récupération bien meilleur que les autres types, avec plus de 90 pour cent des survivants se rétablissant de manière significative dans les 90 premiers jours suivant l’AVC. Cependant, il est important de noter que ce type d’accident vasculaire cérébral peut présenter des symptômes très mineurs qui peuvent être plus difficiles à reconnaître ; comme pour tous les accidents vasculaires cérébraux, une intervention médicale d’urgence immédiate est nécessaire pour obtenir les meilleurs résultats. (6)

Les accidents ischémiques transitoires (AIT) sont également appelés mini-accidents vasculaires cérébraux. Ici, comme dans un accident vasculaire cérébral ischémique, le flux sanguin est temporairement diminué. Celles-ci durent souvent moins de cinq minutes. Ces mini-accidents vasculaires cérébraux ne provoquent généralement pas de symptômes durables car le blocage est temporaire ; cependant, il est toujours essentiel de consulter immédiatement les urgences, même si les symptômes disparaissent. Les AIT vous exposent à un risque nettement plus élevé d’accident vasculaire cérébral pouvant causer des dommages permanents ou la mort. (7)

AVC hémorragique. Considérablement plus rare qu’un accident vasculaire cérébral ischémique, on estime que les accidents vasculaires cérébraux hémorragiques ne représentent qu’entre 10 et 15 pour cent des cas. Cependant, ils représentent entre 30 et 60 pour cent de tous les décès liés aux accidents vasculaires cérébraux. Au lieu qu’un caillot bloque une artère, c’est un vaisseau sanguin qui se rompt, entraînant une fuite de sang dans le cerveau. Le sang s’accumule alors, comprimant les tissus cérébraux, provoquant les dommages associés à un accident vasculaire cérébral. Il existe deux causes principales d’accident vasculaire cérébral hémorragique : l’anévrisme et la MAV. (8, 9)

Anévrisme. Lorsqu’un anévrisme cérébral éclate ou qu’un vaisseau sanguin affaibli fuit, un accident vasculaire cérébral hémorragique peut survenir. Entre 1,5 et 5 pour cent de la population générale souffre ou développera un anévrisme cérébral. Cependant, seulement entre 0,5 et 3 pour cent souffriront d’une hémorragie cérébrale. Hypertension artérielle est considéré comme contribuant et présentant un risque accru. (dix)

AVM. Les malformations artérioveineuses, ou MAV, sont généralement congénitales (mais non héréditaires). On pense qu’ils surviennent chez moins de 1 pour cent de la population. Avec la MAV, les artères sont anormales et semblent souvent emmêlées, ce qui entraîne la déviation du sang des artères vers le cerveau. Vingt-cinq pour cent des personnes atteintes de MAV connaîtront un saignement dans le cerveau, provoquant des lésions cérébrales et un accident vasculaire cérébral. (11)

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Quels sont les 23 signes avant-coureurs d’un accident vasculaire cérébral?

Si vous ou un proche présentez l’un des signes avant-coureurs d’un accident vasculaire cérébral suivants, veuillez consulter immédiatement un médecin d’urgence, même si les symptômes fluctuent ou disparaissent. Plus le traitement peut commencer tôt, meilleur est le pronostic de guérison.

Test RAPIDE

Utilisez le test « RAPIDE » pour déterminer si vous, ou l’un de vos proches, êtes victime d’un accident vasculaire cérébral:

Fas : Souriez dans le miroir, est-ce qu'un côté du visage s'affaisse ?

UNrms:Levez les deux bras au-dessus de la tête, est-ce que l'un d'entre eux dérive ou tombe, ou est-ce qu'un bras est incapable de se lever?

Sdiscours: Répétez une phrase simple, la parole est-elle difficile ou étrange?

TTemps: Si vous observez l'un de ces signes, composez le 911 ou obtenez immédiatement de l'aide d'urgence.

