Breuvages

Recette saine et délicieuse de smoothie aux fraises et à la banane

Sep 5, 2024

Smoothie fraise-banane - Dr. Axe

Aller à la recette·Imprimer la recette

Quelle est la meilleure chose dans une recette de smoothie fraise-banane ? D’une part, la préparation ne prend que deux minutes.

De plus, il regorge de graisses saines, de protéines et d'antioxydants et vous procurera une sensation de satiété et d'énergie pendant des heures.

Les smoothies fraise-banane sont-ils bons pour la santé et les smoothies fraise-banane sont-ils bons pour perdre du poids ? Oui, ils le sont parce qu’ils rassasient et aident à éviter de trop manger, de grignoter et de céder aux fringales.

Essayez d'ajouter ce smoothie fraise-banane à votre routine matinale ou préparez-le l'après-midi avant de prendre une collation malsaine. Vous pouvez même prendre ce smoothie à la place d'un dessert sucré et malsain après le dîner.

Vous allez adorer à quel point il est facile de préparer ce smoothie banane-fraise et sa saveur crémeuse, riche et sucrée.

Annonce

Ingrédients clés

Quels ingrédients contiennent un smoothie aux fruits ? Il existe en fait de nombreuses façons de préparer un smoothie, avec des options pour changer la base, les fruits, les édulcorants et les boosters. Lorsque vous suivez une recette de smoothie aux fruits, n'hésitez pas à la personnaliser à votre guise.

Pour la base de ma recette de smoothie fraise-banane, j'utilise du lait de coco, qui non seulement ajoute une riche onctuosité à votre smoothie, mais il regorge également d'acides gras bénéfiques qui sont utilisés par le corps comme source d'énergie. D'autres options de base pour votre smoothie sont le lait d'amande, le kéfir et le yaourt.

Lire Recette de smoothie Piña Colada

Vous souhaitez également ajouter un épaississant qui donnera à votre smoothie la bonne consistance. Pour cette recette, j'utilise de la glace, mais une autre option consiste à utiliser des fruits surgelés à la place.

Et bien sûr, la star de tout smoothie aux fruits est le fruit lui-même. Il existe une tonne de combinaisons avec lesquelles vous pouvez jouer ici, mais mélanger des fraises et de la banane est un choix basique et délicieux.

De plus, la nutrition à base de fraise comprend des antioxydants anti-inflammatoires et anti-âge, et les bananes fournissent une source rapide d'énergie et de minéraux importants, comme le magnésium et le potassium. (Essayez également notre limonade aux fraises.)

Enfin, vous avez la possibilité d’ajouter un édulcorant naturel et un booster à votre smoothie aux fruits. J'aime utiliser la stévia comme édulcorant, mais vous pouvez aussi jouer avec du miel ou même un peu de sirop d'érable.

L'ajout d'un booster est un excellent moyen d'augmenter le contenu nutritionnel de votre smoothie aux fruits. C'est aussi une autre façon d'expérimenter les saveurs, comme avec de la poudre de protéine de chocolat ou de vanille.

Pour cette recette de smoothie fraise-banane, je m'en suis vraiment tenu aux ingrédients les plus basiques afin qu'il puisse être un smoothie facile et incontournable pour tout le monde – mais comme vous pouvez le voir, il existe de nombreuses façons de le mélanger et de jouer avec les ingrédients ici.

Que ne faut-il pas mélanger dans un smoothie ? Les ingrédients malsains et les édulcorants artificiels doivent être évités, ainsi que le sucre ajouté.

Lire Recette de smoothie hydratant à la pastèque avec fraises et banane

Comment préparer un smoothie fraise-banane

Comment préparer un smoothie fraise-banane à partir de rien ?

Il ne pourrait pas être plus simple de préparer ce smoothie fraise-banane. Tout ce que vous avez à faire est d’ajouter 1 tasse de fraises, une demi-banane, ½ tasse de lait de coco, ½ tasse de glace et ½ cuillère de poudre de protéine de vanille dans un mélangeur.

Mélangez ensuite les ingrédients jusqu'à ce qu'ils soient bien incorporés, et ainsi vous obtenez un smoothie onctueux et crémeux à la fraise et à la banane. Si vous souhaitez ajouter un peu plus de douceur à ce smoothie, ajoutez une touche de stevia au goût.

Recettes similaires

Vous cherchez d’autres recettes de smoothies aux fruits ? En voici quelques-uns à essayer:

Recette de smoothie aux fraises et au kiwi
Recette de smoothie hydratant à la pastèque avec fraises et banane
Recette de smoothie aux framboises
Recette de smoothie à l'ananas et à la coriandre
Recette de smoothie aux baies

Imprimer