En plus du test FAST, rappelez-vous que selon le type d’accident vasculaire cérébral, l’endroit où survient l’accident vasculaire cérébral et la gravité de l’accident vasculaire cérébral, les signes et symptômes peuvent varier considérablement. Voici les signes avant-coureurs les plus courants d’un accident vasculaire cérébral: (12, 13, 14)

1. Maux de tête inhabituels et graves
2. Discours inhabituel ou trouble
3. Incapacité de parler
4. Faiblesse soudaine d’un côté du corps
5. Paralysie du visage, du bras ou de la jambe
6. Engourdissement ou picotement soudain dans n'importe quelle partie du corps, y compris le visage
7. Nuque raide
8. Raideur musculaire sévère qui apparaît rapidement
9. Coordination compromise des bras, des mains et des jambes
10. Marche instable ou mauvais équilibre entraînant des trébuchements, des zigzags ou des virages
11. Perte de vision, vision floue, vision double ou difficulté à se concentrer
12. Incapacité de regarder une lumière vive ou le soleil
13. Mouvements oculaires rapides inhabituels ou mouvements oculaires involontaires
14. Crise d'épilepsie
15. Vomissements et nausées
16. Vertiges
17. Difficulté à avaler
18. Respiration irrégulière
19. Stupeur
20. Confusion
21. Perte de mémoire
22. Comportements inhabituels
23. Perte de conscience ou coma

Signes avant-coureurs d'un anévrisme cérébral (hémorragie sous-arachnoïdienne)

Lorsqu’un anévrisme cérébral se rompt, le premier symptôme est un mal de tête incroyablement intense, qui apparaît soudainement. Certains patients ont rapporté avoir ressenti la sensation d'une blessure par balle ou d'un éclair. De plus, le mal de tête est souvent suivi de nausées, de vomissements, de raideur de la nuque, d'étourdissements, de confusion, de convulsions et d'une perte de conscience. Le temps presse.

Une note spéciale sur les signes avant-coureurs des accidents vasculaires cérébraux chez les enfants

Le plus grand risque d’accident vasculaire cérébral chez les enfants se situe au cours de la première année de vie, plus précisément au cours des 60 premiers jours. Selon E. Steve Roach, MD, professeur de neurologie pédiatrique à l'Ohio State University College of Medicine, le premier symptôme d'un accident vasculaire cérébral chez les enfants est souvent des convulsions qui ne concernent qu'un seul bras ou une seule jambe. (15) De plus, chez les enfants, 45 pour cent des accidents vasculaires cérébraux sont hémorragiques, et seulement 55 pour cent sont ischémiques. Apprenez à reconnaître les signes avant-coureurs d’un accident vasculaire cérébral chez les nourrissons et les enfants. Et, même si cela est encore considéré comme rare, en cas d’urgence, mentionnez-le aux secouristes et aux médecins.

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Causes et facteurs de risque des accidents vasculaires cérébraux

Quatre-vingts pour cent de tous les accidents vasculaires cérébraux sont évitables, selon l'American Stroke Association. (16) Minimisez votre risque d’accident vasculaire cérébral en reconnaissant les opportunités d’amélioration de votre état de santé général:

• Hypertension artérielle: Selon le Dr Natalie Rost, professeure agrégée de neurologie à la Harvard Medical School et directrice associée du Acute Stroke Service du Massachusetts General Hospital, «l'hypertension artérielle est le principal contributeur au risque d'accident vasculaire cérébral chez les hommes et les femmes.» (17)
• Être en surpoids: Perdre seulement 5 à 10 pour cent de votre poids corporel réduit votre risque d’hypertension artérielle et d’autres facteurs de risque connus d’accident vasculaire cérébral. (18)
• Fibrillation auriculaire: Des battements cardiaques irréguliers peuvent provoquer la formation de caillots dans le cœur qui se détachent ensuite et se déplacent vers le cerveau. Les personnes souffrant de fibrillation auriculaire courent un risque cinq fois supérieur d'accident vasculaire cérébral.
• Diabète: Les diabètes de type 1 et de type 2 endommagent les vaisseaux sanguins au fil du temps, ce qui rend plus probable la formation de caillots sanguins.
• Fumeur: Fumer épaissit le sang, augmente l’accumulation de plaque dentaire et accélère la formation de caillots.
• Histoire de famille: Il existe une tendance génétique aux accidents vasculaires cérébraux; une prédisposition aux maladies cardiaques, à l’hypertension artérielle et au diabète, ainsi que le mode de vie, seraient des facteurs de risque d’accident vasculaire cérébral.
• Taux de cholestérol élevé: Un excès de LDL peut provoquer une accumulation de plaque dans les vaisseaux sanguins, conduisant à l'athérosclérose, une cause courante d'accident vasculaire cérébral.
• Genre: Les hommes courent un risque plus élevé d’accident vasculaire cérébral: cependant, davantage de femmes meurent d’un accident vasculaire cérébral.
• Course: Les Afro-Américains et les personnes atteintes de drépanocytose courent un risque accru d’accident vasculaire cérébral.
• AIT: Si vous avez déjà eu un accident vasculaire cérébral ou un AIT, vous courez un plus grand risque.
• MAV: Les anomalies veineuses associées à la MAV vous exposent à un risque accru d’accident vasculaire cérébral hémorragique.
• L'abus d'alcool: Les hommes qui consomment deux verres ou plus par jour et les femmes qui consomment un ou plusieurs verres par jour courent un risque accru. Cirrhose est associée à un risque accru d’accident vasculaire cérébral, en particulier d’accident vasculaire cérébral hémorragique. (19)
• L'usage de drogues: La consommation de cocaïne, d'héroïne et d'amphétamines augmente le risque d'accident vasculaire cérébral.
• Mauvais sommeil: Les troubles du sommeil sont liés à la santé cardiaque; l'insomnie et l'apnée du sommeil influencent le diabète, l'obésité et la tension artérielle. Le cerveau a besoin de périodes de régénération pour rester en bonne santé. (20)
• Carence en vitamine D: Des études récentes indiquent que de faibles niveaux de vitamine D sont associés à un risque plus élevé d'accident vasculaire cérébral. pires résultats chez les patients souffrant d’accidents vasculaires cérébraux ischémiques. (21)
• Utiliser des édulcorants artificiels: Une étude récente a examiné les comportements de consommation de soda de près de 3 000 adultes et a révélé que boire des boissons gazeuses diététiques triple presque le risque d’accident vasculaire cérébral et de démence. (22)

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Traitement conventionnel

Agissez vite – plus le traitement commence tôt, mieux c’est. Lorsque l’approvisionnement en sang et en oxygène du cerveau est rétabli rapidement et complètement, un rétablissement complet est possible. Plus le délai est long, plus les dommages peuvent être graves et durables.

Le traitement dépend du type d’accident vasculaire cérébral, de son emplacement et de votre état de santé général. En cas d'accident vasculaire cérébral ischémique, les médicaments qui brisent les caillots sanguins sont administrés par voie intraveineuse. Le médicament le plus couramment administré est l’Alteplase IV r-tPA. Il dissout les caillots et améliore la circulation sanguine ; il doit être administré dans les trois heures. Cela signifie qu’il est impératif que vous reconnaissiez les signes avant-coureurs d’un AVC le plus rapidement possible. (23)

Dans certains cas, il faudra peut-être retirer physiquement le caillot sanguin après l’administration des médicaments dissolvant le caillot. Cette procédure doit être effectuée dans les six heures. En règle générale, le chirurgien insère un cathéter dans une artère de l'aine, jusqu'à l'artère bloquée. Le caillot est ensuite saisi et retiré.

En cas d’accident vasculaire cérébral hémorragique, la première étape consiste souvent à administrer des médicaments pour empêcher la formation de caillots. Une fois le saignement arrêté, une intervention chirurgicale peut être nécessaire. Les spirales, l'ablation de la MAV, le pontage intracrânien, la coupure chirurgicale et la radiochirurgie ne sont que quelques-unes des options dont dispose l'équipe médicale. (24)

Le traitement à long terme des survivants d'un AVC peut inclure divers traitements médicamenteux sur ordonnance, notamment l'héparine, le Plavix, le Coumadin ou aspirine quotidienne. Ces traitements peuvent aider à empêcher les caillots existants de grossir et à empêcher la formation de nouveaux caillots. (25)

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14 façons naturelles de se remettre d'un accident vasculaire cérébral

1. Rééducation. Des physiothérapeutes, des ergothérapeutes, des infirmières en réadaptation, des orthophonistes, des récréothérapeutes, des psychiatres ou psychologues et des thérapeutes professionnels devraient tous faire partie de l'équipe. Il est possible d'inverser certains des effets de l'AVC et, grâce à une approche multidisciplinaire, les survivants d'un AVC peuvent améliorer leur fonction physique, gagner en indépendance, améliorer leur fonctionnement cognitif et leur communication, tout en améliorant leurs capacités d'adaptation et en prévenant la dépression. (26)

2. Exercice. Après un AVC, être physiquement actif développe la force et l’endurance, tout en améliorant l’équilibre et la coordination. La recherche montre que l’exercice régulier peut réduire le risque de nouvel accident vasculaire cérébral. Commencez lentement ; même être assis et debout par intermittence peut vous aider à vous améliorer. Suivez les instructions et les plans qui vous sont donnés par votre physiothérapeute, renforçant ainsi votre confiance et votre condition physique. (27)

3. Exercices oculaires. Près de 25 pour cent de tous les survivants d’un AVC subissent une perte de vision. Cependant, vous pourrez peut-être améliorer votre vision grâce à des exercices oculaires. Les jeux informatiques conçus pour la vision, ainsi que les puzzles standard de recherche de lettres ou de mots, sont parfaits à intégrer dans votre vie quotidienne. (28)

4. Buvez du thé noir ou vert. Des recherches ont montré que boire au moins trois tasses de thé noir ou vert chaque jour peut réduire le risque d'accident vasculaire cérébral. Si vous avez subi un accident vasculaire cérébral, vous courez un risque accru d'accident vasculaire cérébral supplémentaire, et boire du thé peut réduire l'incidence des accidents vasculaires cérébraux ischémiques récurrents. De plus, une amélioration de la glycémie, une perte de poids et une baisse des taux de LDL sont des effets secondaires positifs de la consommation de thé. (29)

Thé noir est connu pour améliorer la santé cardiaque et réduire les hormones du stress, ce qui le rend idéal pour se remettre d'un accident vasculaire cérébral. Des recherches indiquent également que le thé noir peut aider à prévenir l’artériosclérose, une cause fréquente d’accident vasculaire cérébral. Thé vert a les niveaux les plus élevés d'antioxydants et constitue une excellente boisson à déguster qui peut réduire votre risque de maladie d'Alzheimer, protéger contre certaines maladies oculaires et favoriser la santé des os. (30)

5. Grenade. Des niveaux élevés de LDL peuvent augmenter votre risque d’accident vasculaire cérébral; si vous avez déjà eu un accident vasculaire cérébral, il est indispensable de réduire le LDL. Selon des chercheurs de l'Institut israélien de technologie, le concentré de grenade, lorsqu'il est utilisé avec une statine à faible dose (un traitement conventionnel courant après un accident vasculaire cérébral), peut réduire considérablement le taux de cholestérol tout en empêchant l'oxydation du cholestérol dans les cellules et le sang. (31)

La recherche montre que jus de grenade combat le cancer, protège contre l’inflammation du cartilage et l’arthrose, améliore la mémoire, abaisse l’hypertension artérielle et améliore la santé cardiaque. Sélectionnez uniquement du jus de grenade 100 % pur qui ne contient aucun sucre ajouté. Après un accident vasculaire cérébral, buvez jusqu’à huit onces chaque jour pour en profiter. (32, 33)

6. Pilate. Selon une étude publiée dans le Journal du travail corporel et des thérapies par le mouvement, faire du Pilates deux fois par semaine pendant neuf mois améliore la force des membres, l'équilibre, la posture et la qualité de vie globale. (34) Une autre étude a montré que pour les personnes souffrant d'accidents vasculaires cérébraux chroniques, le Pilates améliore l'équilibre statique et dynamique. (35) Trouvez un instructeur Pilates certifié dans votre région qui travaillera avec vous en tête-à-tête pour développer un programme visant à augmenter votre force et votre équilibre après un AVC.

7. Réseau de soutien. Les conséquences physiques et émotionnelles d’un accident vasculaire cérébral sont dramatiques. La recherche montre que des niveaux de soutien plus élevés sont associés à une récupération plus rapide et plus étendue. En fait, plus le réseau est grand, mieux c’est, car un petit réseau est associé à un risque accru d’accidents vasculaires cérébraux supplémentaires. (36)

Les groupes de soutien locaux par l'intermédiaire de l'American Heart Association peuvent être un bon point de départ, ainsi que trouver du soutien au sein de votre église. N'oubliez pas que les soignants des survivants d'un AVC ont également besoin de soutien et doivent s'efforcer de trouver un système de soutien séparé et éloigné du survivant d'un AVC.

8. Dormir. Les troubles du sommeil sont associés à un risque accru d’accident vasculaire cérébral. Ainsi, après un accident vasculaire cérébral, il est impératif que vous obteniez le sommeil dont votre corps et votre cerveau ont besoin pour récupérer. Après un accident vasculaire cérébral, votre corps et votre esprit en subissent des effets et il peut être difficile de s'endormir. Remèdes naturels pour le sommeil peut vous aider à obtenir le sommeil dont vous avez besoin. Voici quelques stratégies pour commencer dès maintenant:

• Pièce sympa
• Éteignez la technologie au moins 30 minutes avant de vous coucher
• Pratiquez la visualisation ou la méditation pour détendre votre esprit
• Utiliser huiles essentielles dans un diffuseur ou saupoudrez de l’huile de lavande apaisante sur votre oreiller et vos draps pour soulager l’insomnie.

9. Contrôlez la glycémie. Diabète est un facteur de risque d'accident vasculaire cérébral; traiter votre diabète naturellement après un accident vasculaire cérébral est extrêmement important. Même si vous n’avez pas reçu de diagnostic de diabète, il est sage d’arrêter de manger des aliments qui provoquent des pics de glycémie. Commencez par éliminer les sucres raffinés, les céréales et l’alcool. Ensuite, incorporez davantage aliments riches en fibres qui aident à maintenir la glycémie dans la plage normale.

10. Yoga. Comme le Pilates, des recherches montrent que le yoga améliore les fonctions physiques, mentales et émotionnelles après un accident vasculaire cérébral. Une étude récente publiée dans la revue Complementary Therapies in Medicine a révélé que la pratique du yoga deux fois par semaine pendant huit semaines, les scores de douleur, de force et de marche s'amélioraient tous de manière significative pour les survivants d'un AVC participant à l'étude. (37) Le GABA est libéré dans le cerveau pendant le yoga, contribuant ainsi à réduire l'anxiété ressentie par de nombreux survivants d'un AVC. En outre, yoga améliore le contrôle musculaire, la vision, la parole, la prise de décision, la mémoire et l'équilibre émotionnel, ce qui en fait une pratique idéale après un accident vasculaire cérébral.

11. Méditation. La fatigue mentale, l’anxiété et la dépression sont courantes après un accident vasculaire cérébral. (38) Des recherches menées par l'Institut de neurosciences et de physiologie de l'Université de Göteborg, en Suède, ont révélé que la réduction du stress basée sur la pleine conscience est un traitement prometteur contre la fatigue mentale après une lésion cérébrale ou un accident vasculaire cérébral.

La recherche scientifique reconnaît que méditation peut réduire la douleur et les maux de tête, améliorer la qualité du sommeil, réduire le risque d'obésité, réduire l'inflammation, augmenter la productivité, la mémoire, la concentration et les performances mentales, et augmenter le bonheur, la paix et la compassion. (39)

12. Acupuncture. Dans une étude randomisée et contrôlée, après un AVC, l'acupuncture a des effets positifs et à long terme. À six semaines, puis à nouveau à 12 mois, les participants du groupe acupuncture se sont améliorés de manière significative plus que les autres groupes témoins. Ces participants ont montré une nette amélioration de l’échelle d’évaluation motrice, de l’indice Sunnaas de la vie quotidienne et du profil de santé de Nottingham. Ces trois éléments sont couramment utilisés pour déterminer les différents aspects de la récupération après un accident vasculaire cérébral. (40)

13. Régime méditerranéen. Selon une étude publiée dans la revue Athéroscléroseles patients qui n'ont pas respecté un Diète méditerranéenne sont plus susceptibles de souffrir d’un accident vasculaire cérébral et d’avoir une présentation clinique plus mauvaise à l’admission aux soins d’urgence. (41) Ce régime est riche en fruits et légumes frais, en légumineuses et en haricots, en grains entiers, saumon sauvage et autres poissons, huile d'olive, noix et graines.

14. Vitamine D. Comme mentionné ci-dessus, une carence en vitamine D est un facteur de risque d’accident vasculaire cérébral. De plus, après un accident vasculaire cérébral, prendre un supplément de vitamine D de haute qualité et bénéficier de beaucoup de soleil peuvent aider à prévenir les accidents vasculaires cérébraux ultérieurs, à améliorer le fonctionnement neurologique et cognitif, à réduire les chutes et les fractures, et bien plus encore. (42)

Intégrer aliments riches en vitamine D, dont beaucoup se retrouvent dans un régime méditerranéen. Les sardines, le saumon, le maquereau, le thon et même le caviar sont riches en vitamine D. Dégustez également des champignons, du lait cru et des œufs fermiers. Et, lorsque cela est possible, bénéficiez d’au moins 20 minutes de soleil chaque jour – sans crème solaire – pour une meilleure absorption.

15. Équitation. Une étude récente menée en Suède a révélé que la thérapie équestre après un accident vasculaire cérébral entraîne une amélioration significative sur l'échelle de récupération après un accident vasculaire cérébral. Les participants à l'étude ont participé à une thérapie deux fois par semaine, pendant 12 semaines. En fait, dans cette étude historique, 56 pour cent des participants ont apprécié une amélioration sur l’échelle, ainsi qu’une amélioration de l’adhérence, de la force, de la cognition, de la démarche et de l’équilibre. (43)

16. Musicothérapie. Dans la même étude mentionnée ci-dessus sur l'équitation, ceux qui ont participé à une thérapie musicale et rythmique ont connu une amélioration de 38 pour cent sur l'échelle de récupération après un AVC et une amélioration supplémentaire de l'adhérence, de la force, de la cognition, de la démarche et de l'équilibre. Les chercheurs ont conclu que les résultats soutiennent l’utilisation de programmes de réadaptation multimodaux après un AVC.

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Précautions

Une fois que vous avez subi un accident vasculaire cérébral, il est essentiel d’apprendre à prévenir un autre accident vasculaire cérébral. Apprenez à gérer vos facteurs de risque, arrêtez de fumer et contrôlez votre diabète, votre hypertension artérielle et votre poids, si nécessaire.

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Dernières pensées

• L'accident vasculaire cérébral est la cinquième cause de décès aux États-Unis
• L’accident vasculaire cérébral est la première cause d’invalidité à long terme chez les adultes
• Après un accident vasculaire cérébral, il est impératif d'obtenir des soins médicaux le plus rapidement possible; le traitement doit commencer dans les trois heures pour de meilleurs résultats
• L'hypertension artérielle est l'un des principaux facteurs de risque d'accident vasculaire cérébral
• La carence en vitamine D est liée aux accidents vasculaires cérébraux. Une supplémentation après un AVC peut aider à la récupération et prévenir d’autres AVC
• Un réseau de soutien pour le survivant et le soignant est essentiel Al
• Le premier signe d’accident vasculaire cérébral chez un nourrisson ou un enfant est souvent un mouvement semblable à une crise dans un bras ou une jambe.
• Reconnaître précocement les signes avant-coureurs d’un accident vasculaire cérébral est essentiel à la survie.

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